ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.054 自分の筋トレをチェックしてみよう!

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 ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.054 2020年06月27日収録 3大筋トレのチェック 自分の筋トレをチェックしてみよう ■Appleな二人のPC環境 ・憧れのMacbookAirをゲット!古いけどねw ・痩せて13インチにすればいいじゃ? ・#dietlabo #37diet が加速している? ■筋トレといえばこの3つ!? スクワット、腕立て、腹筋 ・ハンスケはいまのところこの3つを週に7回やっている ・自画自賛なマイルール紹介  ・なかなか続かないときにはいいかもよ ・回数を多くするとフォームが崩れる ■正しいフォームを知るところから ・スクワットちゃんと教えてないけど大丈夫? ■スクワット ・足を肩幅、つま先が真っ直ぐ前を向いて左右が平行になっているか? ・手は胸の前でクロスさせる ・しゃがんだときにZの形 ・上半身がまっすぐのまま ・2カウントでしゃがんで、4カウントで戻す ・鏡はトレーニング器具 ■腕立て伏せ ・まだ間に合う!ビーチでモテモテになりたい男子必聴 ・英語のPush-Upで考えよう ・腕をまげ床から5cmほどのところまで胸を下ろす ・腕を伸ばして床を押して元の体勢にもどる ・正しいフォームで行う事で正しく負荷がかかり効率よく鍛えられる ■腹筋 ・今回の3つの中で一番間違えやすい? ・上半身を起こす腹筋は腰をおかしくする ・肩甲骨を丸めてあげるイメージ ・床に戻しきらずに次の動きにうつる ■客観的な視点でチェックしてもらう ・客観的な視点、判断、提案してもらえる ・ジムのパーソナルトレーナーさんに見てもらう ・ナガイさんに頼むと…  ・痩せることに特化したチェック、提案をしてくれるよ  ・個々人に合わせたカスタマイズをしてくれ、   その人にあった最短ルートを考えてくれる。 ・まずは相談してみてみよ〜 ■体温を上げる方法 継続募集中です〜 ■ハッシュタグ #dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp

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