
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode, Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie, and Agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode, Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie, and Agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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You’re busy—but are you actually growing? In this episode, Nata Salvatori exposes a trap that’s costing service providers time, money, and sanity: chasing busywork that feels productive but doesn’t move the needle. She walks through a clear, five-step growth path—from clarifying your offer, validating through real sales, delivering sustainably, building repeatable systems, to scaling confidently. You’ll learn: How to spot and ditch “fake work” Why clarity beats complexity every time How to use real feedback to validate your offers Delivery tips that prevent burnout System creation that enables scaling How to honor your current phase of growth 📌 Ready to stop spinning your wheels and make real moves? Map your phase, pick your next action, and don’t be afraid to ask for help: 👉 accidentalceo.co/coaching Support the show…
Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um: ✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos ✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress ✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren ✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen ✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken Ich bin Carolin Habekost – Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin. Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut. Was mich besonders macht? Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®. 2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag). Hier im Podcast zeige ich dir, wie du: ✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst ✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst ✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn Dich erwarten: 🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps 🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen 🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist 💡 Hör rein, wenn du dir wünschst: Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen. Weitere Infos findest du - Instagram unter @carolin_von_mama_konzept - Website www.carolinhabekost.de
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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren. Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um: ✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos ✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress ✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren ✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen ✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken Ich bin Carolin Habekost – Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin. Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut. Was mich besonders macht? Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®. 2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag). Hier im Podcast zeige ich dir, wie du: ✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst ✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst ✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn Dich erwarten: 🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps 🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen 🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist 💡 Hör rein, wenn du dir wünschst: Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen. Weitere Infos findest du - Instagram unter @carolin_von_mama_konzept - Website www.carolinhabekost.de
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1 ADHS und Zeitmanagement: Warum klassische Pläne oft scheitern – und was besser funktioniert (469) 24:06
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Du erfährst: ✅ Warum klassische Zeitpläne bei ADHS oft scheitern – und was dein Gehirn stattdessen wirklich braucht. ✅ Welche typischen Anzeichen bei ADHS auftreten – besonders bei Frauen, und warum es oft erst spät erkannt wird. ✅ Welche Tools aus dem agilen Selbstmanagement dir helfen, den Alltag leichter, klarer und fokussierter zu gestalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeitmanagement für Menschen mit ADHS ganz eigene Herausforderungen mit sich bringt – und warum es nicht an dir liegt, wenn herkömmliche Pläne für dich nicht funktionieren. Ich zeige dir, woran du erkennen kannst, ob du möglicherweise betroffen bist, wie eine Diagnose abläuft, und warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird. Und du bekommst konkrete Tipps und Prinzipien aus dem agilen Selbstmanagement, die dir wirklich helfen können – zum Beispiel Timeboxing, das Arbeiten mit Fokus-Phasen und meine erprobte kopffrei-Methode. Am Ende erfährst du, wie du mit meinem System Klarheit in deinen Alltag bringst, Aufgaben in kleine, machbare Schritte aufteilst und so endlich das Gefühl bekommst, wieder die Kontrolle zu haben – auch mit ADHS. Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Hinweis: Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder psychologische Beratung. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin, sondern teile Impulse aus meiner Coaching-Erfahrung mit berufstätigen Müttern – darunter viele, die mit ADHS leben oder sich darin wiedererkennen. Wenn du vermutest, dass du betroffen bist, wende dich bitte an eine Fachperson für eine fundierte Diagnose und individuelle Unterstützung. Shownotes Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Unverbindliche Warteliste Onlinekurs _Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst! _unter https://www.carolinhabekost.de/warteliste-mkf/ Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Vorurteile gegen arbeitende Mütter & fürsorglichen Väter: Souverän reagieren auf Rabenmutter-Kommentare (459) 27:00
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Warum du keine Rabenmutter bist und dein Partner kein Babysitter Du erfährst: ✅ Warum Sprüche wie „Rabenmutter“ oder „Der Mann als Babysitter“ nicht dein Problem sind – und wie du sie souverän parierst. ✅ Wie du bei Freunden, Bekannten und Fremden mit Vorurteilen gegen arbeitende Mütter und engagierte Väter umgehen kannst. ✅ Welche klaren, einfachen Antworten dir helfen, deine Grenzen zu wahren und euren Weg als Familie selbstbewusst zu leben. In dieser Folge teile ich mit dir, wie du Vorurteile gegen arbeitende Mütter und Väter elegant abfedern kannst, ohne dich zu rechtfertigen. Du bekommst Impulse und sofort umsetzbare Ideen, wie du auf Kommentare wie „Rabenmutter“ oder „Er babysittet heute wohl“ reagieren kannst, ohne dich kleinzumachen oder in Rechtfertigungen zu verheddern. Ich zeige dir, warum diese Vorurteile nichts mit dir zu tun haben, wie du sie humorvoll oder klar abwehrst und dabei selbstbewusst deinen Weg als Familie gehst – in einer gleichberechtigten, fairen Elternschaft, die zu euch passt. Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Mission: Faire Elternschaft Geteilte Verantwortung, doppelte Entspannung Summer Special bis 17.7.25 um 21:00 Uhr Infos & Buchung unter https://www.carolinhabekost.de/faire-elternschaft/ Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Sommerferien planen ohne Stress: Tipps für Mütter & faire Elternschaft (458) 37:38
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Du erfährst: ✅ Warum Sommerferien oft zu noch mehr Mental Load führen und wie du das ändern kannst. ✅ Wie du den Freiraum in den Ferien genießen kannst, ohne im Freizeitstress zu versinken. ✅ Welche konkreten Schritte dir helfen, die Ferien leichter zu planen und Momente auch für dich zu schaffen. In dieser Folge teile ich mit dir, warum gerade die Sommerferien eine perfekte Gelegenheit sind, um ins Üben einer fairen Elternschaft zu kommen, alte Muster zu hinterfragen und neue Wege zu gehen, damit nicht mehr alles an dir hängen bleibt. Du bekommst Impulse und sofort umsetzbare Ideen, wie du entspannte Ferien erlebst, deine eigenen Wünsche sichtbar machst und Verantwortung teilst, damit die Sommerferien leichter und schöner für alle werden – inklusive dir selbst. Viel Spaß beim Anhören! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Mission: Faire Elternschaft Geteilte Verantwortung, doppelte Entspannung Summer Special bis 17.7.25 um 21:00 Uhr Infos & Buchung unter https://www.carolinhabekost.de/faire-elternschaft/ Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Aufgabenteilung in der Familie- Wie wir Schritt für Schritt in eine faire Elternschaft gefunden haben (457 ) 49:10
