Radfahren 공개
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Diese Folge ist ein Novum in unserem Podcast: Wir sind in unserem eigenen Podcast zu Gast. Die Idee dazu hatte unsere Sportpsychologie-Expertin Eva Helms: Sie hat ausnahmsweise mal den Spieß umgedreht und uns im Lultras-Podcast interviewt. Wenn du also neugierig bist und ein bisschen mehr über die Ausdauer-Coaches ganz persönlich erfahren willst, d…
 
Laufuhr, Pulsmesser, Trainings-App oder Wattmesser – es gibt mittlerweile viele Gadgets auf dem Laufmarkt. Aber was ist wirklich sinnvoll? Und was sollte man bei der eigenen Gadget-Anschaffung beachten? Wir sprechen in dieser Podcast-Folge über die Rolle von Laufuhren und worauf man bei der Anschaffung einer Laufuhr achten sollte. Außerdem geht es …
 
Tragen Profisportler*innen gesellschaftliche Verantwortung? Aktuell wird mal wieder über die Menschenrechte in Katar im Rahmen der Fußball Weltmeisterschaft 2022 diskutiert. Eine englische Zeitung berichtet, dass 6500 Menschen beim Bau der Spielstätten ums Leben gekommen sind. Tragen die Fußballer, die Sportverbände oder die Sponsoren da nicht auch…
 
Du bist auf der Suche nach einem Rennrad, weißt aber gar nicht genau, nach welchen Kriterien du dein Rennrad aussuchen solltest? Kein Problem! Wir erklären dir in dieser Episode, worauf du beim Rennradkauf achten solltest.저자 Die Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten
 
In dieser Episode haben wir die Top-Triathletin Daniela Bleymehl bei uns zu Gast. Daniela gehört seit vielen Jahren zur Weltspitze auf der Mittel- und Langdistanz. Mit uns spricht Daniela über ihren Weg im Triathlon. Von den Hochs wie ihrem spektakulären Sieg bei der Challenge Roth im Jahr 2018, als auch von den Tiefs wie dem gesundheitlichen Aussc…
 
Als Athlet und Athletin sind wir nicht bekannt dafür gute Schwimmer zu sein. Als Coaches wissen wir trotzdem, wie du in der momentanen Situation mit geschlossenen Schwimmbädern und Triathlon-Wettkämpfen, die näher rücken, am besten mit der Situation umgehst. Wie kannst du dich jetzt und in den kommenden Wochen am besten auf den Schwimmpart im Triat…
 
Vor ein paar Tagen hat Carsten in seiner Kolumne gefragt? – Gehören Rennradfahrer*innen auf die Straße? In dieser Podcastfolge wollen wir das Thema etwas vertiefen und diskutieren auch die offene Frage: Was müsste geschehen damit Rennradfahren auf der Strasse sicher ist? Dabei geht es nicht nur um die Frage der Rechtslage, sondern auch um die gesel…
 
Ein bisschen fühlen wir uns gerade wie in einem Déjà vu. Wettkämpfe werden Corona-bedingt auf spätere Termine verschoben und wir wissen nicht so recht, was wir davon halten sollen. Doch gerade jetzt ist es wichtig, dass du beim Training dabei bleibst und dir durch Verschiebungen nicht die Motivation am Sport nehmen lässt. Wie du jetzt am besten mit…
 
Im Expertentalk mit Dr. Jörg Krieger haben wir über Athletenvertretungen gesprochen. Warum diese generell im modernen Profisport ein wichtiges Thema darstellen und wie Corona den Einfluss solcher Organisationen erhöht hat, erfährst du in dieser Podcast-Folge.저자 Die Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten
 
Langsam laufen, um schneller zu werden – das macht doch gar keinen Sinn, oder? Doch! Wir erklären dir, warum es wirklich wichtig ist regelmäßig langsam zu laufen.저자 Die Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten
 
Mit dem deutschen Profi-Triathleten Lasse Lührs haben wir über seinen großen Traum von den Olympischen Spielen in Tokio gesprochen. Wie Lasse als junger Profisportler in seiner Wahlheimat Spanien trainiert und welche Unterschiede es im Vergleich zum Training in Deutschland gibt, erfahrt Ihr hier. Auch berichtet Lasse vom Umgang mit der Corona-Pande…
 
