))
Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Manage episode 338171490 series 2939272
staerktakavet에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 staerktakavet 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
Nu skal vi fandme være arbejdsløse.
Vi har nemlig tænkt os at give dig en (relativt) komplet gennemgang af en række programfaktorer, der gør dig helt og aldeles i stand til at lave dit eget træningsprogram.
Først komplicerer (komplificerer) vi det måske lidt, men derfra prøver vi gradvist at skille de mange elementer fra hinanden så du har en let forståelig opskrift til at kokkerere din træning efter.
En såkaldt "individueret" træning. Hvis det ord findes.
Vi går igennem følgende emner for dig, med dig og om dig:
- Frekvens og Varighed - hvad er realistisk?
- Målsætning og indhold.
- Hvilke primære øvelser.
- Assisterende øvelser og indhold.
- Sæt / Gentagelser.
- Pauser.
- Belastning.
- Split kontra fullbody opbygning.
Det er fuldstændigt plug n' play, baby!
... hvis du altså starter med lige at trykke play og lytte med.
Mvh.
Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
71 에피소드
공유