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Du erfährst: ✅ Welche beruflichen Schritte mein Mann und ich gemacht haben, um in eine faire Elternschaft zu kommen ✅ Welche Herausforderungen es gab und wie wir diese gemeistert haben ✅ Wie wir von der Aufteilung Mann = Geld reinholen und Frau = Kinder zu wir teilen uns beides 50:50 auf gekommen sind. In dieser Folge erfährst du meinem persönlichen Weg der fairen Elternschaft und wie wir es geschafft haben aus klassischen Rollenmodellen rauszukommen und ein Vereinbarkeitsmodell zu finden, mit denen wir alle happy sind. Auch bekommst du Impulse für deinen Weg in eure faire Elternschaft. Viel Spaß beim Anhören. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Nie wieder alles allein! 3 Schritte zur fairen Aufteilung in eurer Elternschaft Live-Workshop am 7. & 10. Juli 2025 – für Mamas, die sich ein starkes Eltern-Team auf Augenhöhe wünschen Anmeldung für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/workshop Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Fokus statt Chaos: Wie Mamas ihr Business effizienter, leichter & erfolgreicher führen (456) 37:06
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Vorstellung: Produktive und profitable Business Mama. Das Premium 1:1 Mentoring für Mamas, die endlich ihr Business effizient und profitabel führen wollen Du erfährst: ✅ Warum dein Business vielleicht nicht wächst – obwohl du alles gibst ✅ Was passiert, wenn du dein Business endlich strukturierst und profitabel machst ✅ Warum du kein weiteres Tool brauchst, sondern Klarheit, Prioritäten und Umsetzung In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Premium 1:1 Mentorings „Produktive & Profitable Business Mama“. Ich spreche über die häufigsten Fehler, die selbstständige Mütter im Business machen – und wie du sie vermeidest. Du erfährst, wie es sich anfühlen kann, wenn dein Business dir dient – anstatt dich auszubrennen. Ich teile meine persönliche Geschichte, warum ich nie im Hustle-Modus war – und trotzdem heute sechsstellig verdiene. Und ich erzähle dir von Kundinnen, die durch die Zusammenarbeit mit mir endlich Umsatz gemacht haben – oder zum ersten Mal richtig entspannt arbeiten konnten. Was du mitnehmen darfst: ✨ Warum du nicht härter, sondern klarer arbeiten solltest ✨ Wie du besser umsetzt statt perfektionierst – better done than perfect! ✨ Und warum genau jetzt der richtige Moment sein kann, um dein Business endlich so zu führen, wie es zu dir passt. Am Ende wartet ein inspirierendes Interview mit einer Teilnehmerin auf dich – lass dich überraschen ✨ Denk dran: Dein Business darf leicht sein. Deine Carolin Shownotes Bewirb dich für das 1:1 Mentoring „Produktive & Profitable Business Mama“: https://www.carolinhabekost.de/produktiv-und-profitabel/ Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Zu perfekt? Vergleichertitis, Visionboards & wahres Glück (455) 36:33
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Du erfährst: ✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst ✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden ✅ Warum dich andere für „zu perfekt“ halten könnten – und du trotzdem deine Wahrheit leben darfst ✅ Wie du ein erfülltes Leben führst, ohne dich kleinzumachen In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönlich, wie sich mein Leben verändert hat: Ich habe weniger To-dos als vor den Kindern, gehe regelmäßig zum Sport, habe mehr Geld, mehr Energie – und trotzdem… schleichen sich manchmal Zweifel ein. Auf Instagram glauben mir manche Menschen nicht. Gleichzeitig vergleiche ich mich selbst mit noch erfolgreicheren Unternehmerinnen – und frage mich: „Bin ich eigentlich noch am Anfang?“ Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zwischen Erfolg und Selbstzweifel. Und wir schauen gemeinsam auf das Thema Perfektion, Vergleichen, Glück und Zufriedenheit. Was du mitnehmen darfst: ✨ Wie du deinen Fokus wieder auf dich richtest ✨ Warum deine Wahrheit wichtig ist – auch wenn andere sie nicht für möglich halten ✨ Und wie du Glück nicht im Außen suchst, sondern in dir selbst findest. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du? für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mental-load-checkliste Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Selbstbestimmt lernen, frei leben: Eine Freilernermama erzählt aus dem echten Leben (454) 36:06
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Interview mit Diana Jordan Du erfährst : ✅ Was Freilernen bedeutet ✅ Wie der Alltag mit freilernenden Kindern konkret aussehen kann ✅ Wie Kinder Freundschaften und soziale Verbindung auch ohne Schule leben können In dieser Folge spreche ich mit Diana Jordan, Mentorin, Raumhalterin und barfuß Visionärin. Diana begleitet feinfühlige, erfolgreiche Frauen dabei, sich selbst zurückzuerobern – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und Leistung. Wir tauchen gemeinsam in ihre persönliche Reise ein: Vom funktionierenden Multitool zur freien Unternehmerin und Freilernermama. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Diana: Für Frauen, die sich nicht länger verraten. Sie ist keine Coachin.Sie ist der Spiegel, in dem du dich endlich erkennst. Diana begleitet erfolgreiche, feinfühlige Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen – sondern sich kompromisslos wählen.Ihr Signature: Tiefe, Frequenz, Wahrheit.In ihren Räumen fällt die Maske.Und was bleibt, ist pure Klarheit. Für Frauen, die ihr altes Leben satt haben.Die nicht länger leisten, um zu genügen –sondern empfangen, weil sie sich selbst zurückerobert haben. Wenn du spürst, du willst mehr als ein nächstes Coaching-Programm –wenn du bereit bist, für dich aufzustehen:Das hier ist dein Ruf. Mehr über Diana:www.bestpowerlife.de Dein Geschenk: http://www.bestpowerlife.de/gold-kompass Instagram: @herzgoldvibes Kalenderlink für dein HerzGold-Gespräch: https://calendly.com/bestpowerlife/goldcall?back=1&month=2025-05 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Alleinerziehend & selbstbestimmt: Vereinbarkeit, Finanzen & Gesellschaftliche Fettnäpfchen (453) 1:02:09
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„Ich bin ja quasi auch alleinerziehend…“ – Fettnäpfchen, die du vermeiden solltest ✅ Warum Vereinbarkeit für Alleinerziehende anders aussieht – und wie sie gelingen kann ✅ Wie finanzielle Unabhängigkeit möglich ist und warum sie so wichtig ist ✅ Welche typischen Fettnäpfchen es gibt und warum Sätze wie „Ich bin ja quasi auch alleinerziehend“ verletzend sind ✅ Ob es vielleicht sogar Vorteile hat, alleinerziehend zu sein Alleinerziehend zu sein bringt besondere Herausforderungen mit sich – aber auch Chancen. In dieser Episode spreche ich mit Sina Wollgramm und Silke Wildner über die Realität von Alleinerziehenden, finanzielle Unabhängigkeit, Vereinbarkeit von Familie & Beruf und die Sprüche, die man sich wirklich sparen kann. Sina und Silke setzen sich mit ihrem Podcast "Das AE-Team" und der Plattform "Gut alleinerziehend" dafür ein, Alleinerziehende zu stärken und zu vernetzen. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen, geben wertvolle Tipps und zeigen Wege auf, wie du dein Leben selbstbestimmt gestalten kannst. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Podcast: Das AE-Team - der positive Podcast für Alleinerziehende und solche, die es werden (wollen) https://www.podcastfabrik.de/podcasts/ae-team/ Instagram: https://www.instagram.com/das ae team Gut alleinerziehend: Hilfe für Alleinerziehende https://gut-alleinerziehend.de/ Instagram: https://www.instagram.com/gutalleinerziehend Facebook Gruppe für alleinerziehende Mütter: https://www.facebook.com/groups/265677690820366/ Facebook Gruppe für alleinerziehende Papas und Mamas: https://www.facebook.com/groups/766623993724920/ Buch: Gut leben als Alleinerziehende - Schritt für Schritt Anleitung in dein selbstbestimmtes und gutes Leben https://www.amazon.de/Gut-leben-als-Alleinerziehende-selbstbestimmtes/dp/3749469679 Buch: Alleinerziehend auf der sicheren Seite - Der einzige Rechts- und Finanzratgeber, den du für euch brauchst https://www.amazon.de/Alleinerziehend-auf-sicheren-Seite-Finanzratgeber/dp/396533350X Silke Wildner - Mentorin für weibliche Unabhängigkeit: [ https://silkewildner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/silke_wildner/](https://silkewildner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/silke_wildner/ ) "Italien und der Storch“: Hier verkündet Sina ihre Schwangerschaft und wie es dazu kam > hier < auf Spotify anhören "Vorteile alleinerziehend zu sein“: Darüber hatten wir explizit in der Aufnahme gesprochen. Diese Folge ist eine der ersten des Podcasts, erschien aber erst nach den Vorurteilen. Das zeigt, dass viele beim Thema Alleinerziehend nicht direkt über Vorteile nachdenken - zumindest nicht laut. > Hier "Vorurteile gegenüber Alleinerziehenden“: Diese Folge haben wir nur kurz angerissen. Passt aber prima als Pendant zu den Vorteilen. Gibt ja nicht nur eine Seite der Medaille. Sie ist eine der ersten Folgen des Podcasts gewesen und zeigt die primäre Wichtigkeit. > hier Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Produktivität steigern: – wie du mehr im Alltag erreichst, ohne dich gestresst zu fühlen (452) 9:01