Der Januar neigt sich dem Ende zu. Und mit ihm möglicherweise auch die guten Vorsätze. Es ist grau, kalt und nass. Wer mag da schon raus in die Kälte gehen und Sport machen? Wir geben dir ein paar Tipps, wie du auch jetzt die Motivation hältst und bei deinem Training dranbleibst. Shownotes Check-In – Eine Kolumne über Ausdauersport (https://ausdaue…
 
Diese Woche haben wir mal wieder jemanden in unserem Podcast zu Gast. Martina Diekmann erzählt uns von ihrer Leidenschaft fürs Laufen und ihrer erfolgreichen Teilnahme bei einem Wüsten-Etappenlauf als damals doch sehr unerfahrene Langstreckenläuferin. Außerdem sprechen Hannah und Martina über ihr gemeinsames Projekt: Das globale Frauen-Ausdauerspor…
 
Wir sprechen darüber, warum auch in einem Corona-Jahr eine durchdachte Wettkampfplanung sinnvoll und empfehlenswert ist. Ziele in Form von Wettkämpfen zu verfolgen, mag auf den ersten Blick momentan nicht sinnvoll erscheinend. Wir sind jedoch der Überzeugung, dass du gerade jetzt eine ausgeklügelte Wettkampfplanung haben solltest. In unserer Katego…
 
Ein tolles Interview mit einer sympathischen Athletin. Svenja erzählt uns von ihrem fulminanten Aufstieg von einer Nicht-Triathletin zur erfolgreichen Hawaii-Teilnehmerin und Profi-Triathletin auf der Langdistanz. Wir sind sehr gespannt auf Svenjas weiteren Weg und drücken ihr alle Daumen. Shownotes Webseite: https://svenja-thoes.com/ Facebook-Seit…
 
Wir hatten es angekündigt: In diesem Jahr gehen wir die Challenge von Rapha, den #festive500 an. Nach 4 Tagen Radeln ziehen wir ein erstes Fazit. Wir sprechen darüber, was Ihr beachten solltet, wenn Ihr bei kalten Temperaturen radelt. Außerdem geben wir Euch Tipps, nach welchen Prinzipien Ihr entscheiden solltet, ob eine Challenge für Euch Sinn mac…
 
Wir wagen einen Blick auf das Ausdauersportjahr 2021. Und wissen, dass viel Spekulation dabei ist. Welche Wettkämpfe werden stattfinden können? Werden durch das Wettkampf-arme Jahr 2020 im kommenden Jahr neue Rekordzeiten aufgestellt? Oder fehlt den SportlerInnen die Wettkampfhärte? Wir sind selbst sehr gespannt, was 2021 zu bieten hat und hoffen n…
 
Markus Hörmann ist mit Haut und Haaren Profi-Triathlet. Doch der Triathlonsport hatte schon so einige Hindernisse für ihn parat. Die Diagnose „nie wieder Leistungssport“, die Markus vor einigen Jahren erhalten hat, steht sinnbildlich für die Tiefpunkte, die viele ProfisportlerInnen überwinden müssen. Markus hat es geschafft entgegen der Ärztemeinun…
 
Verletzungen im Ausdauersport. (Leider) ein Thema, das durchaus viele von uns beschäftigt. Sicherlich haben einige von Euch schon die Erfahrung gemacht, dass der Sport nicht immer so funktioniert, wie man es sich vorstellt. Manchmal sagt der eigene Körper: Stopp! Aber wie reagiert man dann? Wie geht man mit einer Verletzung oder Krankheit um? Und w…
 
Den November hat Hannah genutzt, um in ihrer Ernährung etwas auszuprobieren: Sie hat sich einen Monat lang komplett vegan ernährt. Im Gespräch mit Carsten erzählt sie, wie es ihr dabei ergangen ist. Gab es Lebensmittel, die ihr gefehlt haben? Wie hat sich die vegane Ernährung auf ihr Wohlbefinden ausgewirkt? Und wie war es für Carsten, als Fleisch-…
 
