Um Zucker wegzulassen, reicht es meistens nicht, einfach nur den Zucker wegzulassen. Klingt verrückt, ist aber so! Denn um weniger Zucker zu essen, braucht es oft mehr, als du wahrscheinlich denkst (sonst hätte es schon geklappt, oder?) Ich erkläre dir in dieser Folge, wie du es leichter schaffen kannst. Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm st…

Der Gedanke daran, eine Weile mal vollkommen auf Zucker zu verzichten, löst bei vielen unangenehme Gefühle und auch Ängste aus. Wo die herkommen und wie du damit umgehen kannst, erzähle ich in diesem kurzen Podcast. Das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm startet übrigens am 8.2.24 wieder und hier kannst du es schon mal gratis testen. LERNEN, ZUC…

Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig, Anja Giersberg und mit mir. Wir haben uns wieder zum Kaffeeklatsch getroffen, um u.a. über Neujahrsvorsätze und zuckerfrei zu sprechen. Außerdem haben wir eure Fragen beantwortet. Mach's dir gemütlich und komm mit dazu! Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl h…

*** NEU *** Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig, Anja Giersberg und mit mir. Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl haben willst, mit dem Thema nicht alleine dastehen zu müssen, dann bist du herzlich eingeladen hier zuzugucken oder bei einem der nächsten Instagram Lives dabei zu sein. Also, mach …

Ich mag Weihnachten und vieles, was damit verbunden ist! Es hat mich allerdings auch oft gefordert, denn es kann so viele verschiedene Gefühle mit sich bringen und einiges in uns aufwühlen. So bringt der Dezember, die dunkle Zeit und das Ende des Jahres für viele nicht nur Liebe, Freude und Sterne mit sich, sondern auch Erinnerungen an unerfüllte B…

Seit ich weiß, wie gut sich mein Körper anfühlen kann, versuche ich möglichst das zu vermeiden, was mich wieder in die alte Situation, als ich noch Zucker gegessen habe, zurückversetzt. Eins dieser nervigen Gefühle war: Ständiger Appetit, sobald ich angefangen habe, zu essen. Nach dem Frühstück ging es damit los und es hat erst spät abends wieder a…

In dieser Folge spreche ich mit Juliane Pfuhl, die uns davon erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, nachdem sie sich mit Zuckersucht und emotionalem Essen beschäftigt und die Gründe dahinter gelöst hat. Hier geht es zum Podcast-Video Hier gibt's mehr von Juliane Pfuhl. #WEBINAR 7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen …

7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. Emotionales Essen lässt sich beenden, wenn man die Auslöser genau versteht. Ich erkläre es dir im Webinar! Montag, den 14. Juni 2021 um 20:00 Uhr Hier geht es zur Anmeldung!저자 Ilga Pohlmann

In dieser Folge spreche ich über intuitive Ernährung, und warum das oft nicht so einfach klappt, wie wir es uns wünschen. Im Hintergrund spielen sehr oft unbewusste Faktoren eine Rolle, die unsere Intuition so übertönen können, dass wir denken, wir würden ihr folgen. Dabei sind in dem Fall ernährungsbedingte und emotionale Gründe dafür verantwortli…

In dieser Folge spreche ich über den Zwang, immer aufessen zu müssen und nichts auf dem Teller zurück lassen zu können. Dabei handelt es sich oft um Regeln, die wir in der Kindheit gelernt haben, die ganz oft mit Wut, Schuld und Scham verbunden sind. Gefühle, die nicht ganz leicht sind und schnell mit Essen unterdrückt werden. Ich bin Ilga und ich …

Viele fragen mich, ob es nicht auch reicht, weniger Zucker zu essen und nicht so streng zu sein. Und ich bin der Meinung: "Ja, das reicht!" Leider gelingt es den meisten nur nicht, einfach so weniger Zucker zu essen. Und dummerweise steigt der Zuckerkonsum oft noch mehr an, wenn man den Plan fasst, kürzer zu treten. In diesem Podcast erkläre ich di…