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8/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen. ✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten. ✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern kannst. Produktivität steigern – So erreichst du mehr im Alltag! In dieser Episode geht es darum, wie du deine Produktivität steigern kannst, ohne dich zu überlasten. Ich teile mit dir einfache, aber wirkungsvolle Techniken, um deine Aufgaben richtig zu priorisieren, fokussiert zu arbeiten und deine Energie zu steigern. Es geht nicht darum, einfach mehr zu tun, sondern intelligent und effizient zu arbeiten. In dieser Episode erfährst du, wie du: ✨ Prioritäten richtig setzt, damit du dich auf das Wesentliche konzentrierst. ✨ Energie und Fokus steigern mit einfachen Techniken wie Timeboxing und Minipausen. ✨ Durch kleine tägliche Reflektionen kontinuierlich produktiver wirst. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
7/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst. ✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden. ✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt. Abschalten lernen – So findest du Ruhe im Alltag! Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf beschäftigt zu sein, immer an die nächsten Aufgaben zu denken? In dieser Episode teile ich mit dir einfache, aber effektive Techniken, um den Stress loszulassen und mehr Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen – auch wenn es mal hektisch wird. In dieser Episode erfährst du, wie du: ✨ Deinen Kopf von den To-Dos befreist und wieder klarer denken kannst. ✨ In hektischen Momenten Ruhe findest, mit einfachen Atemtechniken und Pausen. ✨ Abschalten kannst, um deine Energie wieder aufzuladen und produktiver zu sein. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 To-Do-Liste verkleinern: Weniger Aufgaben, mehr Erfolg. (450) 12:37
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6/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen. ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen. ✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfach zu streichen, um Raum für das Wesentliche zu schaffen. To-Do-Liste verkleinern – Weniger Aufgaben, mehr Erfolg! Kennst du das Gefühl, dass deine To-Do-Liste immer länger wird und du trotzdem das Gefühl hast, nichts wirklich zu schaffen? In dieser Episode teile ich mit dir, wie du deine Liste effektiv verkleinern und trotzdem mehr erreichen kannst. Es geht nicht darum, alles schnell abzuhaken, sondern darum, was du wirklich tun musst, um Erfolg zu haben – mit weniger Aufwand. Neugierig? Dann hör rein und finde heraus, wie du deine Liste von unnötigen Aufgaben befreist und den Fokus auf das Wesentliche legst. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…

1 Struktur im Chaos: Familienmanagement leicht gemacht (449) 15:17
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5/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine Familienaufgaben effizient organisierst, ohne dich von einer endlosen To-Do-Liste erdrücken zu lassen. ✅ Wie du Verantwortlichkeiten im Haushalt fair verteilst, damit du nicht alles alleine machen musst. ✅ Warum es wichtig ist, Flexibilität in deinen Plan einzuplanen, um auf unerwartete Ereignisse gelassen reagieren zu können. Struktur im Chaos – Familienmanagement leicht gemacht! Kennst du das Gefühl, von einem vollen Terminkalender und einem chaotischen Familienalltag überrollt zu werden? In dieser Episode teile ich mit dir, wie du Struktur in das Chaos bringen kannst, indem du agile Prinzipien im Familienmanagement anwendest. Wir schauen uns an, wie du mit einer agilen Herangehensweise deinen Familienalltag besser organisieren und gleichzeitig genügend Raum für Unvorhergesehenes lassen kannst. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
4/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich selbst nimmst. ✅ Die Bedeutung von Pausen und wie sie dir helfen, mehr Energie zu haben. ✅ Wie du Selbstfürsorge fest in deinen Alltag integrierst, ohne etwas zu verpassen. Mehr für dich – Zeit für Selbstfürsorge einplanen! In dieser Episode erfährst du, warum es so wichtig ist, dir selbst Zeit zu nehmen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du wirst lernen, wie regelmäßige Pausen dir helfen, deine Energie zu steigern und produktiver zu bleiben. Außerdem gebe ich dir einfache Tipps, wie du Selbstfürsorge-Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, die dir helfen, dich besser zu fühlen, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen. Es geht darum, dir kleine, wertvolle Momente für dich selbst zu nehmen, um so langfristig mit mehr Energie und Gelassenheit durch den Tag zu gehen. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
3/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Warum du Prioritäten setzen musst, um deine Aufgaben richtig zu sortieren und deinen Fokus zu verbessern. ✅ Wie du Ablenkungen reduzierst und deine Umgebung so gestaltest, dass du konzentrierter arbeiten kannst. ✅ Warum kleine „Me-Time“-Momente so wichtig sind, um deinen Kopf freizubekommen und deine Konzentration zu stärken. Konzentration steigern – Fokus im Familienalltag! Im Familienalltag gibt es ständig Ablenkungen, sei es durch die Kinder, den Haushalt oder digitale Geräte. In dieser Episode zeige ich dir, wie du deine Umgebung optimierst, deine Aufgaben fokussierst und regelmäßig Pausen einbaust, um deine Produktivität zu steigern und dich weniger gestresst zu fühlen. 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
2/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deinen Tag stressfrei beginnst und ruhig aus dem Haus kommst. ✅ Die besten Morgen-Rituale für mehr Fokus und Gelassenheit. ✅ Wie du den frühen Morgen für dich selbst nutzen kannst, ohne unter Druck zu geraten. Stressfrei starten – Morgenroutine für Mütter! Kennst du das Gefühl, dass der Morgen immer chaotisch beginnt, weil die Kinder schon wach sind oder der Wecker einfach viel zu früh klingelt? Du gehst sofort in den „Action-Modus“ und hast das Gefühl, den ganzen Tag hinterherzujagen. Das muss nicht so sein! Auch mit Kindern kannst du eine entspannte und effektive Morgenroutine haben, die dir hilft, den Tag ruhig und strukturiert zu starten. In dieser Episode erfährst du: Warum eine Morgenroutine wichtig ist und wie sie dir hilft, den Tag zu kontrollieren. Mini-Morgenrituale, die du auch mit Kindern umsetzen kannst, um ruhig zu bleiben. Wie du den Morgen für dich selbst nutzt, um ohne Druck in den Tag zu starten. Ein klarer Ablauf für den Morgen, wenn du keine festen Rituale machen möchtest. Es geht darum, dir kleine, wertvolle Momente für dich zu schaffen – damit du mit mehr Gelassenheit und Fokus in den Tag starten kannst. Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

1 Zeit gewinnen im Mama-Alltag: So reduzierst du Stress und behältst den Überblick. (445) 13:29
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1/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe Du erfährst: ✅ Wie du deine To-Do-Liste nachhaltig reduzierst und Zeit sparst ✅ Welche kleinen Aufgaben du sofort erledigen kannst, um deinen Kopf freizubekommen ✅ Warum Multitasking deine Produktivität hemmt und wie du es vermeidest Zeit gewinnen im Mama-Alltag – So reduzierst du Stress und behältst den Überblick! Kennst du das Gefühl, dass deine To-Do-Liste nie kürzer wird, egal wie viel du erledigst? Du gehst ständig von Aufgabe zu Aufgabe, doch der Stress bleibt. Das liegt nicht daran, dass du nichts schaffst, sondern daran, dass du dir nicht bewusst die Zeit nimmst, Aufgaben zu delegieren oder zu verschieben. In dieser Episode erfährst du: Wie du Aufgaben streichst oder verschiebst, um mehr Zeit für dich zu gewinnen Warum du kleine Aufgaben sofort erledigen solltest, um deinen Kopf freizubekommen Wie du Multitasking vermeidest und fokussierter an einer Sache bleibst Praktische Tipps, um dich von überflüssigen To-Dos zu befreien Es geht darum, deinen Alltag neu zu organisieren und dir die Freiheit zu verschaffen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren – ohne Überforderung! Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen! Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25 Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 Familienalltag besser organisieren – 5 einfache Schritte für mehr Ruhe, Struktur & Überblick (444) 25:55