„TriathletInnen werden im Winter gemacht.“ Das ist ein beliebter Spruch in der Triathlon-Szene. Stimmt das? Auf jeden Fall. Aber was heißt das für unser Training im November und Dezember? Sollten wir große Umfänge trainieren? Kilometer an Kilometer schrubben? Sollten wir nicht. Wir erklären dir, worauf du unbedingt in der frühen Wintertrainingsphas…
 
Mitte Oktober haben wir einige Profi-TriathletInnen kontaktiert und ihnen vier Fragen zur Corona-Saison 2020 gestellt. Und darüber wollen wir natürlich sprechen. In dieser Episode erfahrt Ihr, wie es Daniela Bleymehl, Justus Nieschlag, Lasse Lührs, Franz Löschke, Florian Angert, Svenja Thoes, Markus Hörmann und Patrick Dirksmeier in diesem so spezi…
 
Leistungstests sind für uns als Coaches ein wichtiges Mittel, um die Leistungsfähigkeit unserer AthletInnen einzuschätzen und ihre Trainingsbereiche zu definieren. Aber welche Leistungstests gibt es eigentlich im Ausdauersport? Und worauf sollte man für die Planung und Absolvierung von Leistungstests achten? All das bequatschen wir in dieser Podcas…
 
Die US-Wahlen sind gerade ein ganz heißes Thema, auch in Deutschland. Die Mehrheit der Deutschen hat in den vergangenen vier Jahren ein negatives Bild der Vereinigten Staaten von Amerika gewonnen: Rassismus, Gewalt, Hass und ein Präsident, der aktiv zu einer Spaltung der eigenen Nation beiträgt. Auch wir sind alles andere als begeistert von den Ent…
 
Unmittelbar vor dem November-Lockdown sprechen wir über Dies und Das: Die Auswirkung des Lockdowns auf den Breitensport, die Verschiebung erster Frühjahrs-Großveranstaltungen und eine mögliche Kennzeichnungspflicht für RadfahrerInnen in Berlin.저자 Die Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten
 
Es wird langsam frisch draußen, gerade zu den klassischen Laufzeiten am Morgen und am Abend. Wie zieht man sich eigentlich bei kaltem, regnerischem, eisigem Wetter, wie es der Herbst und Winter üblicherweise gerne haben, richtig an zum Laufen? Wir geben dir Tipps, worauf du bei der Laufklamottenwahl achten solltest.…
 
Maty Dudek ist eine Ultratrailläuferin aus Berlin, die sich in den Bergen Zuhause fühlt. In unserem Gespräch erzählt Maty uns von ihrer kürzlich absolvierten Wanderung auf den Spuren des Ultratrail du Mont Blanc (UTMB). Außerdem berichtet Maty über ihr Leben als Stewardess, Läuferin und Yogalehrerin. Wie schafft Maty es das berufliche Reisen mit de…
 
Endlich wieder Triathlon. Wir berichten über die Triathlon-Wettkämpfe, die am Wochenende stattgefunden haben. Mit dem Berlin Triathlon ist auch eine Veranstaltung dabei, die wir live vor Ort miterleben durften. Franziska, die die Pressearbeit für den Berlin Triathlon macht, erzählt uns, wie die Organisation im Vorfeld des Berlin Triathlons ausgeseh…
 
Brauchen wir 2020 eine Off-Season? Oder sollten wir aufgrund des besonderen Jahres ohne große Wettkämpfe vielleicht auf die Übergangsphase zwischen Saisonende und Wiedereinstieg verzichten? Darüber diskutieren wir kontrovers und bringen nicht nur unsere Erfahrungen als Coaches, sondern auch als Athleten mit ein.…
 
Wir feiern ein kleines Jubiläum: 50 Folgen LULTRAS. Das nehmen wir zum Anlass, zurückzublicken. Wie hat alles angefangen? Wen hatten wir in unserem Podcast zu Gast? Welche Folgen muss man unbedingt gehört haben? An dieser Stelle DANKE an alle Hörer und Hörerinnen, die uns die Treue halten. Wir werden auch weiterhin alles geben, um Euch guten und in…
 
