))
Aš psichologė, Monika. Žaviuosi kognityvine elgesio terapija, mokslu ir žinojimu, labai domiuosi maisto ir valgymo psichologija, neuromokslais, elgesio ypatybėmis, žmonių santykiais. Kalbamės apie viską, kas yra psichologijos šerdis ir psichoogijos paraštės, ieškome dėsningumų, ryšių ir paaiškinimų. Šis bei tas jūsų smalsumui ir nerimui pamasažuoti.
…
continue reading
Skådespelaren, samhällsdebattören och ljudboksuppläsaren Stefan Sauk intervjuar smarta och spännande gäster med kunskaper i engagerande ämnen.
…
continue reading
Voverės ratas nepastebimai nuriedėjo į šoną ir nutolo. Gal padėjo kelionės, gal padėjo nuovargis, gal tai buvo mandražas prieš gimtadienį, kurio iki galo nesupratau. Dabar kuo ramiausiai guliu sūpynėje, žiūriu, kaip saulėgrąžos matuojasi su tvora, klausausi drebulių šlamėjimo, girdžiu, kiek jau pastebimai mažiau yra paukščių, bet dar sočiai žiogų i…
…
continue reading
Rekomenduoju penkias savo dažniausiai rekomenduojamas knygas, dalijuosi samprotavimais apie sabotuojančias mintis, tyrimu apie negatyvios skubos poveikį valgymo sutrikimams, ir neįprastu, bet nuoširdžiu savo kasmetiniu gimtadienio dienoraščio įrašu.저자 saukstasproto
…
continue reading
Saulės atokaitoje per karšta, koks ankstyvas rytas bebūtų, todėl sėlinu už kampo, ant dar rasotos sūpynės. Žadu sau, kad treniruosiu nieko neveikimą. Derybos baigiasi "ramiu veikimu". Už medžių kosti stirna ("į sveikatą"), o kitapus kelio burzgia ekskavatorius. Nebūtinai jis man patinka, bet jis man jau kvepia šviesolaidiniu internetu. Šis procesas…
…
continue reading
Rekomenduoju Laimos Baršauskienės knygą "Mirtis. Ir mažiau svarbūs dalykai", dalijuosi tuo, ką žinau apie mikrobangas, tyrimais apie vaikų dalyvavimą maisto gamyboje ir tėvų pasitikėjimą savimi maisto gamyboje, maisto gaminimą namuose palaikančius ir stabdančius veiksnius, maisto gaminimą kaip meilės formą, ir siūlau eksperimentą ruošiantis daugiau…
…
continue reading
Paskutinėmis dienomis rimtai noriu voverės rato. To, kuriame galima bėgti ir bėgti. Nežinau, ką suvalgiau ar ką padariau, bet negaliu nusėdėti vienoje vietoje. Žinoma, tai turi savo privalumų – nuveikiau labai daug, kartais net prieinu tašką, kai tenka sakyti – viskas, daugiau nieko sąraše nebėra. Jausmas lyg ir neblogas, dopamino upė plati. Bet ka…
…
continue reading
Rekomenduoju Megan Devine knygą "It's OK that you're not OK", dalijuosi faktais paie pašildytą maistą, dalijuosi tyrimais apie maisto ruošimo poveikį valgymui, apie profesionalių virėjų pasibjaurėjimo jausmą, turimų priemonių maisto ruošimiui poveikį maisto gaminimui, ir siūlau planą, kuris galbūt padės pradėti gaminti maistą, jei to nedarėte.…
…
continue reading
Ką aš šiandien veikiau? Nieko. Viską. Sunku pasakyti. Veikiau daug, jeigu jau imčiau vardinti. Bet įvardinti sunku, nes viskas buvo be plano, panašiau į ėjimą laikantis raudono siūlo, ištempto per dienos labirintą. Gal repetavau tą gimtadienį, kai veikiu tai, kas tuo metu šauna į galvą (kitais gimtadieniais planuoju prieš kelias savaites, ir taip p…
…
continue reading
