ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.054 自分の筋トレをチェックしてみよう！

ダイエット研究所 - Diet Labo -

　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.054 2020年06月27日収録 ３大筋トレのチェック　自分の筋トレをチェックしてみよう ■Appleな二人のPC環境 ・憧れのMacbookAirをゲット！古いけどねｗ ・痩せて13インチにすればいいじゃ？ ・＃dietlabo　#37diet　が加速している？ ■筋トレといえばこの３つ!?　スクワット、腕立て、腹筋 ・ハンスケはいまのところこの３つを週に７回やっている ・自画自賛なマイルール紹介 　・なかなか続かないときにはいいかもよ ・回数を多くするとフォームが崩れる ■正しいフォームを知るところから ・スクワットちゃんと教えてないけど大丈夫？ ■スクワット ・足を肩幅、つま先が真っ直ぐ前を向いて左右が平行になっているか？ ・手は胸の前でクロスさせる ・しゃがんだときにZの形 ・上半身がまっすぐのまま ・２カウントでしゃがんで、４カウントで戻す ・鏡はトレーニング器具 ■腕立て伏せ ・まだ間に合う！ビーチでモテモテになりたい男子必聴 ・英語のPush-Upで考えよう ・腕をまげ床から5cmほどのところまで胸を下ろす ・腕を伸ばして床を押して元の体勢にもどる ・正しいフォームで行う事で正しく負荷がかかり効率よく鍛えられる ■腹筋 ・今回の３つの中で一番間違えやすい？ ・上半身を起こす腹筋は腰をおかしくする ・肩甲骨を丸めてあげるイメージ ・床に戻しきらずに次の動きにうつる ■客観的な視点でチェックしてもらう ・客観的な視点、判断、提案してもらえる ・ジムのパーソナルトレーナーさんに見てもらう ・ナガイさんに頼むと… 　・痩せることに特化したチェック、提案をしてくれるよ 　・個々人に合わせたカスタマイズをしてくれ、 　　その人にあった最短ルートを考えてくれる。 ・まずは相談してみてみよ〜 ■体温を上げる方法　継続募集中です〜 ■ハッシュタグ ＃dietlabo ■mail [e-mail]