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Wie du raus aus dem Funktionsmodus kommst und mit klaren Entscheidungen deinen Familienalltag leichter gestaltest – ohne Stress, Chaos und endlose To-dos. Du erfährst: ✅ Warum ein Sammelort für To-dos und Gedanken sofort Entlastung bringt ✅ Wie du mit kleinen, klugen Entscheidungen wieder Struktur in deinen Alltag bringst ✅ Was du tun kannst, um aus dem Dauer-Funktionsmodus rauszukommen – ohne alles umzukrempeln Mehr Struktur, mehr Überblick, mehr du! Wenn du das Gefühl hast, ständig allem hinterherzurennen, dann liegt das nicht an dir – sondern an einem System, das dich nicht unterstützt. In dieser Episode bekommst du 5 einfache Schritte, mit denen du mehr Ruhe und Struktur in deinen Familienalltag bringst – ohne Selbstoptimierungsstress, aber mit echter Entlastung. 🎧 Jetzt anhören und den ersten Schritt raus aus dem Dauerstress machen! ✨ Und: 👉 Melde dich zur Impuls-Session am 21. Mai an: „Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber du trotzdem nie hinterherkommst – Was im Mama-Alltag wirklich fehlt“ für 0 Euro www.carolinhabekost.de/alltag Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Melde dich zur 0-Euro-Impuls-Session am 21.5.25 an: „Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber du trotzdem nie hinterherkommst“ Impulse für mehr Klarheit, weniger Kopfchaos und echte Entlastung im Mama-Alltag: 👉 www.carolinhabekost.de/alltag Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

1 Kopf entlasten im Alltag – 3 Wege raus aus dem Dauerstress (443) 23:26
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Dauerstress, Mental Load & keine Pause? Warum dein Kopf dringend mehr Raum braucht – und was du tun kannst, um ihn zu entlasten. Du erfährst: ✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat ✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und wie sich das auf deinen Alltag auswirkt ✅ Welche 3 einfachen Schritte du jetzt schon gehen kannst, um deinem Denken eine Verschnaufpause zu schenken Kopf entlasten – das klingt so einfach und doch leben wir völlig überladen. Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nie abschaltet – egal, wie gut du organisiert bist? Dass du ständig an etwas denken musst, nichts vergessen darfst und sogar in ruhigen Momenten gedanklich weiterfunktionierst? 💡 Genau das ist mentale Dauerbelastung – und sie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ergebnis von zu viel Verantwortung und zu wenig Pause. In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum ein voller Kopf mehr Energie zieht als jede To-do-Liste ✨ Was sich emotional und körperlich verändert, wenn du deinem Denken wieder Raum gibst ✨ Drei kleine, wirksame Impulse, mit denen du deinem Kopf jetzt schon eine echte Pause gönnst – ohne gleich dein ganzes Leben umzukrempeln Diese Folge ist eine Einladung: Nicht zur Selbstoptimierung, sondern zur Entlastung. Damit du wieder klar denken, tief durchatmen – und einfach du sein kannst. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin * Shownotes Melde dich zur 0-Euro-Impuls-Session am 21.5.25 an: „Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber du trotzdem nie hinterherkommst“ Impulse für mehr Klarheit, weniger Kopfchaos und echte Entlastung im Mama-Alltag: 👉 www.carolinhabekost.de/alltag Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 Mental Load ansprechen: So redest du mit deinem Partner über deine unsichtbare Last (442) 25:55
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Du erfährst: ✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst ✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst – ohne das es eskaliert ✅ Warum es wichtig ist, auch die unsichtbare Arbeit sichtbar zu machen **Mentale Last sichtbar machen – so sprichst du mit deinem Partner darüber! **Kennst du das Gefühl, dass du die ganze Verantwortung für den Haushalt, die Kinder und alles Drumherum trägst – während dein Partner nicht wirklich sieht, wie viel du tatsächlich machst? 💡 Das liegt nicht daran, dass du zu wenig tust, sondern dass deine mentale Last unsichtbar bleibt. In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum es so schwer ist, Mental Load sichtbar zu machen und warum er deine Erschöpfung verstärkt ✨ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprichst, ohne dass es in einem Streit endet ✨ Welche konkreten Schritte du unternehmen kannst, um Aufgaben fair zu verteilen ✨ Warum es wichtig ist, immer wieder ins Gespräch zu gehen und eine gemeinsame Lösung zu finden Es geht darum, deine eigene Last anzuerkennen und klar zu kommunizieren – so dass du endlich Entlastung hast! 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Wie viel Mental Load trägst du? Finde es heraus mit der 0 Euro Mental Load-Checkliste Finde heraus, wie viel Mental Load du wirklich trägst und wie du es mit deinem Partner ansprechen kannst: www.carolinhabekost.de/mental-load-checkliste Episode 220: Die Kotxbox - so wirst du all deinen Mist los und bleibst positiv! Hier < auf Spotify anhören Mission: Mental Load reduzieren – So geht’s Mach die unsichtbaren Aufgaben sichtbar, teile Verantwortungen auf und bekomme mehr Freiraum und Gelassenheit. www.carolinhabekost.de/mn Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 Stress, Schuldgefühle, Dauerfunktionieren? So hilft dir „Mission: erfüllte Vereinbarkeit! Das Vereinbarkeitsjahr“ (441) 30:06
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Du erfährst: ✅ Warum du dich ständig gestresst und überfordert fühlst – obwohl du so viel schaffst ✅ Warum Vereinbarkeit oft scheitert und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrichst ✅ Was du von „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“ erwarten kannst und wie es dir hilft, deinen Alltag neu zu gestalten Stress, Schuldgefühle, Dauerfunktionieren? So hilft dir „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“ Moin und herzlich willkommen hier im Finde dein Mama-Konzept Podcast! Heute sprechen wir über ein Thema, das viele von uns kennen: das Jonglieren zwischen Familie, Beruf und Partnerschaft – und irgendwo dazwischen vergisst du dich selbst. Vielleicht hast du das Gefühl, du bist ständig im Stress, immer im Hinterherlaufen – egal wie viel du tust, es reicht nie? Und das ist völlig normal – du bist nicht allein. Aber es muss nicht so weitergehen! In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum Vereinbarkeit oft scheitert – und was wirklich fehlt ✨ Was dich im „Vereinbarkeitsjahr“ erwartet und warum es dir hilft, deinen Alltag bewusst zu gestalten ✨ Wie du in einem Jahr mehr Klarheit und Struktur in dein Leben bringst – ohne Perfektionismus Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten, sondern darum, das Richtige zur richtigen Zeit zu tun – und dabei bei dir zu bleiben. Lust auf Veränderung? ➡️ Wenn du dein Leben bewusster und erfüllter gestalten möchtest, dann ist das „Vereinbarkeitsjahr“ genau das Richtige für dich! Gestalte deinen Alltag so, dass er sich leicht und richtig anfühlt. 📌 Alle Infos zum Vereinbarkeitsjahr und zur Anmeldung bzw. Interessentinnenliste findest du hier: www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr 🎧 Jetzt anhören und direkt in die Veränderung starten! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Alle Infos zum Vereinbarkeitsjahr und zur Anmeldung bzw. Interessentinnenliste findest du hier: www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 Führungskräfte mit Familie aufgepasst - so geht echte Vereinbarkeit. Diana Conte im Interview (440) 34:12
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Homeoffice und Teilzeit reicht nicht aus Du erfährst: ✅ Warum Homeoffice und Teilzeit nicht ausreichen ✅ Was Reflected Leadership ist und wie es dir helfen kann ✅ Wie Führung in Teilzeit möglich ist Links Du möchtest Diana kennenlernen? Buch dir ein Gespräch unter www.reflected-leadership.de/kennenlerngespraech Weitere Infos zu Mama-Konzept 📖 Buch: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ Den Familienalltag und alle To-dos im Griff – Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement 👉 Hier bestellen 📲 Folge mir auf Instagram 👉 https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ 🕰 Finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst! Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz 🌐 Mehr über Mama-Konzept 👉 www.carolinhabekost.de 🎧 Abonniere den „Finde dein Mama-Konzept“ Podcast hier: 👉 https://www.carolinhabekost.de/podcast-finde-dein-mama-konzept/ Viel Freude beim Hören & Umsetzen! 🎙✨ Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin…
