[절대 지치지 않는 몸을 만드는 50가지 비결] 책읽어주는여자 오디오북 podcast

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《절대 지치지 않는 몸》 나카노 제임스 슈이치 지음│문혜원 옮김│비타북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=22430953 아침에 일어나도 개운하지 않고, 주말 내내 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 나이가 먹어서 피곤한가 싶고, 몸에 좋다는 음식을 먹어도 피곤한 것은 마찬가지고 이렇듯 만성 피로, 체력 저하, 스트레스는 우리 몸을 허약하게 만들고 면역력이 떨어지게 만듭니다. 이 책은 트레이닝 전문가인 저자가 기본 수면법, 식사법, 운동법과 마음 챙김이 포함된 50가지 법칙을 각자 생활에 적용해 '절대 지치지 않는 몸'을 만들 수 있는 방법을 소개한 책입니다. 1장, 지치지 않는 몸 만들기에서는 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춘다. 자율신경을 조절하는 자율훈련법 2장, 지치지 않는 몸을 위한 운동은 피로가 느껴지는 정도의 운동이 중요하다. 3장, 지치지 않는 식사법, 많이 먹어도, 적게 먹어도 문제이다. 영양 균형을 잘 맞춰주는 '1일 14품목법'을 실천하자. 4장, 피로 해소를 위한 수면법, 수면 시간부터 거꾸로 계산하여 하루 스케줄을 계획하자 5장, 지친 근육을 풀어주는 초회복, 스트레칭으로 피로 해소를 돕는다 6장, 몸의 통증·결림을 없앤다, 스트레스 관리가 중요하다. 7장, 마음의 피로를 푼다, 몸의 피로와 마음의 피로는 깊게 연관되어 있다. 책에서 소개하는 방법들은 모두 실생활에서 실천할 수 있는 간편한 방법들입니다. 내게 맞는 가장 쉬운 것부터 먼저 시도하여 내 몸을 바꾸게 되면 매일 좋은 컨디션으로 활기찬 하루를 보낼 수 있을 것입니다. #지치치않는몸#책읽어주는여자#오디오북 ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

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