Avsnitt 481: Träning för en nybörjare

Tyngre Träningssnack

Jacob och Wille tittar tillbaka nästan nio år i tiden och granskar ett av poddens tidigaste avsnitt som handlade om träning av nybörjare. Vad sades då som var bra, vad skulle de säga annorlunda idag och hur kan olika trender i träningsvärlden tänkas påverka vad som är mer eller mindre viktigt att ta upp idag? Behöver en nybörjare idag samma typ av hjälp som för tio år sedan?

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Introsnack- Jacob åldras
• (00:03:45) Introsnack - Willes processmål kring träningen gör att den fungerar
• (00:06:23) Introsnack - Willes familj ska skaffa hund
• (00:09:49) En granskning av oss själva för knappt 10 år sedan
• (00:12:31) Träning för nybörjare - vad är viktigt?
• (00:14:01) Ska man söka sig till en klubb eller kan man lära sig det bra överallt?
• (00:19:27) Det saknas ofta en diskussion kring progressionen på sociala medier
• (00:24:41) Vad är det viktigaste att tänka på när du börjar träna?
• (00:28:07) Ändrade åsikter kring träningsfrekvensen på gymmet
• (00:30:47) Rörlighet är sällan något man verkligen behöver träna på
• (00:35:15) Det viktigaste kring styrketräning summerat
• (00:39:12) Maskiner kontra fria vikter
• (00:40:20) Valen och prioriteringar kan ändra hur man kan/bör konditionsträna
• (00:49:18) Om du bara ska hjälpa andra - hur ska du agera som coach?
• (00:55:28) Det som den du tränar förväntar sig vs det som troligen egentligen är bäst för dem
• (01:00:47) Målet är att få en person mer självgående och reflekterande kring sin egen träning
• (01:02:15) Förändringarna över knappt 10 år är ändå små
• (01:05:50) Större flexibilitet i vad vi tycker är okej, mindre tolerans för det som verkligen inte är det