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Austausch unter Online Business Unternehmerinnen mit Kindern Du erfährst: ✅ Wie du Familie und Beruf besser vereinbaren kannst, ohne dich zu überfordern ✅ Warum unbewusste Themen oft die Gesundheit und das Verhalten unserer Kinder beeinflussen ✅ Wie Selbsthypnose dir und deinem Kind helfen kann, mit Stress und Ängsten besser umzugehen Möchtest du Familie und Beruf besser vereinbaren, ohne dich dabei völlig zu erschöpfen? Suchst du nach natürlichen Wegen, um dein Kind bei Stress, Ängsten oder psychosomatischen Beschwerden zu unterstützen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Johanna Disselhoff, Psychologin und Expertin für Selbsthypnose, über die Herausforderungen, die wir als berufstätige Mütter täglich erleben. Als Online-Unternehmerinnen und Mütter tauschen wir uns darüber aus, wie wir unser eigenes Business führen, für unsere Familie da sind – und dabei nicht untergehen. Dr. Johanna Disselhoff erklärt zudem, wie Selbsthypnose nicht nur uns als Mütter, sondern auch unseren Kindern helfen kann, mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Das erwartet dich in dieser Episode: ⚖️ Work-Life-Balance mit Kindern: Wie du zwischen Familie, Beruf und eigenen Bedürfnissen eine Balance findest 🎭 Mutterrolle neu definieren: Wie du dich von der Vorstellung der „perfekten Mutter“ befreist und authentischer lebst 🧠 Kinderhypnose & unbewusste Themen: Warum emotionale Belastungen oft tief im Familiensystem verwurzelt sind und wie du sie erkennst 🌟 Selbsthypnose für Kinder & Eltern: Praktische Tipps, um mentale Stärke und Entspannung in den Familienalltag zu bringen Mein Gast: Dr. Johanna Disselhoff Johanna ist Psychologin mit über 11 Jahren Erfahrung in den Bereichen Psychoanalyse, Psychosomatik und Gesundheitspsychologie. Schon als Kind faszinierte sie die Frage, warum Menschen sich so verhalten, wie sie sich verhalten – doch ihr Psychologiestudium lieferte ihr nicht die Antworten, nach denen sie suchte. Nach zahlreichen Weiterbildungen und Auslandsaufenthalten fand sie ihren eigenen Weg: Sie entwickelte eine Methode, um die Kraft der Psyche gezielt für Heilung und Veränderung zu nutzen. Heute hilft sie anderen Menschen, ihre mentale Stärke zu entfalten – unter anderem mit Selbsthypnose-Techniken, die auch Kindern helfen können. 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren! Falls du nach neuen Impulsen für mehr Balance und Leichtigkeit in deinem Mama-Alltag suchst, dann ist diese Episode genau für dich! Links Johanna: 👉 Jetzt zum Mitgliederbereich anmelden und Familienalltag entspannt gestalten: https://mitglieder.drjohannadisselhoff.de/mitgliederbereich/ Carolin: Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz Weitere Infos zu Mama-Konzept 📖 Buch: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ Den Familienalltag und alle To-dos im Griff – Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement 👉 Hier bestellen 📲 Folge mir auf Instagram 👉 https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ 🕰 Finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst! Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz 🌐 Mehr über Mama-Konzept 👉 www.carolinhabekost.de 🎧 Abonniere den „Finde dein Mama-Konzept“ Podcast hier: 👉 https://www.carolinhabekost.de/podcast-finde-dein-mama-konzept/ Viel Freude beim Hören & Umsetzen! 🎙✨ Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin…
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1 438 Leben ohne Erziehung – wie kann das gelingen? Interview mit Ruth Abraham 40:02
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"Erziehung ist Gewalt!" Warum Ruth das sagt und was es für das Leben mit unseren Kindern bedeutet Du erfährst: ✅ Warum Erziehung oft mehr mit Gewalt zu tun hat, als uns bewusst ist ✅ Wie ein Leben ohne Erziehung funktionieren kann und ✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um Erziehung loszulassen, ohne im Chaos zu versinken Viele Mütter fühlen sich zerrissen zwischen Job und Familie. Sie möchten ihre Kinder liebevoll begleiten, aber auch ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen verlieren. Doch oft scheint es, als würde „Erziehung“ notwendig sein, um Kinder in der Gesellschaft zurechtfinden zu lassen. Ist das wirklich so? Und gibt es Alternativen, die ohne Strafen, Belohnungen oder Manipulation auskommen? Genau darüber spreche ich heute mit Ruth Abraham! Sie ist Kulturwissenschaftlerin, Autorin, Gründerin und CEO von Der Kompass – einer Plattform, die Eltern auf dem Weg zu einer friedvollen Elternschaft begleitet. Ruth lebt mit ihren drei Kindern in Portugal und zeigt, dass ein Leben ohne Erziehung möglich ist – und zwar auf eine Weise, die Familien stärkt, statt sie zu überfordern. Links Der kostenlose Alltagskurs für deine friedvolle Elternschaft von Ruth bekommst du unter derkompass.org/alltag Weitere Infos zu Mama-Konzept 📖 Buch: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ Den Familienalltag und alle To-dos im Griff – Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement 👉 Hier bestellen 📲 Folge mir auf Instagram 👉 https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ 🕰 Finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst! Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz 🌐 Mehr über Mama-Konzept 👉 www.carolinhabekost.de 🎧 Abonniere den „Finde dein Mama-Konzept“ Podcast hier: 👉 https://www.carolinhabekost.de/podcast-finde-dein-mama-konzept/ Viel Freude beim Hören & Umsetzen! 🎙✨ Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin…
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1 437 Dein Weg in die Selbstständigkeit als Virtuelle Assistenz – mit Kristin Holm 32:31
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Du erfährst: ✅ Warum die VA-Selbstständigkeit eine großartige Möglichkeit für mehr Freiheit und Flexibilität ist ✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um dein eigenes VA-Business zu starten ✅ Wie du dich erfolgreich am Markt positionierst und deine ersten Kund:innen gewinnst Viele Menschen sehnen sich nach einem flexiblen Arbeitsmodell, das es ihnen ermöglicht, selbstbestimmt zu arbeiten – sei es aus dem Homeoffice, auf Reisen oder neben anderen Verpflichtungen. Doch der Weg in die Selbstständigkeit wirkt oft unklar: Welche Dienstleistungen kann ich anbieten? Wie finde ich Kund:innen? Und wie schaffe ich es, davon wirklich zu leben? Genau hier setzt unser heutiger Gast an! Kristin Holm ist Online-Marketing-Spezialistin, Business Coach für Virtuelle Assistenzen, Podcast-Host und Gründerin von VA MATCH, der Plattform, die VAs mit den richtigen Kunden verbindet. Ihre Mission? Menschen dabei zu unterstützen, sich als VA erfolgreich selbstständig zu machen – ortsunabhängig, flexibel und selbstbestimmt. In dieser Episode sprechen wir darüber: ✔️ Was genau eine Virtuelle Assistenz macht und welche Dienstleistungen gefragt sind ✔️ Wie du dein VA-Business auch ohne Vorerfahrung starten kannst ✔️ Die häufigsten Fehler beim Start – und wie du sie vermeidest ✔️ Warum es sich gerade jetzt lohnt, als VA durchzustarten ✨ Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du nach einer Möglichkeit suchst, flexibel zu arbeiten und dein eigenes Business aufzubauen. Kristin Holm https://kristinholm.de/ https://kristinholm.de/podcast/ https://www.instagram.com/kristinholm.de/ Weitere Infos zu Mama-Konzept 📖 Buch: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ Den Familienalltag und alle To-dos im Griff – Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement 👉 Hier bestellen 📲 Folge mir auf Instagram 👉 https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ 🕰 Finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst! Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz 🌐 Mehr über Mama-Konzept 👉 www.carolinhabekost.de 🎧 Abonniere den „Finde dein Mama-Konzept“ Podcast hier: 👉 https://www.carolinhabekost.de/podcast-finde-dein-mama-konzept/ Viel Freude beim Hören & Umsetzen! 🎙✨ Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin…
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1 436 Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein Gespräch mit Ursula Witthöft 30:33
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Mentale Stärke für Mütter, Strahlkraft entfalten und Selbstzweifel überwinden Du erfährst: ✅ Warum viele Mütter unter Selbstvorwürfen und Dauerstress leiden ✅ Wie du aus der inneren Anspannung in deine Strahlkraft kommst ✅ Warum es so wichtig ist, dich selbst an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein Gespräch mit Ursula Witthöft In dieser Episode spreche ich mit Ursula Witthöft darüber, wie wir als berufstätige Mütter oft zwischen Familie, Job und unseren eigenen Ansprüchen zerrieben werden – und wie wir wieder zu mehr Leichtigkeit und Freude finden. Ursula kennt das aus eigener Erfahrung: Als alleinerziehende Mutter kämpfte sie mit Selbstvorwürfen und einem inneren Dauerstress, der ihr Kraft raubte. Heute unterstützt sie Frauen dabei, sich von diesen belastenden Mustern zu befreien und ihre PURE STRAHLKRAFT zu entfalten. Warum fällt es uns so schwer, an uns selbst zu denken? Warum übernehmen wir oft so viel Verantwortung – und wie können wir diese Last endlich loslassen? Ursula teilt ihre eigene Geschichte und gibt Impulse, wie du wieder mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen gewinnst. ✨ Diese Episode hilft dir, loszulassen, dich selbst mehr anzunehmen und mit neuer Kraft durchzustarten. Lass uns gemeinsam eintauchen – hör jetzt rein! Ursula Witthöft 🔗 Meditation „Quelle der Kraft“ (kostenfrei) 👉 https://ursulawitthoeft.com/kraftquelle-meditation 🔗 Kostenfreies Kennenlerngespräch (30 Min.) 👉 https://ursula-coaching.youcanbook.me 🔗 1:1 Coaching-Tag auf Ibiza 👉 https://ursulawitthoeft.com/coaching-tag-auf-ibiza Weitere Infos zu Mama-Konzept 📖 Buch: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ Den Familienalltag und alle To-dos im Griff – Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement 👉 Hier bestellen 📲 Folge mir auf Instagram 👉 https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ 🕰 Finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst! Mach das Zeit-Archetypen-Quiz und entdecke deinen Umgang mit Zeit 👉 www.carolinhabekost.de/quiz 🌐 Mehr über Mama-Konzept 👉 www.carolinhabekost.de 🎧 Abonniere den „Finde dein Mama-Konzept“ Podcast hier: 👉 https://www.carolinhabekost.de/podcast-finde-dein-mama-konzept/ Viel Freude beim Hören & Umsetzen! 🎙✨ Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin…