Dalijuosi dar vienu Kurzgesagt video, svarstau, kaip vyksta mitybos pokyčiai, dalijuosi tyrimais apie valgymo pokyčius įgyvendinti padedančius veiksnius, pandemijos atneštus mitybos pokyčius, galimybes pakeisti išrankių vaikų mitybą ir siūlau eksperimentą orientuotą į pokyčių įgyvendinimo planą.저자 saukstasproto
…
continue reading
Ką daryti, kai nereikia daryti nieko? Labai daug metų tai laikiau tik Pūkuotuko išmintimi. Kažkiek laiko mane tai gąsdino, nes aš buvau tai, ką aš dariau. Nedarysiu nieko - nebus ir manęs. Na, atrodė tai atrodė. Nors ir dabar į klausimą "kas tu?", labai knieti atsakyti kokios nors veiklos pavadinimu. Iš įpročio. Nes tai aišku ne tik man, bet ir kit…
…
continue reading
Niekada neturėjau tokios ilgos pertraukos. Buvo, kai nerašiau visai, arba rašiau nenuosekliai. O dabar visą mėnesį klajojau kažkur visai kitur, jau iš anksto nutarusi, kad visos plunksnos kurį laiką atostogaus irgi. Ir dabar, mielas dienorašti, kiek nedrąsu, kaip po tikro ilgo išsiskyrimo ir lyg nebeaišku, apie ką kalbėtis. Tiesa, kai tai nutinka t…
…
continue reading
Grįžus po pertraukos, pasakoju apie pokyčius mityboje vaikams augant, siūlau eksperimentą apie tas akimirkas, kai sunku, dalijuosi video rekomendacijomis apie mankštos naudą (ne kalorijų deginimui), svarstau apie aplinkos poveikį mitybai, ar šeimos poveikis veikia ir jau suaugus, kaip valgo kariškių vaikai, kokie netikėti tėvų elgesio aspektai reik…
…
continue reading
Guliu kojas iškėlus į viršų. Kojos dūzgia. Laikrodis rodo beveik 19 tūkstančių žingsnių. Visai nekeista, kad laiką dabar matuojam taip... nors ir laikrodis mums "eina" arba "sustoja". Tai tik kitokie žingsniai. Vienas balsas galvoje sako, kad taip ruošiuosi prieš išvažiuodama, kitas balsas sako, kad taip vengiu galvoti apie kelionę. Užtat viską apk…
…
continue reading
Rekomenduoju David Byrne knygą "Kaip veikia muzika", pasakoju apie ypatingo jautrumo skoniui savybę (ir duodu jam šmaikštašiknį pavadinimą), dalijuosi tyrimais apie baltymų poveikį sotumui ir svoriui, apie maisto kategorizavimą į sveiką ir jo įsivaizduojamą skonį, dalykus, kuriuos svarstom kai sprendžiam, ar valgysim sveikiau, ir siūlau mąstymo-elg…
…
continue reading
Žiūriu į prognozę. Ji tikina, kad lija. Bet aš stoviu su laistymo žarna rankose, nes lija tik prognozėje, o mano naujiems daigeliams sausoka. Pakabinu vienus darbus į sąrašą, kitus nusikabinu iš jo. Tokį kabantį sąrašą susikonstravau, kai mano dukra buvo dar visai mažytė, ir man atrodė, kad nieko negaliu planuoti, galiu tik plaukti pasroviui kartu …
…
continue reading
Rekomenduoju knygą "Auklėkite vaiką, kurį auginate, o ne tą, kuris buvote. Sugriaukite kartų stereotipus, auginkite laimingus vaikus", pasakoju apie maisto neofobijos reiškinį, dalijuosi tyrimu apie gal netikėtus mankštos privalumus, meta stereotipus, organizmo reakciją į dirbtinius saldiklius ir siūlau mintinį pratimą apie laiko suvokimą.…
…
continue reading
Podkastas pasakoja apie jungiškąjį šešėlį. Labai seniai nevartyta sąvoka, bet tokia elegantiška. Kaina, kurią mokame už saugumą būnant kartu. Nes kuo daugiau žmonių, tuo labiau reikia prisitaikyti. Kuo arčiau norim būti, tuo daugiau savo spyglių, ragų ir kitų keistų išsikišimų turim priglausti. Mokomės patys ir mokom savo vaikus. Paslepiam šešėlyje…
