))
Jul #1 Hvorfor udmattelse er vigtig for dine resultater af styrketræning
Manage episode 348574951 series 2110766
Jacob Beermann에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Jacob Beermann 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
I 1. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.
Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.
I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstrækkeligt for at få gode resultater af din styrketræning - og hvor tæt på grænsen det er. Hør blandt andet om:
* Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketræning.
* Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR?
* Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din træning?
* Hvorfor du bør kende din egen tendens til at træne for tungt eller let.
* Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater.
* At dit mål, niveau og øvelsesvalg bør afgøre udmattelsesgraden.
146 에피소드
공유
