[기적의 아침 1분 루틴이 당신의 인생을 바꾼다] 책읽어주는여자 오디오북

33:59
 
공유
 

Manage episode 295645759 series 2709832
Player FM과 저희 커뮤니티의 Reading Goodday and Collab Asia 콘텐츠는 모두 원 저작자에게 속하며 Player FM이 아닌 작가가 저작권을 갖습니다. 오디오는 해당 서버에서 직접 스트리밍 됩니다. 구독 버튼을 눌러 Player FM에서 업데이트 현황을 확인하세요. 혹은 다른 팟캐스트 앱에서 URL을 불러오세요.

《나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다》

고토 하야토 지음│조사연 옮김│21세기북스

☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18900130

이 책은 매일 아침 단 1분, 아침을 개운하게, 하루를 상쾌하게 완성시켜줄 사소하지만 강력한 아침 루틴을 알려주는 책인데요. 매일 아침 몸도 마음도 찌뿌둥하고, 아직도 ‘5분만 더’를 반복하고 있는 분들에게 ‘기적의 아침 1분 루틴’이 절실히 필요한 때입니다.

저자는 일찍 일어나는 것 자체가 현실에서는 어려운 일인만큼, 아침 루틴은 거창한 목표보다 3분 스트레칭, 1분 명상 등 가능한 작고 소소한 목표부터 달성해가며 점차 행동을 늘려가는 것이 가장 효과적이라고 말합니다. 이렇게 무의미하게만 느껴졌던 하루에 나만의 규칙을 만들고 이를 반복하다 보면 새로운 목표가 생기고, 스스로에 대한 만족감과 행복감이 생겨 어느새 자존감까지 높아지는 변화를 경험하게 되는 것입니다.

이 책은 저자가 실제 경험을 통해 터득한 아침 시간 사용법, 그중에서 따라하기 쉬우면서 효과는 가장 강력한 방법들만을 추려 소개하고 있는데요. 매일 아침 커피를 마시는 사람이라면 커피 대신 홍차를 마신다거나, 1분간 베란다에 나가 크게 심호흡을 하는 등 평소 하지 않던 행동을 하면 뇌는 순간 깜짝 놀라 허둥지둥 대책을 세우게 되고, 그 과정에서 끊임없이 뇌를 자극해 사고의 변화를 만든다는 것입니다. 또한 하루를 시작하는 최고의 의식으로는 ‘1분간 뜨거운 물줄기 맞기’를 제안합니다. 물줄기를 온 몸으로 맞고 있으면 경직된 몸이 풀리면서 몸과 마음을 편안한 상태로 만들어주기 때문입니다.

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정되고, 하루를 어떻게 보내느냐에 따라 내일이 달라지고 인생이 달라집니다.

#아침시간사용법#기적의아침1분루틴#책읽어주는여자#오디오북

ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

349 에피소드