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El podcast que te ayuda a entender y vivir la menopausia con salud y bienestar. Tras una menopausia difícil, comencé a divulgar para que otras mujeres sepan qué significa esta etapa y tengan las herramientas necesarias para vivirla plenamente y sin afectar su calidad de vida. Aquí, encontrarás conversaciones sinceras y útiles sobre la menopausia. Si necesitas un servicio más personalizado, puedes agendar una cita para mi programa de acompañamiento personalizado aquí: https://www.lolamarin.in ...
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Episodio 32 - Fuerza y alimentación adecuada nos ayuda en menopausia con Marco Asnaghi
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Una de las preocupaciones en menopausia es el aumento de peso y la perdida de masa muscular que agrava la osteoporosis.Este episodio me hace especial ilusión porque es el primer episodio en el que realizo una entrevista y además os lo dejo en video.**Os recomiendo que lo veáis en video, porque el audio es regular y así os podéis guiar por los subtí…
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Las mujeres a lo largo de nuestra vida pasamos por varias transiciones, de niña a mujer, embarazos, menopausia. Generalmente, se nos dice que no hay que dar importancia, ya que es algo natural. En eso estoy de acuerdo, es algo natural de la vida misma. Pero ¿por qué no nos preparan para todas estas transiciones? Tiene su importancia y mucho. Inform…
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En el episodio de hoy vamos a ver uno de los síntomas comunes y que trae consigo la perdida de estrógeno, la piel seca en menopausia. Un síntoma que afecta a toda mujer tras la menopausia en mayor o menor medida. La hidratación en este sentido, tanto por fuera como por dentro, es fundamental para mantener nuestro organismo y nuestra piel saludables…
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Episodio 29 - Consejos para una buena relación sexual en menopausia.
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Son muchas las mujeres que ven afectada sus relaciones íntimas al llegar la menopausia. Son varios los motivos y en el episodio de hoy vamos a ver los más comunes y como poner solución. Mantener una relación sexual satisfactoria es salud, por lo que es un tema a tener muy en cuenta para elevar nuestro bienestar. Por favor, no te dé vergüenza, habla…
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Sí, se suele poner peso en la menopausia.En el episodio de hoy te explico por qué y te doy algunas pautas a seguir.Únete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/Si aún no tienes mi libro, puedes adquirirlo aquí:http…
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Sigue habiendo muchas dudas en cuanto a las etapas de la menopausia. En el episodio de hoy vamos a repasarlas para aclarar las dudas que me soléis plantear." La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Te dejo el link para la compra de mi libro: https://am…
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Episodio 26 - La testosterona en la mujer en menopausia
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La mujer también fabrica hormonas masculinas y en este sentido la testosterona juega un papel importante en la etapa de la menopausia.Te cuento su importancia en este episodio.Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/Si quieres profundiz…
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No me hagas reír que se me escapa el pipí.Seguro que has escuchado esta frase más de una vez.Ya lo vemos como algo normal, cuando no debería de ser así y no debería de ser la solución las compresas para las perdidas de orina. https://www.lolamarin.info/la-incontinencia-urinaria-en-la-menopausia/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi p…
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Los gases afectan mucho en esta etapa, en este episodio te cuento el motivo y algunas pautas que te van a ayudar a evitarlos. Tal y como te comento en el episodio, te dejo el enlace al post para que anotes los alimentos mencionados. https://www.lolamarin.info/gases-en-la-menopausia-y-como-evitarlos/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es …
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Aunque es cierto que hay síntomas generalizados, no a toda mujer le afecta de igual manera la menopausia, es por ello la importancia de ir preparada a la consulta médica y especificar muy bien que sientes, que cambios, todo, aunque parezca no tenga nada que ver con la menopausia. En este episodio te cuento como debes prepararte para tu cita ginecol…
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El episodio anterior hablaba del síndrome del nido vacío, si no lo has escuchado y tienes hijos que aún no se han ido del hogar, te interesará escucharlo. Pues bien, en él te indicaba que no soy madre y en el episodio de hoy respondo a la pregunta que siempre me hacen ¿Por qué no soy madre? Todos mis episodios los encuentras escritos en mi blog www…
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En esta ocasión no te puedo aconsejar nada desde mi propiaexperiencia, porque no soy madre. Pero espero que este episodio te ayude a identificar este síndrome y con ello sentirte acompañada por todas las madresque haya o estén pasando por este sentimiento, que solo entenderá una madre. Artículo en el blog: https://www.lolamarin.info/el-sindrome-del…
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En el episodio de hoy te hago una lista de los síntomas más comunes en menopausia. Recuerda que cada mujer es distinta y vive la menopausia de manera distinta. Si hay algún síntoma del que tengas duda, escríbeme y hablamos. Si quieres aportar tu experiencia en comentarios, ayudarás a otras mujeres, porque somos muchas las que nos sentimos solas, in…
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Hoy te hablo de la terapia hormonal sustitutiva. Si no sabes que es, a mí me pasó lo mismo al entrar en menopausia. A fecha de hoy la tomo y ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Mi menopausia cambió desde ese momento. Recuerda que en mi blog tienes todos los artículos relacionados con la mayoría de los episodios. https://lolamarin.i…
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En este episodio te cuento algunas pautas a seguir para controlar el hambre y la cantidad de alimentos a ingerir. Espero que te ayude. (Aquí el episodio en el blog por si prefieres leer)
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El hombre, al igual que en la mujer la hormona femenina, va perdiendo la hormona masculina, testosterona. La diferencia que el hombre lo va perdiendo de forma muy progresiva. Te lo cuento en el episodio. Si tienes alguna consulta, no dudes en preguntar.
