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Feldenkrais Access with David Zemach-Bersin에서 제공하는 콘텐츠입니다. 에피소드, 그래픽, 팟캐스트 설명을 포함한 모든 팟캐스트 콘텐츠는 Feldenkrais Access with David Zemach-Bersin 또는 해당 팟캐스트 플랫폼 파트너가 직접 업로드하고 제공합니다. 누군가가 귀하의 허락 없이 귀하의 저작물을 사용하고 있다고 생각되는 경우 여기에 설명된 절차를 따르실 수 있습니다 https://ko.player.fm/legal.
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Soothe & Calm Lesson 2: Moving Your Arms to Restore Your Nervous System

25:37
 
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Manage episode 362249706 series 3472467
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To help you through times of anxiety and stress, David Zemach-Bersin has recorded five free Soothe & Calm audio exercises. Safe and short, these sensory-learning exercises are 18-25 minutes long and will bring your brain and body back to a relaxed, restorative neurological state.
BEFORE YOU START
To do the exercise, please find a comfortable place to lie down. You can lie on a mat, rug, or blanket on the floor. If you lay on a bed, move the pillows out of the way, so you can rest flat on your back.
To communicate clearly with your brain and nervous system:

  • Do each movement slowly
  • Use minimal muscular effort
  • Make each movement small
  • Make each movement easy and comfortable
  • Rest for a moment between each movement
  • Don’t do any movements that are uncomfortable
  • Don’t push, force, stretch or make an effort.
  • Turn your attention inward so you can sense and feel yourself.
  • When the lesson is over, notice everything that feels different. Your awareness is powerful!
  continue reading

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  • Do each movement slowly
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  • Make each movement small
  • Make each movement easy and comfortable
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