…
continue reading
Rekomenduoju Petter Atia ir Bill Gifford "Pergyventi save. Ilgaamžystės mokslas ir menas", samprotauju apie tai, ar detoksikacijai reikia papildomų priemonių, dalijuosi tyrimais apie intuityvų valgymą, autizmą, netikėtą nutukimo naudą ir siūlau rašymo praktiką apie tas akimirkas, kai nėra ką veikti.저자 saukstasproto
…
continue reading
Nuo ryto palapsniui virtau ne tai kad dygliaukiaule - dideliu ugnimi dvėsuojančiu drakonu. Prasidėjo viskas labai tykiai, gėriau savo vandenį ir probiotikus ant šiltų lentų, varlės kurkė, vyturiai čiulbėjo, žolė garino per naktį iškritusį lietų. Tada teko išsirauti iš savo sėdėjimo, nes kažkam trukdė žolė, ir ją teko kirpti. Na, tarkim, gal iš ties…
…
continue reading
Rekomenduoju Robert Sapolsky knygą "Nulemta", pasakoju apie sabotuojančias mintis, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip "influencinti" dirbtinės mėsos produktų pirkėjus, kaip susijusi paauglių depresija ir emocinis valgymas, kaip mitochondrijų nesveikata sukuria atsparumą insulinui (ir ką su tuo daryti), ir svarstau apie tai, kodėl turime vis daugiau …
…
continue reading
Įdomu, kad ir kam mes sugalvojome visokias ribas. Lyg nepakeltume nuolatinės tėkmės ir nuolatinio pokyčio, lyg tokiame judėjime negebėtumėm įvertinti būsenų, pasiekimų, augimo ar dūlėjimo. Mums reikia sustabdyti ir sudalinti dalykus, kad jiems lyg ordiną prisegtumėm pavadinimą ar etiketę. Toks jausmas, kad gyvendami labai pilno metražo juostoje kar…
…
continue reading
Samprotauju apie tai, kaip susijęs stresas ir mityba, dalijuosi tyrimais apie ryšį tarp vaikų miego trukmės ir mitybos sunkumų, kaip natūralios aplinkos įsivaizdavimas didina sveiko maisto pirkimo galimybes, kaip atrodo intuityvių valgytojų smegenų aktyvumas ir siūlau mintinį eksperimentą tiems, kurie sako "ai, geriau aš pats".…
…
continue reading
Šiandien jau gerokai šviesiau. Vakar visą laiką užėmė tik skausmas. Išgėriau viską, ką galėjau, likot tik gulėti, žiūrėti į dangų ir laukti. Labai daug klausimų nusilupo ir nuskriejo kažkur pavėjui, gal link debesų, iš kurių taip, man atrodo, ir nepalijo. Sudilo visi “greičiau”, “dar reikia”, taip pat visokie asmeniškumai. Skausmas išstūmė praktišk…
…
continue reading
Rekomenduoju Richard David Precht knygą "Kas aš esu?", dalijuosi tyrimais apie tai, kokių psichologinių resursų trūkumas trukdo tėvams sveikai maitinti vaikus, apie tai,kaip Tailande apibrėžiama "gera mityba", kaip susijęs intuityvus valgymas ir valgymo sutrikimų simptomai ir siūlau eksperimentą apie "yra kaip yra".…
…
continue reading
Žiūriu, kaip baltais brūkšniais man mirksi kelio juostos, retkarčiais mirkteldama baterijos indikatoriui, ir ištisai giriu savo mašiną. Jaučiuosi, kaip kokia šinto pasekėja, girdama ir kasydama mašiną, o po to glostydama nešiojamą kompiuterį, ir pirštu švelniai vedžiodama per telefono ekraną, nes jam taip _maloniau_. Ir kol pati iš savęs juokiuosi,…
…
continue reading
