))
37. วิธีนอน
Manage episode 366028889 series 3093842
Van Whatever에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Van Whatever 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ นอนเพียงพอช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอนเพียงพอยังช่วยปรับสมดุลของระบบการทำงานของร่างกาย และรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมนต่าง ๆ
นอนเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายในระหว่างวัน นอนเพียงพอยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมถึงลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอีกด้วย
การนอนเพียงพอยังมีผลต่อสมอง การนอนหลับช่วยล้างสารสันติภาพต่าง ๆ และเพิ่มพลังให้กับสมอง เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ ความจำ การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์จะดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณมีสติที่ดีและช่วยลดความเครียดอีกด้วย
นอนเพียงพอยังมีผลต่อสุขภาพทางกายอีกด้วย การนอนเพียงพอช่วยลดความเร็วในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงลดความเสี่ยงของ
โรคอ้วน นอนเพียงพอยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
สุดท้ายแต่ไม่น้อย การนอนเพียงพอช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้น ความสามารถในการตัดสินใจที่ดีขึ้น และความคิดรวดเร็ว การพักผ่อนเพียงพอช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณมีพลังงานที่เพียงพอต่อการทำกิจวัตรประจำวัน
ดังนั้น การนอนเพียงพอเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพทั้งทางกายและทางจิตใจ แนะนำให้ควรให้เวลานอนหลับเพียงพอตามที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และให้ความสำคัญกับการมีระเบียบวันนอนหลับที่เหมาะสมให้เราได้ประสบความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในทุก ๆ วัน
37 에피소드
공유