Wir haben unsere erste Mehrtages-Graveltour absolviert. Und diese sollte sportlich sein. Auf dem Rennsteig sind wir gelandet. Da, wo Hannah ihren ersten Ultralauf absolviert hat. Der Rennsteig Radweg führt über 195 Kilometer und ca. 3300 Höhenmeter von Hörschel (Eisenach) nach Blankenstein. Wie es uns ergangen ist, warum wir uns nur bei An- und Abr…
 
Wir waren am Wochenende auf großer Tour mit unseren neuen Gravelbikes. Über 161km ging es entlang des historischen Mauerwegs rund um Berlin. Wie erzählen wie es uns dabei ergangen ist. Außerdem sprechen wir über den mehrtägigen Garmin-Ausfall, der auch uns betroffen hat. Und wir diskutieren, wie man wieder Veranstaltungen trotz Corona-Krise etablie…
 
Wir haben mit unserer Expertin für Sportmentalcoaching, Eva Helms, darüber gesprochen, wie man Sport und Beziehung am besten in Einklang bringt. Trainieren mit dem Partner oder der Partnerin, so dass beide auf ihre Kosten kommen – geht das überhaupt? Oder sind Konflikte dabei vorprogrammiert? Wir können aus eigener Erfahrung sagen: Das funktioniert…
 
Es sollten zwei fantastische, nervenaufreibende, hochemotionale Wochen für uns sein. Die zwei wichtigsten Wochen 2020. Carsten wäre am vergangenen Sonntag beim Ironman Frankfurt gestartet. Hannah eine Woche danach bei der Challenge Roth. Das macht uns gerade unglaublich wehmütig. Wir realisieren, wie sehr uns diese Saison-Highlights fehlen. Wann wi…
 
Du hast Schwierigkeiten bei hohen Temperaturen zu trainieren? Im Hochsommer verlegst du dein Training immer auf den frühen Morgen oder späten Abend? Das muss nicht sein. Wir geben dir Tipps, wie du die Hitze für dich nutzt, um noch besser für deinen Wettkampf vorbereitet zu sein!저자 Die Ausdauer-Coaches Hannah & Carsten
 
Auch wir sind sehr berührt von der aktuellen Black Lives Matter Bewegung. Und wollen darüber reden. Warum gibt es so wenige People of Color in der Triathlon-Community? Was können wir, als Weiße, tun, damit sich etwas zum Besseren ändert? Wir hätten gerne einen Triathleten oder eine Triathletin aus der POC-Community dazu befragt. Falls du dazu gehör…
 
Wie gestaltet man ein erfolgreiches Trainingslager? Was sollte man bei der Planung eines Trainingslagers beachten? Wir sprechen darüber, dass ein gutes Trainingslager so viel mehr ist, als eine Aneinanderreihung von Trainingseinheiten. Und dass man für ein Trainingslager nicht unbedingt wegfahren oder wegfliegen muss.…
 
Wir haben uns angeschaut, wie große und kleine Veranstalter von Lauf- und Triathlonveranstaltungen in der Krise agieren. Was sollten wir als TeilnehmerInnen berücksichtigen, wenn es um die Frage von Geld-Rückerstattungen, Gutscheinlösung oder Event-Umbuchung geht? Shownotes Interview Runners World mit Geschäftsführer Jürgen Lock (https://www.runner…
 
Das Radtraining auf der Rolle boomt nicht erst seit dem Beginn einer globalen Pandemie. Virtuelles Fahren ist schwer im Trend. Demgegenüber steht das Radfahren an der frischen Luft. Wir sind fast geneigt zu sagen: Old Style. Welche Art des Radtrainings ist effektiver? Worauf sollte man sich konzentrieren, wenn man seine Radperformance optimal verbe…
 
Für unsere heutige Folge haben wir uns einen besonderen Gast eingeladen: Den Ultra-Triathleten Norbert Lüftenegger. Norbert erzählt uns eindrucksvoll über seinen Weg vom Partygänger zum mehrfachen Weltrekordhalter im Ultra-Triathlon. Wie er es schafft mit einem Trainingspensum von 15-20 Stunden pro Woche extreme Leistungen auf Weltklasse-Niveau abz…
 