Rekomenduoju Oliver Sachs knygą "Vyras, kuris palaikė savo žmoną skrybėle", pasakoju, ką konkrečiai mūsų organizme veikia insulinas, dalijuosi tyrimais apie maisto asociacijas su sėkmės akimirkomis, riebaus maisto poveikį elgesiui, lėkščių su tekstu ant dugno poveikį suvalgomam maisto kiekiui, ir siūlau eksperimentą apie laimės vertinimą - ne tik k…
…
continue reading
Maži vaikai, kurie auga su rūpestingais, šiltais ir atvirais suaugusiais, auga "piešdami ramunes". Atbėga apsikabinti, tada vėl bėga patirti naują nuotykį, atrasti, išmokti, išbandyti, ir grįžta - ar su nubrozdintu keliu, ar su vėjo sklastymu plaukuose ir švytinčiomis akimis, su sraigės kriaukle delne ar su pagaliuku, kuris iš tiesų yra burtų lazde…
…
continue reading
Rekomenduoju Tomo Ramanausko ir Kristupo Saboliaus knygą "Žmogus, kuris žinojo viską", skaičiuoju ant pirštų, kur ir kiek yra cukraus, dalijuosi tyrimais apie ryšį tarp pasyvaus socialinių tinklų vartojimo ir valgymo, apie hedonistinį alkį, apie tarpusavyje susijusius sveikos mitybos komponentus, ir siūlau eksperimentą apie praeities, ateities ir d…
…
continue reading
Šiandien tyliai glostau vieną iš retesnių svečių - jausmą, kad niekur nereikia. Nereikia skubėti, niekas nekaba virš galvos, šarvai ir katanos ramiai sukabinti snaudžia. Yra ir mažas diskomfortas, vis tik neįprasta, ir akies kampas vis dirsčioja tai į kalendorių, tai į darbų sąrašą, tai lyg norisi nuveikti "kažką". Išsidėlioju sodinimui paruoštų sv…
…
continue reading
Rekomenduoju Robert Sapolsky knygą "Elgesys", pasakoju apie Sokratiškąjį klausinėjimą, dalijuosi tyrimais apie prieraišumo ir valgymo ryšį, erdvinį maisto išdėstymą, kas padeda sveikiau maitintis, turint mažai pajamų ir siūlau eksperimentą apie pozityvias ateities prognozes.저자 saukstasproto
…
continue reading
Atėjo trečias pavasaris. Kitaip nepasakysi. Pirmas pavasaris buvo toks netikėtas, kaip taip ir nepasirinkau tarp anomalijos ir stebuklo. Antras pavasaris buvo jau labai žalias ir svaiginantis spėriai atgijusia augalija. Su taukštelėjimu per snapą už per ankstyvą džiaugsmą. Kažkaip tik dabar iki galo suvokiau, ką reiškia suomiški juokeliai apie antr…
…
continue reading
Rekomenduoju Michael Greger ir Gene Stone knygą "Kaip nenumirti", dalijuosi legenda apie du vilkus, tyrimais apie ekranų naudojimo ir mitybos koreliacijas, nesaugumą dėl maisto, netinkamos mitybos ir gestacinio diabeto ryšį, nuoroda į dar vieną Nepriklausomybių laidą su mano komentarais, ir rekomenduoju eksperimentą su savo baimių sąrašu.…
…
continue reading
Klausausi, kaip pakelyje brazda sėklos. Bandau tai daryti lėčiau, nes tikslas lyg ir buvo neveikti nieko, bet sekasi man nelabai gerai. Bandau prisidengti Pūkuotuko "kai neturi ką veikti, ką nors veikti vis tiek reikia", bet paklodė per maža. Žinau, kad mano organizmas visas savo rankutes tiesia į parasimpatinę būseną, jau tuoj-tuoj, jau beveik... …
…
continue reading
Rekomenduoju Gitta Jacob, Hannie van Genderen ir Laura Seebauer knygą "Metas keistis. Ištrūk iš neigiamų mąstymo ir elgesio spąstų", pasakoju apie tai, ką kartais melagingai siūlo vidinis balsas, dalijuosi tyrimų apie "švaraus maisto" etiketes, nekontroliuojamą valgymą, vietinius ar užsieninius maisto produktus rezultatus.…
