[걷기, 올바로 걷지 않으면 병이 납니다] 나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다 │오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books

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《나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다》 다나카 나오키 지음│송소정 옮김│포레스트북스 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=13607889 00:00 북리뷰 03:01 본문 시작(배경음악 없음) 38:47 본문 같은 내용 (배경음악 있음) 중년 이후가 되면 허리와 무릎이 아프고, 혈액 순환이 잘 안 되며, 소화 기능이 떨어지고 이곳 저곳 아프게 마련인데요. 전신의 근육을 골고루 활용하는 유일한 운동인 걷기만 제대로 하면 100살까지 튼튼하게 살 수 있다고 합니다. 저자는 올바른 자세로 걷기만 해도 생활습관병을 예방하고, 지긋지긋한 통증에서 해방될 수 있다고 말합니다. 실제로 수술 없이 자세와 걸음걸이 교정, 근력 트레이닝만으로 수많은 환자를 치료해 일본에서 화제가 되었고, 30년이 넘는 재활치료 경험과 생활 속에서 쉽게 습관화할 수 있는 걷기법을 이 책에 담았습니다. 나이가 들어도 건강한 사람들은 매일 조금씩이라도 걷습니다. 나이가 든다고 해서 모두 병에 걸리고 쇠약해지는 건 아닙니다. 당신이 계속 아픈 건, 걷지 않기 때문입니다. 100명 중 99명은 아파서 못 걷는 게 아니라 걷지 않아서 아픈 것입니다. 그런데 그냥 걷기만 하면 다 되는 건 아닙니다. 같은 걸음도 올바른 자세가 중요하고 아픈 부위나 증상, 생활습관은 사람마다 조금씩 다르기 때문에 자기에게 맞는 걷기법과 트레이닝을 해야 합니다. 걷기는 전신 근육을 균형 있게 사용하고, 에너지는 적게 소비하면서 효율은 극대화할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 다이어트의 기초, 만성 요통과 목 디스크 환자들의 통증 완화, 불면증과 우울증의 치료 등, 몸과 마음 모두를 살리는 '국민 운동'입니다. 간편한 복장에 운동화를 싣고 지금 당장 밖으로 나가 걸어보는건 어떨까요? #걷기#올바로걷기생활습관#책읽어주는여자#오디오북 ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다.

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