Wir sind im Corona-Alltag angekommen. Und leider auch in der Corona-Realität. Wettkämpfe werden in diesem Jahr wohl kaum bis gar nicht stattfinden. Das heißt, Ihr habt die Chance, die kommenden Wochen und Monaten an Euren Schwächen zu arbeiten! Nie wieder werdet Ihr so viel Spielraum in Eurer Trainingsplanung haben, wie jetzt. Ihr müsst keine Rücks…
 
Olympia 2020 ist abgesagt. Das ist historisch. Corona setzt auch im Sport neue Maßstäbe. Mit unserem Experten Professor Jörg Krieger haben wir über den Verlauf der Olympia-Absage gesprochen. Welche Folgen hat die Verschiebung der Olympischen Spiele auf das Jahr 2021? Darf man überhaupt davon ausgehen, dass die Spiele 2021 stattfinden? Wie wird Coro…
 
Ausdauersport als Anker in schweren Zeiten Unsere geplanten Wettkämpfe werden nach und nach abgesagt.Wir wissen nicht, ob wir in diesem Jahr überhaupt noch irgendwo an derStartlinie stehen. Als Trainer raten wir unseren AthletInnen immer sich einkonkretes Ziel zu setzen, auf bestimmte Wettkämpfe hinzuarbeiten. Danachrichten wir die Trainingsplanung…
 
Expertentalk mit Sportmentaltrainerin Eva Helms In unserem Experten-Talk mit der Sport-Mentaltrainerin EvaHelms sprechen wir darüber, wie du als SportlerIn mit der momentanen„Corona-Situation“ umgehen kannst. Wettkämpfe werden abgesagt, Ziele, die du verfolgt hast, fallen von heute auf morgen weg. Eva erklärt, wie du nicht nur mit deiner Enttäuschu…
 
Corona wirbelt unser Leben gerade ganz schön durcheinander. Vieles,das wir geplant haben, kann so nicht stattfinden. Wettkämpfe werden abgesagt,Schwimmbäder, Fitnessstudios und andere Sportstätten schließen und wir wissennicht, ob wir uns in nächster Zeit überhaupt noch frei draußen bewegen dürfen. Das sind massive Einschränkungen. Wir könnten also…
 
Wenn duAusdauersportlerIn bist, hast du sicher schon davon gehört, dass du nicht nurdeine Ausdauer trainieren solltest, sondern auch deine Kraft, Beweglichkeit undStabilität. Wie trainiert man das aber als AusdauersportlerIn richtig? Und wieschafft man es, dieses Training noch zusätzlich in das ohnehin schonumfangreiche Trainingsprogramm zu integri…
 
Kennst du den Spruch“TriathletInnen werden im Winter gemacht“? Wir finden, da steckt sehr vielWahrheit drin. Deshalb sprechen wirdarüber, warum das Wintertraining so ein wichtiger Teil des Erfolges in derWettkampfsaison ist. Dabei kann man im Winter sehr viel richtig machen, aberleider auch mindestens genauso viel falsch.Was du daher beim Wintertra…
 
Gerade im Winter ist das Laufband ein beliebtes Mittel, um Kälte und schlechtem Wetter beim Training zu entgehen. Einige Profis trainieren über das gesamte Jahr regelmäßig auf dem Laufband aus Gründen der Effizienz. Andere LäuferInnen könnten es sich niemals vorstellen eine Trainingseinheit auf dem Laufband zu absolvieren. Wir führen ein Streitgesp…
 
Höher, schneller, weiter. Im Ausdauersport schauen wir oft auf Bestzeiten oder bestimmte Wettkampfdistanzen, die wir absolvieren. Damit messen wir, ob wir erfolgreich in unserem Sport sind. Aber ist das eigentlich die einzige Art und Weise Erfolg zu messen? Wir sprechen darüber, was für uns Erfolg im Ausdauersport bedeutet. Spoiler: Es gibt natürli…
 
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