…
continue reading
Penkios ryto, mašina tyliai sliuogia iš pradžių tamsiu keliu, po to apšviestomis gatvėmis, nemiega tik tie, kurie važiuoja į oro uostą. Mano smegenų vingiais sliuogia prisiminimai, žiūriu į tai, kaip į herbariumą, kaip į už stiklo išsaugotą labai panašų, bet ne tokį pat įvykį. Pagyventi užsienyje, kad ir labai trumpam, yra gyvenimo lūžis. Aišku, ka…
…
continue reading
Rekomenduoju Hilary Jacobs Hendel "Tai ne visada depresija. Išmokite gyventi su savo jausmais, sušvelninkite nerimą, atraskite savo tikrąjį aš", pasakoju apie mirtiną baimę valgyti, dalijuosi tyrimais apie valgymą prie ekrano ir dėmesingumą, kelių patiekalų valgymo vienu metu pasekmes, didelį valgymo ir valgymo sutrikimų veiksnių sistemos sudėtingu…
…
continue reading
Organizmui reikia parasimpatinės būsenos, šniokščia man visi mano podkastai vienu metu. Nors man atrodo, kad klausaus bangų mūšos įrašo. Čia kaip su šviesa, visos spalvos susijungia ir sudaro baltą - visi podkastai susijungia, ir sudaro baltą triukšmą. Nuo bangų mūšos garso man atrodo, kad šiurpsta iš malonumo oda ir šiaušiasi plaukai, nors iš ties…
…
continue reading
Rekomenduoju Shoukei Matsumoto knygą "Vienuolio vadovas švariems namams ir protui", pasakoju, kodėl taip svarbus yra gerai miegoti, dalijuosi tyrimais apie vegetarus ir maisto neofobiją, žinutes ant maisto pakuočių, koks ryšys sieja sveiką mitybą ir alkoholio vartojimą, ir siūlau eksperimentą su savo laiko planavimu.…
…
continue reading
Stoviu prie šaldytuvo ir nirštu. Maisto čia visai nemažai, bet aš nieko neišsirenku. Neišsirenku, nes viskas man atrodo neskanu. Galiausiai uždarau šaldytuvą ir einu virti arbatos. Žinau, kas čia vyksta - einu per man jau pažįstamą anhedonijos bangą. Čia ne kovidinis skonio nejutimas (šis irgi pažįstamas, ir buvo atskirai ir kitaip labai nemalonus)…
…
continue reading
Pasakoju, kodėl naudojuosi Wikipedia, dalijuosi tyrimais apie ekologiškumo etiketės poveikį, lėkštės dydžio poveikį, nesaugumo dėl maisto poveikį valgymui ir kūno svoriui, prisidedu prie komentarų apie laimės indeksą, ir prie patarimų kaip nepersivalgyti per šventes.저자 saukstasproto
…
continue reading
Malonumo paskirtis gyvenime yra toks įdomiai slidus klausimas. O kas, jeigu save kankinu, ataidi vienas klausimas iš šios savaitės. Man atrodė, kad norisi trūktelėti pečiais, ir pasakyti - taip, na ir kas? Kalbėjom apie naujus dalykus. Žinoma, kad žengti į šoną nuo įprastų veiksmų, nuo rutinos komforto bus nemalonu, bet ar čia tas nemalonumas, kuri…
…
continue reading
Rekomenduoju David D. Burns knygą "Puikios savijautos vadovas", dalijuosi savo mintimis apie laisvę, samprotauju apie programas, garantuojančias svorio numetimą, dalijuosi tyrimais apie maisto produktų kainų kitimą, metaverse, ir svarstau, kuo lepinimasis skiriasi nuo rūpinimosi savimi.저자 saukstasproto
…
continue reading