Was hat denn Sensibilität mit Essen zu tun? Und warum begegnen mir bei meiner Arbeit besonders häufig? Und was kann man machen, wenn Essen in dem Fall eine große Hilfe ist, man aber spürt, dass es zu häufig genutzt wird? In dieser Folge möchte ich über ein ganz besonders Phänomen sprechen, dass ich bei ganz vielen Hochsensiblen beobachte. Hier gibt…

Es gibt ein paar typische Angewohnheiten, die meine Teilnehmer mit in meine Programme bringen. Das ist zum Beispiel ganz oft Hochsensibilität oder Ungeduld, aber auch Perfektionismus. Wie der im Zusammenhang mit Zuckersucht steht, beschreibe ich in diesem Podcast. Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm: https://endlichzuckerfre…

Seit ich zuckerfrei bin, ist in meinem Leben ein Thema immer weiter in den Vordergrund gerückt: Mein persönliches Glück und das Gefühl von Freude. Heute empfinde ich häufiger Freude als früher. Zuckerfrei und Glück hängt für mich auf jeden Fall zusammen, aber mir war lange nicht klar, warum das so ist. Mein persönlicher Held Dr. Robert Lustig hat m…

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, dass bei Emotionalem Essen und Gewichtsverlust eine Rolle spielt und euch möglicherweise dauerhaft davon abhält, nach einer Gewichtsabnahme schlank zu bleiben. Es geht dabei um ein Programm, dass jederzeit wieder gestartet wird, sobald du dich unsicher in deinem Körper fühlst. Dieses Muster sorgt dafür, d…

In dieser Folge geht es um ein Thema, das eine besonders große Rolle beim emotionalen Essen und Übergewicht spielt: Es geht um Selbst-Sabotage. Die Meisten denken, dass es bei der Selbst-Sabotage um zu wenig Willenskraft geht. Davon gehe ich nicht aus. Ich habe aufgrund meiner Arbeit mit der Klopftechnik eine ganz andere Theorie, die dich sehr erle…

Heißhunger. Ich spreche vom intensiven Drang, etwas ganz bestimmtes essen zu müssen und dafür auch bis ans andere Ende der Stadt zu fahren. Woher kommt das? – Da steckt viel mehr dahinter, als nur Appetit und ein schwacher Wille. Hier kommst du zum erwähnten Heißhunger-Training: https://endlichzuckerfrei.de/schluss-mit-heisshunger-video-training/ H…

Was ist genau das Zuckermonster? Das Bild vom Zuckermonster hat mir sehr geholfen die Zuckersucht besser zu verstehen. Früher hieß mein Blog sogar so, heute begleitet mich das nette Monster nur noch im Logo. Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und mei…

In dieser Episode stelle ich euch meine Beruhigungs-Methode vor. Stressabbau ist eigentlich immer wichtig und sollte am besten, wie das tägliche Zähneputzen, dazugehören. Besonders im Moment, denn Ruhe und angstfreie Gedanken unterstützen das Immunsystem und die Gesundheit. Stress bedeutet auch, dass die Nebennieren viel Cortisol (Stresshormon) aus…

Monatelang hat es gedauert, bis ich mich getraut habe. Warum das so war, und wie mir das Klopfen dabei geholfen hat, erzähle ich in dieser Folge. Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne stän…

Klopfen oder EFT (Emotional Freedom Techniques) begleitet mich schon viele Jahre durch mein Leben. Und obwohl es verrückt klingt, hilft es trotzdem. Woran liegt das? Und was hat das mit Emotionalem Essen zu tun? Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und…

Vielen wird beim Ausdruck Emotionales Essen gleich klar, worum es sich handelt. Wenn man es macht, dann hat man meistens eine Ahnung. In dieser Folge erkläre ich das Phänomen genauer. Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem …

Wer spricht hier eigentlich? Hier kannst du mehr über mich erfahren und über meinen Weg bis zu diesem Podcast. Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.…

Wenn man unter Emotionalen Essen oder Zuckersucht leidet, wird einem irgendwann klar, dass man diese Sache nicht alleine mit Disziplin in den Griff bekommt. Es ist etwas komplizierter – aber kein Problem! Ich erklär's dir in diesem Podcast! Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über mei…