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En menopausia la perdida de masa ósea se dispara debido a la perdida de hormonas femeninas. Es muy importante prevenirla y tomar medidas.
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En menopausia, por el cambio brusco hormonal, el cabello se cae. Tienes el episodio escrito en mi blog. https://lolamarin.info/la-caida-del-cabello-en-la-menopausia/
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Que ejercicios hacer en menopausia, como nos ayudan y cómo incorporarlos a nuestra rutina. Gana en salud.
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La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero al llegar a la menopausia, la mayoría de mujeres tenemos que cambiar la forma de alimentarnos. Tanto en cuanto a los alimentos a incluir en nuestra dieta diaria como en la manera de cocinar. https://lolamarin.info/la-alimentacion-en-la-menopausia-te-cuento-que-debemos-comer/…
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Hoy hablamos de 5 de los falsos mitos en menopausia. Son muchos los mitos en la menopausia, como en casi todo, cuando no se conoce, no se sabe si es o no cierto lo que se lee, oye, nos dicen... Es por ello la necesidad de hablar sobre menopausia entre todas.
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¿Crees que es posible quedarte embarazada en la menopausia? Pues tanto en el periodo de Perimenopausia como en la Menopausia e incluso Posmenopausia puedes quedarte embarazada. Te cuento como, si es que buscas un embarazo y como evitarlo, si es que no lo deseas. Tienes el episodio publicado en un post de mi blog https://lolamarin.info…
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El papel del hombre en la menopausia es de gran importancia. El apoyo, la ayuda, comprensión y cariño que nos da en este periodo nos ayudará a pasar la transición mucho mejor. El hombre también necesita respuestas ante las dudas que le surgen en esta etapa. La persona que tiene al lado se convierte en una desconocida y el hablar de todo lo que nos …
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Episodio 9 - ¿Cómo saber si tengo la menopausia? 1ºVodcast
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Hoy doy comienzo a los Vodcast o Videopodcast. Con ello te quiero hacer partícipe de mi podcast, por si tienes la opción de escucharme en directo y además verme por las distintas plataformas en stream para así, me puedas preguntar en directo e ir resolviendo las dudas que nos puedan surgir. Espero que te sea de gran ayuda, ya sabes que mi intención…
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Ejercicios de kegel para el suelo pélvico, que son, como realizarlos... El beneficio de estos ejercicios es fundamental para la mujer en todas sus etapas.
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La sequedad vaginal es un síntoma que afecta al 80% de las mujeres en menopausia. Hay que tratarla a tiempo y hoy en día hay tratamientos sencillos y muy efectivos, te los explico en el episodio de hoy. Es muy importante mantener la hidratación y lubricación íntima.
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Los cambios de humor, la irritabilidad, la ansiedad, el estrés, la depresión, síntomas asociados a la perdida de hormonas en la menopausia. Es muy importante tratarlos a tiempo, por lo que al mínimo síntoma acude a tu ginecólogo que te asesorará y te dará el mejor tratamiento.
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El insomnio es uno de los síntomas que afecta a la gran mayoría de mujeres en la etapa de la menopausia. Requiere especial atención tratar bien el insomnio y hoy os cuento como afrontarlo de manera natural. Melatonina la hormona que perdemos con los años y que regula nuestro sueño.
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Muchos son los síntomas que se presentan en menopausia, no todos son iguales y no a todas las mujeres se le presentan. Pero es importante identificarlos y saber si son o no consecuencia de los cambios hormonales de esta etapa.
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Es curioso y aunque parezca mentira, hablar de menopausia hoy en día para muchas mujeres es aún un tabú. En el episodio de hoy vemos el por qué de esta creencia hoy en día y de la manera de evitar que se vea de forma negativa. Te invito a este nuevo episodio para que sigas conociendo un poco más la menopausia. Estoy al otro lado para cualquier cons…
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Hoy os cuento mis inicios con la menopausia, lo perdida que estaba al principio, la poca información y ayuda que encontré y lo importante que es estar preparada para sobrellevar esta etapa y los cambios que se producen en nosotras. Un episodio cortito, para que puedas escuchar en un momento.
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Climaterio, palabra que no había oido hasta que comencé con menopausia, es curioso que la mayoría de las mujeres llegamos a menopausia con total desconocimiento. Hoy te cuento las distintas etapas para que conozcas un poco más y estés mejor preparada para esta etapa.
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Hoy me he atrevido a grabar y publicar mi primer podcast. Os doy la bienvenida y os hago una pequeña presentación de quien soy y como te va a ayudar este podcast. Hablando de menopausia, aportando mi propia experiencia para aclarar todas las dudas que nos surgen en esta etapa. Bienvenidos y gracias por estar ahí.…
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