))
[รีวิว] The 5 Second Rule (Mel Robbins) สรุปหนังสือ
Manage episode 484301701 series 3664855
9Natree에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 9Natree 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
ประเด็นที่น่าสนใจของหนังสือ The 5 Second Rule เขียนโดย Mel Robbins
- พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/The5SecondRule
- พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/The5SecondRule
- Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B01MUSNFOO?tag=9natree-20
#The5SecondRule #รีวิวThe5SecondRule #สรุปThe5SecondRule #หนังสือThe5SecondRule
1.The 5 Second Rule คืออะไร?
The 5 Second Rule เป็นเครื่องมืออภิปัญญาง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ซึ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทันทีและถาวร Metacognition เป็นคำศัพท์แฟนซีสำหรับเทคนิคใดๆ ที่ช่วยให้คุณเอาชนะสมองของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า
2.ฉันจะใช้กฎได้อย่างไร?
การใช้กฎนั้นง่าย เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณที่พุ่งพล่านที่จะดำเนินการตามเป้าหมายหรือพันธสัญญา หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองลังเลที่จะทำบางสิ่งและรู้ว่าควรทำ ให้ใช้กฎนี้ เริ่มต้นด้วยการนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 การนับจะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายหรือพันธสัญญา และทำให้ไขว้เขวจากความกังวล ความคิด และความกลัวในใจทันทีที่คุณนับถึง "1" ให้ขยับ เท่านั้นเอง ง่ายมาก
3.เหตุใดจึงเรียกว่า The 5 Second Rule?
ผู้เขียนตั้งชื่อว่า "#5SecondRule" เพราะเป็นสิ่งแรกที่ผุดขึ้นมาในใจในเช้าวันแรกที่ใช้กฎนี้ และชื่อนี้ก็ติดหู ผู้เขียนได้เห็นการปล่อยจรวดในคืนก่อนหน้าและคิดกับตัวเองว่า "ฉันจะปล่อยตัวเองออกจากเตียงเหมือนจรวด!" เช้าวันรุ่งขึ้นผู้เขียนนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 เพราะนั่นคือสิ่งที่ NASA ทำเมื่อปล่อยยานอวกาศ ผู้เขียนเริ่มต้นด้วย 5 โดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากการรู้สึกว่ามันเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
4.กฎฟังดูคล้ายกับสโลแกน "Just Do It" ของ Nike...
ความแตกต่างระหว่าง "Just Do It" และ #5SecondRule นั้นเรียบง่าย "Just Do It" เป็นแนวคิด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ #5SecondRule เป็นเครื่องมือ เป็นวิธีที่คุณทำให้ตัวเองทำ มีเหตุผลที่ "Just Do It" เป็นสโลแกนที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกและเข้าถึงได้ทุกวัฒนธรรม รู้หรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้สโลแกนมีพลังมาก? นั่นคือคำว่า "JUST"
5.ฉันจะใช้มันเพื่ออะไรได้บ้าง?
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราได้ยินตัวอย่างมากมายว่าผู้คนใช้กฎนี้เพื่อปรับปรุงชีวิต ความสัมพันธ์ ความสุข และการทำงานอย่างไร แต่ทุกตัวอย่างแบ่งออกเป็นสามประเภทที่แตกต่างกันสำหรับวิธีที่คุณสามารถใช้ได้: 1) คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ 2) คุณสามารถใช้เพื่อแสดงความกล้าหาญในชีวิตประจำวัน 3) คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณ
6.ทำไมกฎเดียวถึงใช้ได้กับหลายด้านในชีวิตของฉัน?
The #5SecondRule จริงๆ แล้วใช้ได้กับสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือ ตัวคุณ คุณหยุดตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงแบบเดิมทุกครั้ง คุณลังเล แล้วคุณก็คิดมาก และคุณก็ขังตัวเองไว้ในคุกทางความคิด ช่วงเวลาแห่งความลังเลนั้นเป็นตัวฆ่า ความลังเลส่งสัญญาณความเครียดไปยังสมองของคุณ มันเป็นธงแดงที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ และสมองของคุณเข้าสู่โหมดป้องกัน นี่คือวิธีที่เราถูกกำหนดให้ล้มเหลว
7.ฉันจะหยุดความวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อนิสัยการกังวลของคุณหลุดจากการควบคุม The 5 Second Rule สามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณและเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นความตื่นเต้น เพื่อที่สมองของคุณจะไม่ขยายความกังวลและร่างกายของคุณจะได้สงบลง คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ในการเผชิญหน้ากับความกลัวอื่นๆ ได้เช่นกัน โดยการสร้างความคิดหลัก ของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวก
8.ฉันจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร?
ความมั่นใจหมายถึงการที่คุณเชื่อในตัวเอง แนวคิดของคุณ และความสามารถของคุณ ใครๆ ก็เรียนรู้วิธีที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นได้ ไม่ใช่บุคลิกลักษณะเฉพาะ เป็นทักษะ ความมั่นใจในตัวเองสร้างขึ้นจากการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำทุกวัน ซึ่งสร้างความไว้วางใจในตัวเอง ยิ่งคุณฝึกฝนการกระทำที่กล้าหาญในชีวิตประจำวันมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
…
continue reading
- พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/The5SecondRule
- พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/The5SecondRule
- Kindle [EN] : https://www.amazon.com/dp/B01MUSNFOO?tag=9natree-20
#The5SecondRule #รีวิวThe5SecondRule #สรุปThe5SecondRule #หนังสือThe5SecondRule
1.The 5 Second Rule คืออะไร?