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Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

1 Stress durch wachsende To-do-Listen - Mehr To-Dos als Zeit? So bekommst du deine Liste in den Griff #435 18:28
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Weniger To-dos für dich Du erfährst: ✅ Warum deine To-do-Liste immer länger wird, obwohl du aktiv daran arbeitest ✅ Wie du dein System verschlankst und To-dos clever priorisierst ✅ Welche einfachen Tricks dir helfen, mentalen Stress zu reduzieren Kennst du das? Du schreibst fleißig To-dos auf, aber statt weniger werden es immer mehr. Dein Kopf fühlt sich an wie eine Dauerbaustelle, und egal, wie gut du planst – du hast nie das Gefühl, wirklich fertig zu sein. Die Lösung liegt nicht in mehr Struktur, sondern in schlauer Organisation. In dieser Episode zeige ich dir, wie du dein To-do-System so vereinfachst, dass es dich wirklich entlastet. Du erfährst, welche Grenzen du setzen kannst, um nicht ständig in der Endlosschleife von „Noch schnell das erledigen“ gefangen zu sein – und warum dein Gehirn immer nach neuen Aufgaben sucht. Bock, das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt die diese Episode im Finde dein Mama-Konzept Podcast an. Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Mission: erfüllte Vereinbarkeit Finde deine eigene Balance mit mehr Zeit, weniger Stress und einer klaren Strategie – für einen Alltag, der dich erfüllt und zu deinem Leben mit Familie & Beruf passt In 12 Monaten gestaltest du deinen Alltag selbstbestimmt, mit mehr Zeit, weniger Stress und ein Leben, das sich leicht, energiegeladen und genau richtig anfühlt. Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 434 Schuhe, Jacken, Streit? So meisterst du den Übergang von Kita zu Zuhause 25:51
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Stressfalle: Übergänge mit Kindern Du erfährst: ✅ Warum der Heimkomm-Moment oft im Chaos endet ✅ Welche einfache Routine dir hilft, entspannter anzukommen ✅ Wie du Streit und Reizüberflutung direkt entschärfst Nachmittags nach der Kita oder dem Hort bricht oft das Chaos aus: Die Kinder streiten, Jacken und Schuhe fliegen durch den Flur, und du kommst gar nicht erst dazu, einfach mal kurz durchzuatmen. Warum ist das so – und viel wichtiger: Wie kannst du das ändern? Die Lösung liegt in einer bewussten Übergangszeit. Eine klare Routine, kleine Rituale und das richtige Maß an Bewegung oder Entspannung helfen euch, stressfreier in den Nachmittag zu starten. In dieser Episode erfährst du, wie du die Bedürfnisse deiner Kinder (und deine eigenen!) besser in Einklang bringst und welche kleinen Tricks sofort für mehr Ruhe sorgen. Bock, das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt die Episode „Schuhe, Jacken, Streit? So meisterst du den Übergang von Kita zu Zuhause“ im Finde dein Mama-Konzept Podcast an. Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Mission: erfüllte Vereinbarkeit Finde deine eigene Balance mit mehr Zeit, weniger Stress und einer klaren Strategie – für einen Alltag, der dich erfüllt und zu deinem Leben mit Familie & Beruf passt In 12 Monaten gestaltest du deinen Alltag selbstbestimmt, mit mehr Zeit, weniger Stress und ein Leben, das sich leicht, energiegeladen und genau richtig anfühlt. Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 433 Warum du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun – und was dagegen hilft 9:19
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5 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst: ✅ Warum du dich oft am Ende des Tages unproduktiv fühlst – obwohl du viel geschafft hast ✅ Wie unsichtbare To-dos und Mental Load dein Selbstbild verzerren ✅ Warum eine Done-Liste deine Wahrnehmung verändern kann Du leistest mehr, als du denkst! Kennst du das Gefühl, dass dein Tag voller Aufgaben war – und trotzdem bleibt das nagende Gefühl, nicht genug getan zu haben? 💡 Das liegt nicht daran, dass du zu wenig tust – sondern daran, dass du nur auf das schaust, was noch offen ist. In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum dein Gehirn offene To-dos stärker wahrnimmt als Erfolge ✨ Wie Mental Load und unsichtbare Arbeit dazu führen, dass du dich ständig „unproduktiv“ fühlst ✨ Wie du mit einer Done-Liste bewusst sichtbar machst, was du alles geschafft hast ✨ Eine konkrete Übung, die dein Selbstbild in nur wenigen Minuten verändern kann Es geht darum, dich selbst und deine Leistung neu zu sehen – weil du mehr tust, als du denkst. 🔥 Lust auf mehr? ➡️ Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 432 Warum du nicht alles schaffen MUSST – und was das für deine Lebensqualität bedeutet 8:26
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4 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst: ✅ Warum du nicht ALLES unter einen Hut bekommen musst – und was das für deine Vereinbarkeit bedeutet ✅ Warum Vereinbarkeit nicht bedeutet, mehr zu tun, sondern bewusster zu entscheiden ✅ Wie du mit der „Was-wäre-wenn“-Methode sofort Entlastung in deinen Alltag bringst ** Weniger tun, mehr Lebensqualität** Viele Mütter glauben, dass sie einfach noch besser organisiert sein müssen, um alles unter einen Hut zu bekommen. Doch genau das führt oft zu noch mehr Stress! In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum das Ziel nicht sein sollte, ALLES zu schaffen – sondern das Richtige zu tun ✨ Warum die Vorstellung von „alles unter einen Hut bekommen“ dich in die Überforderung treibt ✨ Wie du aktiv entscheidest, was du NICHT mehr tun willst – und warum das dein Leben erleichtert ✨ Eine praktische Übung, die dir hilft, sofort Ballast loszulassen Es geht darum, Vereinbarkeit so zu gestalten, dass sie dich unterstützt – statt dich auszubrennen. 🔥 Lust auf mehr? ➡️ Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Übung: Die „Was-wäre-wenn“-Methode für mehr Leichtigkeit Schritt 1: Nimm dir 5 Minuten Zeit und frage dich: 💭 Was wäre, wenn ich nicht alles schaffen müsste? 💭 Was wäre, wenn ich mir Zeit für mich nehmen dürfte – ohne schlechtes Gewissen? 💭 Was wäre, wenn nicht ich alles machen müsste, sondern Aufgaben verteilt werden könnten? Schritt 2: Schreibe drei Dinge auf, die du NICHT mehr machen willst. Das können große oder kleine Dinge sein: ✅ Die Wäsche perfekt falten ✅ Jedes Eltern-Komitee in der Schule mitmachen ✅ Immer erreichbar sein 💡 Ziel der Übung: Nicht eine neue To-do-Liste haben, sondern eine bewusste Entscheidung treffen, welche Dinge du loslässt. ✨ Erinnerung: Du darfst Prioritäten setzen – nicht alles muss in deinen Alltag passen! Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 431 Warum Zeitmanagement allein nicht hilft – was du noch brauchst 11:22
