))
Cap. 8 | Programa de Ejercicio Excéntrico: cómo solo 5 minutos de ejercicio diario transforman tu salud física y mental
Manage episode 502522110 series 3654816
Antonio Iván RL에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Antonio Iván RL 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
En este episodio, exploramos los sorprendentes hallazgos de un estudio reciente que demuestra el impacto de una rutina diaria de 5 minutos de ejercicio excéntrico en la salud física y mental de individuos sedentarios. Un estudio de 4 semanas, realizado con 22 adultos, reveló mejoras significativas en la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la eficiencia cardiorrespiratoria, además de un aumento en el bienestar mental y la vitalidad. Descubre cómo una pequeña dosis de ejercicio puede generar grandes beneficios y fomentar una vida más activa a largo plazo. Referencia del estudio: Kirk, B. J. C., Mavropalias, G., Blazevich, A. J., Cochrane‑Wilkie, J. L., Molan, A., & Nosaka, K. (2025). Effects of a daily, home‑based, 5‑minute eccentric exercise program on physical fitness, body composition, and health in sedentary individuals. European Journal of Applied Physiology, 125(10), 2241–2255. https://doi.org/10.1007/s00421-025-05757-7
…
continue reading
70 에피소드
공유