Malonumo paskirtis gyvenime yra toks įdomiai slidus klausimas. O kas, jeigu save kankinu, ataidi vienas klausimas iš šios savaitės. Man atrodė, kad norisi trūktelėti pečiais, ir pasakyti - taip, na ir kas? Kalbėjom apie naujus dalykus. Žinoma, kad žengti į šoną nuo įprastų veiksmų, nuo rutinos komforto bus nemalonu, bet ar čia tas nemalonumas, kuri…
…
continue reading
Rekomenduoju knygą Pema Chodron "When things fall apart", dalijuosi tuo, kodėl man atrodo, jog maisto derinimas neveikia, tyrimais apie suvokimo apie maisto sveikumą ir skanumą bei maisto matymo dažnumo ryšį, vitamino B12 ir kaltės jausmo ryšį, liekamojo dėmesio reiškinį ir raginu kiek kitaip pažvelgti į "ne".…
…
continue reading
Stovėjom ir žiūrėjom į vieną, labai ryžtingą, labai tiesią gervę, skrendančią link kelių kitų gervių garso. Gerves šį pavasarį girdėjom pirmą kartą, ir vienu metu kilo daug klausimų - kaip jūs, ką veikėt per žiemą, ar nešąla kojos, juk vandeny dar ledas, ar jūs vėl septynios, ką veiksit šiandien, ar vėl gyvensit už kalvos?... Žinoma, nė viena neats…
…
continue reading
Rekomenduoju Steven C. Hayes knygą "Išlaisvintas protas", svarstau, kokį poveikį daro maisto vaizdas, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip veikia impulsyvumas, ką daro vaikai, kai nori patikti kitiems, ir siūlau pratimą apie tam, kad geriau susikaupti į dabartį.저자 saukstasproto
…
continue reading
Šiandien dar kartą išėjau apžiūrėti rabarbarų. Man visiškai neįtikėtina, kaip narsiai, kaip anksti ir kaip spalvotai šie augalai pasitinka pirmą saulę. Pavasaris šiemet ankstyvas, dar net nieko nepasėjau, o lapai jau kelia galvas, prižiūrimi ant šakos besisupančios žaliukės. Usnys atrodo gerokai įspūdingiau – tiesa, jos atrodo kailiniuotos. O gal t…
…
continue reading
Rekomenduoju Gabor Mate knygą "Kai kūnas sako NE", galvoju, ar mamos dar tebegrasina vaikams maistu, dalijuosi tyrimais apie maisto rinkodarą, kaip dėmesys keičia maisto skonio ir riebumo suvokimą, kas tas cyber-victimization, ir siūlau pratimą apie pasitikėjimą savimi.저자 saukstasproto
…
continue reading
Man atrodė, kad nustojau verkti, bet tik atidėjau. Žinau, kad nepadeda, kad to nereikia, bet šiandien viskas plūsta. Nesuprantu, negaliu suprasti kokios supuvusioj logikoj tai yra suprantamas, paaiškinamas žingsnis. Ar aš galiu apie tai kalbėti, kai be baimės per nuotolį, be ryžto, be sugniaužtuose kumščiuose rusenančio pykčio, be tiek ašarų, kiek …
…
continue reading
Rekomenduoju knygą "Dopaminas: troškimo molekulė", raginu pokyčius daryti planuojant mažus žingsnius, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip tėvų turimi ištekliai veikia vaikų mitybą, kodėl gali nepavykti priaugti svorio, ar egzistuoja skaitmeninis "mes" ir siūlau pratimą tiems, kurie vis ruošiasi prisiruošti.…
…
continue reading
Yra žodžių, kurie turi būti išgyventi, kad jo prasmės erdvė užsipildytų savo svoriu ir savo spalvomis. Šitą žodį - bendrystė - jau esu patyrusi, ir vakar vėl susitikau su juo iš naujo. Vėl koncerte. Vienas, ne toks stebuklingas jausmas, kai visi ploja vienu ritmu. Juntamas, bet, matyt, per daug susijęs su nemaloniais patyrimais, griežtu pilku kosti…
…
continue reading