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3 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst: ✅ Warum besseres Zeitmanagement dich nicht aus der Überforderung holt ✅ Warum Mental Load, Nein-Sagen und dein Mindset viel entscheidender sind ✅ Wie du mit der „Zeit-für-mich-Formel“ täglich 5 Minuten für dich gewinnst Zeitmanagement allein ist nicht die Lösung – du brauchst mehr! Kennst du das Gefühl, dass du alles perfekt durchplanst, aber am Ende des Tages trotzdem erschöpft bist? Zeit ist nicht dein knappstes Gut – sondern deine Energie! In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als jede To-do-Liste ✨ Warum du lernen musst, Nein zu sagen, um dich nicht zu überlasten ✨ Wie du deinen Mental Load reduzierst und Aufgaben fair verteilst ✨ Warum finanzielle Unabhängigkeit Teil deiner Vereinbarkeit sein sollte ✨ Wie du eine faire Aufgabenverteilung in deiner Partnerschaft erreichst Vereinbarkeit bedeutet nicht, immer mehr Aufgaben in deinen Tag zu pressen – sondern kluge Entscheidungen für ein selbstbestimmtes Leben zu treffen. 🔥 Lust auf mehr? ➡️ Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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2 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst: ✅ Warum dein Kopf keine Aufgabenverwaltung sein sollte – und was du stattdessen tun kannst ✅ Die größten Fehler, die Mütter beim Umgang mit To-dos machen ✅ Wie du mit der „Alles an einen Ort“-Methode sofort mehr Klarheit und Leichtigkeit bekommst Schluss mit dem Chaos im Kopf! Kennst du das Gefühl, dass du ständig irgendwas vergessen hast? Deine To-dos sind auf Zetteln, in WhatsApp-Nachrichten, im Kalender und in deinem Kopf verstreut? Kein Wunder, dass du dich überfordert fühlst! In dieser Episode erfährst du: ✨ Warum unser Gehirn nicht dafür gemacht ist, Aufgaben zu speichern ✨ Warum dein Mental Load explodiert, wenn deine To-dos überall verteilt sind ✨ Wie du mit der „Alles an einen Ort“-Methode Ordnung ins Chaos bringst ✨ Warum eine lange To-do-Liste nicht die Lösung ist – und wie du sie loswirst Es geht darum, eine klare Struktur zu finden, die wirklich funktioniert – statt immer neue Listen zu schreiben. 🔥 Lust auf mehr? ➡️ Diese Mini-Serie läuft 5 Tage lang! Jeden Tag eine neue Episode mit Quick Wins für mehr Leichtigkeit. Jetzt den Podcast abonnieren, damit du keine Folge verpasst. ➡️ Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 429 Mama, du musst nicht alles schaffen! 3 Fehler, die dich in die Überforderung treiben 10:18
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1 / 5 So schaffst du mehr mit weniger Stress – Vereinbarkeit, die wirklich funktioniert Du erfährst: ✅ Warum du dich oft selbst in Dauerstress bringst – und wie du das vermeidest ✅ Die 3 häufigsten Denkfehler, die Mütter in die Überforderung treiben ✅ Wie du mit der „Eine-Sache-Regel“ sofort mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst Schluss mit dem Gefühl, alles alleine stemmen zu müssen! Viele Mütter glauben, sie müssen nur noch besser organisiert sein, um den Spagat zwischen Job, Familie und Haushalt zu schaffen. Doch genau das ist ein Trugschluss! In dieser Episode erfährst du, warum das nicht funktioniert – und was du stattdessen tun kannst. ✨ Warum du nicht alles alleine schaffen musst ✨ Warum 80% oft besser sind als 100% ✨ Warum Organisation allein nicht die Lösung ist ✨ Die Eine-Sache-Regel – dein Schlüssel zu mehr Fokus und weniger Stress Es geht darum, realistische Wege für mehr Vereinbarkeit und weniger Druck zu finden – ohne Perfektionismus oder Selbstoptimierungs-Wahn. 🔥 Lust auf mehr? ➡️ Diese Mini-Serie läuft 5 Tage lang! Jeden Tag eine neue Episode mit Quick Wins für mehr Leichtigkeit. Jetzt den Podcast abonnieren, damit du keine Folge verpasst. ➡️ Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt anhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 427 Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst – ohne dein ganzes Leben umzukrempeln 24:08
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Vereinbarkeit Beruf und Familie, Weniger Stress im Familienalltag, Work-Life-Balance für Mütter Du erfährst: ✅ Warum du nicht dein gesamtes Leben umkrempeln musst, um weniger Stress zu haben ✅ Welche kleinen Veränderungen sofort Entlastung bringen ✅ Wie das agile Mindset dir hilft, Vereinbarkeit leichter zu machen Weniger Stress, mehr Leichtigkeit – ohne radikale Umbrüche Viele Mütter denken, sie müssen alles neu organisieren, um mehr Balance zu finden. Aber das ist nicht wahr! In dieser Episode zeige ich dir, warum kleine, smarte Veränderungen oft der größte Hebel sind – und wie du das direkt für dich nutzen kannst. Du erfährst: ✨ Warum Better done than perfect dein Leben leichter macht ✨ Warum früher scheitern schneller lernen bedeutet ✨ Die 3 Mini-Veränderungen, die du heute direkt umsetzen kannst Es geht darum, weniger Druck, mehr Fokus und echte Entlastung in deinen Alltag zu bringen – ganz ohne Perfektionismus oder Überforderung. Lust auf mehr? 🔥 Ab nächster Woche startet eine neue Mini-Serie: 5 Folgen mit Quick Wins für mehr Leichtigkeit! Abonniere jetzt den Podcast, damit du keine Folge verpasst. 🔥 Du willst direkt in die Umsetzung? Dann komm in meine 3-Tage-Challenge für 0€! Gemeinsam setzen wir Vereinbarkeit neu auf – so, dass sie wirklich funktioniert. 📌 Hier anmelden: carolinhabekost.de/challenge 🎧 Jetzt reinhören & direkt loslegen! Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes So bekommst du als Mutter alles unter einen Hut – ohne auszubrennen Die 3-Tage-Challenge für weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag Anmeldungen für 0 Euro unter: www.carolinhabekost.de/challenge Start: 6.3.2025 Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 427 Mental Load im Job & Zuhause: Warum Frauen mehr übernehmen – und was du dagegen tun kannst 25:16
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Mental Load, Frauen und Verantwortung, Care-Arbeit, Hausarbeit, Gleichberechtigung, Rollenverteilung Du erfährst: ✅ Warum Frauen im Job und Zuhause oft den größten Mental Load tragen ✅ Welche unsichtbaren Aufgaben dich heimlich auslaugen ✅ Wie du diese Last sichtbar machst und gerechter verteilst Die unsichtbare Last: Warum Frauen oft mehr übernehmen In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen angesprochen wird: Mental Load – die unsichtbare Verantwortung, die oft an Frauen hängen bleibt. Kennst du das? Du bist diejenige, die an Geburtstage denkt, Kindertermine organisiert und gleichzeitig noch das Team-Event in der Arbeit plant? Das ist kein Zufall – Frauen übernehmen überproportional viele organisatorische und emotionale Aufgaben, sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Warum ist das so? Was steckt gesellschaftlich, psychologisch und historisch dahinter? Und vor allem: Wie kannst du dich davon befreien? Ich gebe dir konkrete Strategien an die Hand, um Mental Load sichtbar zu machen und Verantwortung abzugeben – ohne schlechtes Gewissen! ✨ Diese Episode hilft dir, endlich aus der Mental-Load-Falle auszusteigen und wieder mehr mentale Freiheit zu gewinnen. Bock, das Thema zu vertiefen? Dann hör dir jetzt die Episode an! Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Mission: Mental Load reduzieren – So geht’s Der erste Schritt zu mehr Entlastung im Alltag! https://www.carolinhabekost.de/mn/ Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Workation mit Kind, Selbstständig ortsunabhängig arbeiten, Remote Arbeiten mit Kindern Du erfährst: ✅ Warum ich in Ägypten war ✅ Was gut lief und was weniger gut lief ✅ Wie du deine Wünsche und Träume Wirklichkeit werden lassen kannst Sonne, Freiheit und die Realität einer Workation In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Workation nach Ägypten! Zwei Wochen lang war ich dort – eine Mischung aus Urlaub und Arbeiten. Ich erzähle dir, warum ich das gemacht habe, wie es dazu kam und ob es wirklich so entspannt war, wie es sich vielleicht anhört. Du weißt ja, dass ich immer ehrlich bin – deshalb spreche ich nicht nur über die schönen Seiten, sondern auch über die Herausforderungen: Was lief super? Was war anstrengend? Und würde ich es nochmal genau so machen? Vor allem aber geht es um eines: Wie du deine eigenen Wünsche und Träume verwirklichen kannst, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht so leicht umsetzbar sind. Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mir eine lang ersehnte Auszeit im Winter zu ermöglichen, und gebe dir Inspiration, wie du das auch für dich schaffen kannst. Bock, das Thema zu vertiefen? Dann hör dir jetzt die Episode an! Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes https://www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 425 Die Person hinter dem Mikro: Über mich und meine Vision 31:55
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Wer steckt hinter Finde dein Mama-Konzept? Ein Update nach 400 Folgen Du erfährst: ✅ Wer ich bin und wie ich arbeite ✅ Wie mein Werdegang aussieht und warum ich heute da bin, wo ich bin ✅ Was sich seit der allerersten Episode verändert hat Hey, schön, dass du hier bist! Nach über 400 Episoden im „Finde dein Mama-Konzept“-Podcast finde ich, es ist an der Zeit, dass du mich nochmal besser kennenlernst. Besonders wenn du neu hier bist, zeig ich dir, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und was mich antreibt, dich und andere Mamas zu begleiten. Ich erzähle dir, wie alles begann bis hin zu dem Punkt, wo ich heute stehe. Seit meiner ersten Vorstellungsfolge hat sich nämlich einiges getan. Mein persönlicher Werdegang, meine Visionen, meine Werte – und wie ich dich in deinem Mama-Alltag unterstütze – sind heute klarer und kraftvoller denn je. Bock, dich inspirieren zu lassen und einen Einblick zu bekommen, warum ich das tue, was ich tue? Dann hör unbedingt diese Episode an! Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Regelmäßig E-Mails von mir erhalten mit News aus der Finde dein Mama-Konzept Welt: www.carolinhabekost.de/organisation Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 424 Du musst nicht alles schaffen: So überwindest du dein schlechtes Gewissen 16:48
