פרק 16 | 5 הטיפים הכי חשובים להורים בחירום | התנהלות דיגיטלית בעת משבר עם הדר בן ציון גוטמן

יחסים עם מסכים

בפרק חירום מיוחד אני מארח את הדר בן ציון גוטמן, מנכ"לית ובעלים של האצטרובל הכחול – המרכז הישראלי לצריכת טכנולוגיה בריאה.

הדר מביאה ניסיון עשיר בליווי הורים, אנשי חינוך ובני נוער – ומתמחה בדיוק בשאלות שהכי בוערות בתקופה הזו:
איך לשמור על עצמנו ועל הילדים שלנו בעידן רווי במסכים, מידע וחרדה?

בפרק דיברנו על האתגרים המרכזיים שהורים מתמודדים איתם מול הדיגיטל – ובמיוחד בזמן חירום.
שוחחנו על ההשפעות של התוכן הדיגיטלי על ילדים, על החשיבות של חיבור אנושי ואיזון רגשי, ועל הדרך לבנות שגרה גם בתוך חוסר הוודאות.

הדר שיתפה 5 טיפים פשוטים וישימים להתנהלות דיגיטלית נכונה בתקופה סוערת:

1. לא להתחיל את היום במסך

2. להיזהר מתלות דיגיטלית

3. לבחור תוכן אקטיבי ולא להיגרר לפסיביות

4. לטפח חיבור אנושי שמעלה אוקסיטוצין

5. ליצור עוגנים דיגיטליים – שגרה בתוך הכאוס

שיחה קצרה, עמוסת ערך, שכל הורה יוכל לקחת ממנה משהו – לעצמו, לילדים שלו, ולבית שלו.

קישורים חשובים

1. ממ"דיגיטל - קבוצת ווטסאפ לפתרונות עיסוק דיגיטלי מטיב בממד עם הילדים
2. יחסים עם מסכים הקבוצת ווטסאפ
3. לינקרטי של רותם אבני

Takeaways

• המסך הוא פתרון נוח להורים, אך יש למצוא איזון.
• תוכן דיגיטלי יכול להשפיע על רמות דופמין ואדרנלין.
• חשוב לא לפתוח את היום עם מסך.
• ההורים צריכים להיות מודעים לתוכן שהילדים צורכים.
• הקשר האנושי הוא קריטי להרגעה.
• יש להימנע מתלות בהרגעה דיגיטלית.
• הדיגיטל יכול לשמש כאמצעי חיבור בין אנשים.
• הורים צריכים להציע פעילויות לא דיגיטליות לילדים.
• חשוב להבחין בין תוכן אדום לתוכן ירוק.
• הילדים צריכים לחזור לשגרה בריאה לאחר תקופות חירום. ההבדל בין פסיביות לאקטיביות הוא מה זה חשוב.
• חשוב לבחור תוכן דיגיטלי שמרגיע אותנו.
• האלגוריתם של הפלטפורמות לא תמיד יודע מה טוב לנו.
• אוקסיטוצין הוא הורמון חשוב לחיבור בין אנשים.
• יש לייצר אוגנים דיגיטליים כדי להוסיף ודאות.
• לא לפתח תלות בהרגעה דיגיטלית.
• הבחירה אקטיבית היא להיות בצרכנים דיגיטליים.
• הדיגיטל יכול להיות מקור לחיבור ולא רק להפרדה.
• חשוב לשמור על שגרה גם בתקופות קשות.
• החיבור בין אנשים הוא המפתח להרגשה טובה.

Chapters

00:00 הצטרובל הכחול והשליחות החברתית

04:00 האתגרים של ההורים בעידן הדיגיטלי

07:14 שברים דיגיטליים והשפעתם על ילדים

10:04 טיפים להתמודדות עם דיגיטל בתקופה קשה

13:06 תוכן אדום מול תוכן ירוק

16:01 ההמלצות לסביבה דיגיטלית בריאה

17:16 ההשפעה של תוכן דיגיטלי על מצב הרוח

20:07 הדרכים להרגעת ילדים במצבי לחץ

23:39 הספקטרום של תוכן דיגיטלי: אדום, צהוב וירוק

30:35 בחירה אקטיבית בדיגיטל וההשלכות שלה

32:13 הקשר בין דיגיטל לרגיעה

34:42 הבחירה האקטיבית בדיגיטל

38:40 האלגוריתם והחשיפה לתוכן שלילי

42:12 חיבור דרך דיגיטל

45:13 שגרה ואוגנים דיגיטליים

48:07 אוגנים דיגיטליים וודאות

49:20 חמשת הטיפים להתמודדות עם משבר

50:30 אקטיביות דיגיטלית וחיבור בין אישי

54:28 סיכום והזמנה לשגרה חדשה