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Crecer En Ingles에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Crecer En Ingles 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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260-6 Técnicas de mindfulness for kids

18:10
 
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Practicar la atención plena con los niños para que aprendan a calmarse.
Os traigo un podcast sobre el mindfullnes, la técnica para enfocarnos y concentrarnos en lo que estamos haciendo, lo que está pasando a nuestro alrededor y que nos ayuda a grandes y pequeños a concentrarnos o saber calmarnos cuantos nos sentimos nerviosos, enfadados o frustrados.
Y es que nuestro ritmo de vida es estresante por naturaleza y los peques lo sufren en gran medida por ir corriendo de un lado para otro y sin herramientas que les ayuden a controlar las emociones y nervios. Por eso es cada más recomendado la práctica de la meditación o del mindfullnes para niños, incluso se están dando ya ejemplos de introducir estas técnicas como parte de la rutina del aula.
Hoy os presento 6 técnicas que realizo en casa con mi hijo:
Balloon belly breathing: Haz cinco respiraciones profundas y siente como tu barriga se infla como un balón.
Visualise your favorite place: Imagina que estás en un lugar que te encanta y te trae paz al mismo tiempo: La playa, el césped, una montaña...
Warrior pose: Quédate quieto como un guerrero en posición Kamae, y se una estatua mientras respiras tranquilamente.
Sound meditation: ¿Cuántos sonidos hay a tu alrededor? Guarda silencio y presta atención y descubrirás multitud de sonidos que te rodean.
Embrace music: Música ambiental o relajante de fondo como el sonido de la lluvia o el mar.
Get creative: Los crafts o las mandalas son actividades para poder enfocarnos y conseguir la atención plena en ese momento.
Además y como parte fundamental del ejercicio al finalizar debemos preguntarles "How do you feel now?" "Are you relax?" "Do you feel good?"
En el episodio de hoy os comento todo esto, algunas expresiones de cada meditación y os confieso un momento en casa en el que el peque me dio una gran lección de madurez, ayudándome a calmarme en un momento de mucho estrés que viví recientemente.
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307 에피소드

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Os traigo un podcast sobre el mindfullnes, la técnica para enfocarnos y concentrarnos en lo que estamos haciendo, lo que está pasando a nuestro alrededor y que nos ayuda a grandes y pequeños a concentrarnos o saber calmarnos cuantos nos sentimos nerviosos, enfadados o frustrados.
Y es que nuestro ritmo de vida es estresante por naturaleza y los peques lo sufren en gran medida por ir corriendo de un lado para otro y sin herramientas que les ayuden a controlar las emociones y nervios. Por eso es cada más recomendado la práctica de la meditación o del mindfullnes para niños, incluso se están dando ya ejemplos de introducir estas técnicas como parte de la rutina del aula.
Hoy os presento 6 técnicas que realizo en casa con mi hijo:
Balloon belly breathing: Haz cinco respiraciones profundas y siente como tu barriga se infla como un balón.
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Warrior pose: Quédate quieto como un guerrero en posición Kamae, y se una estatua mientras respiras tranquilamente.
Sound meditation: ¿Cuántos sonidos hay a tu alrededor? Guarda silencio y presta atención y descubrirás multitud de sonidos que te rodean.
Embrace music: Música ambiental o relajante de fondo como el sonido de la lluvia o el mar.
Get creative: Los crafts o las mandalas son actividades para poder enfocarnos y conseguir la atención plena en ese momento.
Además y como parte fundamental del ejercicio al finalizar debemos preguntarles "How do you feel now?" "Are you relax?" "Do you feel good?"
En el episodio de hoy os comento todo esto, algunas expresiones de cada meditación y os confieso un momento en casa en el que el peque me dio una gran lección de madurez, ayudándome a calmarme en un momento de mucho estrés que viví recientemente.
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