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Schlechtes Gewissen loslassen: Warum ‚gut genug‘ völlig reicht Du erfährst: ✅ Warum es dich entspannter macht, wenn du nicht immer perfekt sein musst. ✅ Wie du dein schlechtes Gewissen loslassen und wieder mehr Leichtigkeit spüren kannst. ✅ Und wie ein kleiner Perspektivwechsel dir helfen kann, mit dem Alltag gelassener umzugehen. Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 423 Wie kann ich mich in der Elternzeit auf die Vereinbarkeit von Familie und Beruf vorbereiten? 20:03
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Wiedereinstieg planen und vorbereiten Du erfährst: ✅ Warum es so wichtig ist, dein eigenes Vereinbarkeitsmodell zu finden – und wie du es durch verschiedene Szenarien testen kannst. ✅ Wie du durch gutes Zeitmanagement, einen klaren Wochenplan und das „Nein sagen“ mehr Raum für dich und deine Familie schaffst. ✅ Warum dein Mindset entscheidend ist, um von Fremdbestimmung in echte Selbstbestimmung zu wechseln. ✅ Und wie du mit klarem Fokus auf Finanzen, Netzwerke und Kommunikation nachhaltig für Balance sorgst. Denk dran: Die perfekte Vereinbarkeit gibt es nicht – aber du kannst sie so gestalten, dass sie für dich funktioniert. Deine Carolin Shownotes Keine Zeit war gestern! www.carolinhabekost.de/keine-zeit-war-gestern Trag dich für 0 Euro in meine Mailingliste ein unter www.carolinhabekost.de/organisation Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Investition in persönliche Entwicklung lohnt sich in der Regel immer Du erfährst: ✅ Warum Weiterbildung dir nicht nur neue Kompetenzen, sondern auch mehr Zeit schenken kann ✅ Wie Weiterbildung dir hilft, wertvolle Netzwerke aufzubauen und sichtbar zu werden ✅ Und wie du typische Hürden wie Zeitmangel oder Kosten einfach überwindest Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Die Kopf-frei Ausbildung! Werde Mentor:in für agiles Selbstmanagement und lass dich von Carolin ausbilden. Start Februar 2025, Bewerbung bis 21. Januar 2025. Meld dich unter kontakt@carolinhabekost.de Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Selbstständig mit Familie: Herausforderungen und Lösungen Du erfährst: ✅ Welche Mythen über die Selbstständigkeit wirklich stimmen – und welche nicht ✅ Wie ich Vereinbarkeit für mich und meine Familie neu definiert habe ✅ Warum die Kopf-frei-Methode der Gamechanger für meinen Erfolg war ✅ Und welche konkreten Schritte ich umgesetzt habe, um Business und Familie unter einen Hut zu bringen In dieser Episode nehme ich dich mit in meinen Alltag als selbstständige Mama. Ich teile ehrlich, welche Herausforderungen mir begegnet sind und wie ich mit ihnen umgegangen bin. Du bekommst Einblicke, wie ich Vereinbarkeit für mich selbst neu gedacht und gestaltet habe – ohne dabei meine beruflichen Ziele aus den Augen zu verlieren. Ich gehe außerdem auf typische Mythen ein, die viele über die Selbstständigkeit glauben, und verrate dir, was für mich wahr ist und was nicht. Vielleicht erkennst du dich ja in dem ein oder anderen Punkt wieder? Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du Inspiration suchst, um deine eigene Vereinbarkeit zu verbessern, und praktische Tipps möchtest, die du direkt umsetzen kannst. Bock, reinzuhören? Höre dir jetzt die diese Episode an! 🎧 Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Infoveranstaltung zur Kopf-frei Ausbildung Donnerstag, 9. Januar 2025 um 20:15 Uhr für 0 Euro www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-infoveranstaltung Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Offen und ehrlich was waren meine Erfolge und Herausforderungen Du erfährst: ✅ Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme – beruflich und privat ✅ Wie ich mit Herausforderungen umgegangen bin und was ich daraus gelernt habe ✅ und welche Pläne und Visionen ich für 2025 habe 2024 war ein intensives Jahr – beruflich wie privat. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Lebens. Ich teile offen, was dieses Jahr gut lief, wo ich an meine Grenzen gekommen bin und welche Entscheidungen ich getroffen habe, um weiterzuwachsen. Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meine Höhen und Tiefen, wie ich mein Business weiterentwickelt habe und gleichzeitig versucht habe, eine Balance mit meinem Familienleben zu finden. Vielleicht entdeckst du in meinen Gedanken den ein oder anderen Impuls, der dich inspiriert, dein eigenes Leben zu reflektieren und mutig neue Schritte zu gehen. Bock, das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt die Episode 420 „Behind the Scenes: Meine Jahresreflexion 2024“ im Finde dein Mama-Konzept Podcast an. Denk dran: Better done than perfect. Deine Carolin Shownotes Infos zum Vereinbarkeitsjahr findest du unter https://www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr/ Interessentenliste Kopf-frei Ausbildung 👉 hier unverbindlich eintragen www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 419 Wie finde ich die Balance zw d Dingen, die ich verändern möchte, u der Energie, die mir aktuell zur Verfügung steht 38:09
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Antwort auf eine Hörerinnenfrage Du erfährst: ✅ wie du deine Balance finden kannst ✅ wie du mehr Energie bekommst ✅ und wie Veränderung als berufstätige Mutter leicht gelingt. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Interessentenliste Kopf-frei Ausbildung 👉 hier unverbindlich eintragen www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 418 Mamafürsorge: Wie wir uns von unnötigen Schuldgefühlen befreien können 38:09
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Michèle Liussi und Katharina Spangler im Interview Du erfährst: ✅ was das häufigste Schuldgefühl von Müttern ist ✅ was die innere Kritikerin und die innere Freundin ist ✅ und wie du gut mit Schuldgefühlen umgehen kannst. In dieser Episode sprechen wir mit Michèle Liussi und Katharina Spangler, den Macherinnen von „Mamafürsorge“. Michèle ist Mutter, Psychologin, fachliche Teamleiterin bei den Frühen Hilfen und Autorin, Katharina ist Mutter, Lektorin und Autorin . Gemeinsam haben sie das Projekt "Mamafürsorge" ins Leben gerufen und hosten den gleichnamigen Podcast. Wir tauchen in die Themen ihres Buches „Täglich grüßt das Schuldgefühl“ ein und beleuchten die Welt der Schuldgefühle, die viele Mütter täglich begleiten. In unserem Gespräch erfahren wir, wie man mit Schuldgefühlen umgehen kann, welche Rollen die innere Kritikerin und die innere Freundin dabei spielen und wie wichtig Selbstmitgefühl ist, um sich von unnötigem Druck zu befreien. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes "Täglich grüßt das Schuldgefühl - Wieso mit dem ersten Kind auch das schlechte Gewissen einzieht… und wie du die negativen Gefühle loswirst." von Katharina Spangler und Michèle Liussi, erschienen im Humboldt Verlag. Mehr zu den beiden Autorinnen erfährst du auf ihrer Website www.mamafuersorge.com , auf ihrem Instagram-Kanal @mamafuersorge.podcast und überall, wo's Podcasts gibt. Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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Agiles Selbstmanagement mit der Kopf-frei-Methode und was sie bei mir bewirkt hat Du erfährst: ✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist ✅ wie sie mein ganzes Leben verändert hat ✅ und wie Kopf-frei zu einem glücklicheren und erfüllten Leben führen kann. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Interessentenliste Kopf-frei Ausbildung 👉 hier unverbindlich eintragen www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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1 416 Eine Woche Workcation in München - der Mehrwert von Netzwerk, Gleichgesinnten und Auszeit 35:52
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(Behind the Scenes) Treffen von Online Business Unternehmerinnen Du erfährst: ✅ was eine Workcation ist ✅ welchen Mehrwert die Woche in München für mich hatte ✅ und du bekommst Impulse für dich, wie Netzwerk, Gleichgesinnte und Auszeiten zu deinem erfüllten Leben mit Familie und Beruf führen können. Denk dran: Better done than perfect! Deine Carolin Shownotes Interessentenliste Kopf-frei-Mentoring 👉 hier unverbindlich eintragen www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Weitere Infos zu Mama-Konzept Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun : Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin von mama_konzept/ Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst unter www.carolinhabekost.de/quiz Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de Schreibe diesem Podcast eine Rezension auf iTunes (auch ohne Apple ID möglich) https://podcast-helden.de/rezensionen-bei-itunes/ Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier .…
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