최고 LA Fitness 팟캐스트 (2024)

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Cómo rotar ejercicios de forma correcta 26:42

1d ago26:42

26:42

Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de esas variables es la selección de ejercicios y dentro de la selección de ejercicios, voy a habla…

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Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal 20:56

8d ago20:56

20:56

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte por qué, incluso si tu único objetivo es perder grasa corporal, el entrenamiento de musculación es impresci…

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Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo? 22:49

15d ago22:49

22:49

Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos y la pregunta que me hacen es ¿Puedo hacer yo, (persona con una hernia), entrenamientos de musculación? Pues …

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La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía 16:42

22d ago16:42

16:42

En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra higiene del sueño y aumentar nuestra productividad (siempre y cuando las utilic…

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No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar? 19:51

29d ago19:51

19:51

El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un gimnasio? Vamos a verlo. https://youtu.be/zu8VQGtg6ts ¿Por qué a la gente no le gusta el gimna…

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La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro) 7:50

1M ago7:50

7:50

Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. Que ya había intentado decenas de veces bajar de peso y nunca lo había conseguido. No es la primera vez que alguien me l…

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El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué) 12:05

1M ago12:05

12:05

Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: «No sé cómo puedes saber de tantas cosas si solo eres entrenador personal». Según lo leas esta frase puede tener un contexto de halag…

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¿Los 40 son los nuevos 20? 11:24

2M ago11:24

11:24

Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas lo mayores que parecían tus abuelos cuando eras pequeño? Quizás solo me pasaba a mi, pero yo a mis abuelos los veía muy abuelos. Lo irónico es que puede…

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Lo único bueno que tiene McDonalds 13:49

2M ago13:49

13:49

Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ni siquiera es trascendental en la película, pero creo que recoge una lección muy importante que quiero compartir contigo. Resulta que Ray Kroc (…

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¿Cuántos días a la semana hay que entrenar? 16:08

2M ago16:08

16:08

De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy a explicarte porque creo que 3 días es la cantidad perfecta. Para empezar, 3 días es un compromiso asequible para cualquier persona. Todo el mundo puede sacar 3 horas a la semana para en…

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La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados» 19:33

2M ago19:33

19:33

Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico 12:11

3M ago12:11

12:11

Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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¿Existe la dieta perfecta? 11:05

3M ago11:05

11:05

A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa? 9:29

3M ago9:29

9:29

Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo) 17:10

3M ago17:10

17:10

Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar 12:56

4M ago12:56

12:56

Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué) 22:18

4M ago22:18

22:18

Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno 12:18

4M ago12:18

12:18

Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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¿Son las pesas buenas para los niños? 16:23

4M ago16:23

16:23

Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo) 7:23

4M ago7:23

7:23

Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Por esto yo soy más feliz que tú 15:48

5M ago15:48

15:48

Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti 15:24

5M ago15:24

15:24

Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte 9:40

5M ago9:40

9:40

Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma 12:25

5M ago12:25

12:25

Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto 15:33

5M ago15:33

15:33

A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »저자 Luis Carballo

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