The 5 Second Rule เป็นเครื่องมืออภิปัญญาง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ซึ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทันทีและถาวร Metacognition เป็นคำศัพท์แฟนซีสำหรับเทคนิคใดๆ ที่ช่วยให้คุณเอาชนะสมองของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า
2.ฉันจะใช้กฎได้อย่างไร?
การใช้กฎนั้นง่าย เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณที่พุ่งพล่านที่จะดำเนินการตามเป้าหมายหรือพันธสัญญา หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองลังเลที่จะทำบางสิ่งและรู้ว่าควรทำ ให้ใช้กฎนี้ เริ่มต้นด้วยการนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 การนับจะช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายหรือพันธสัญญา และทำให้ไขว้เขวจากความกังวล ความคิด และความกลัวในใจทันทีที่คุณนับถึง "1" ให้ขยับ เท่านั้นเอง ง่ายมาก
3.เหตุใดจึงเรียกว่า The 5 Second Rule?
ผู้เขียนตั้งชื่อว่า "#5SecondRule" เพราะเป็นสิ่งแรกที่ผุดขึ้นมาในใจในเช้าวันแรกที่ใช้กฎนี้ และชื่อนี้ก็ติดหู ผู้เขียนได้เห็นการปล่อยจรวดในคืนก่อนหน้าและคิดกับตัวเองว่า "ฉันจะปล่อยตัวเองออกจากเตียงเหมือนจรวด!" เช้าวันรุ่งขึ้นผู้เขียนนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 เพราะนั่นคือสิ่งที่ NASA ทำเมื่อปล่อยยานอวกาศ ผู้เขียนเริ่มต้นด้วย 5 โดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากการรู้สึกว่ามันเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
4.กฎฟังดูคล้ายกับสโลแกน "Just Do It" ของ Nike...
ความแตกต่างระหว่าง "Just Do It" และ #5SecondRule นั้นเรียบง่าย "Just Do It" เป็นแนวคิด นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ #5SecondRule เป็นเครื่องมือ เป็นวิธีที่คุณทำให้ตัวเองทำ มีเหตุผลที่ "Just Do It" เป็นสโลแกนที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกและเข้าถึงได้ทุกวัฒนธรรม รู้หรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้สโลแกนมีพลังมาก? นั่นคือคำว่า "JUST"
5.ฉันจะใช้มันเพื่ออะไรได้บ้าง?
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราได้ยินตัวอย่างมากมายว่าผู้คนใช้กฎนี้เพื่อปรับปรุงชีวิต ความสัมพันธ์ ความสุข และการทำงานอย่างไร แต่ทุกตัวอย่างแบ่งออกเป็นสามประเภทที่แตกต่างกันสำหรับวิธีที่คุณสามารถใช้ได้: 1) คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ 2) คุณสามารถใช้เพื่อแสดงความกล้าหาญในชีวิตประจำวัน 3) คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณ
6.ทำไมกฎเดียวถึงใช้ได้กับหลายด้านในชีวิตของฉัน?
The #5SecondRule จริงๆ แล้วใช้ได้กับสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือ ตัวคุณ คุณหยุดตัวเองจากการเปลี่ยนแปลงแบบเดิมทุกครั้ง คุณลังเล แล้วคุณก็คิดมาก และคุณก็ขังตัวเองไว้ในคุกทางความคิด ช่วงเวลาแห่งความลังเลนั้นเป็นตัวฆ่า ความลังเลส่งสัญญาณความเครียดไปยังสมองของคุณ มันเป็นธงแดงที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ และสมองของคุณเข้าสู่โหมดป้องกัน นี่คือวิธีที่เราถูกกำหนดให้ล้มเหลว
7.ฉันจะหยุดความวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างไร?
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อนิสัยการกังวลของคุณหลุดจากการควบคุม The 5 Second Rule สามารถใช้เพื่อควบคุมจิตใจของคุณและเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นความตื่นเต้น เพื่อที่สมองของคุณจะไม่ขยายความกังวลและร่างกายของคุณจะได้สงบลง คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ในการเผชิญหน้ากับความกลัวอื่นๆ ได้เช่นกัน โดยการสร้างความคิดหลัก ของสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวก
8.ฉันจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไร?
ความมั่นใจหมายถึงการที่คุณเชื่อในตัวเอง แนวคิดของคุณ และความสามารถของคุณ ใครๆ ก็เรียนรู้วิธีที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นได้ ไม่ใช่บุคลิกลักษณะเฉพาะ เป็นทักษะ ความมั่นใจในตัวเองสร้างขึ้นจากการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำทุกวัน ซึ่งสร้างความไว้วางใจในตัวเอง ยิ่งคุณฝึกฝนการกระทำที่กล้าหาญในชีวิตประจำวันมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
72 에피소드
공유
