Guillaume Boucher 공개
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"Prendre 10 livres de muscles augmente le métabolisme de 500 calories par jour"Vous avez surement déjà entendu cette phrase auparavant. Est-ce vrai ou s’agit-il seulement d'un bon "pitch" de vente pour les services d'un entraîneur?Cette semaine je démystifie une croyance qui perdure depuis trop longtemps et vous donne la réelle raison pourquoi il e…
 
Cette semaine je parle d'un sujet qui revient extrêmement souvent, le taux de gras "normal" ou plutôt "optimal".- Quel est le taux de gras "optimal" et est-ce que ça varie d'une personne à l'autre?- Quel est le taux de gras le plus bas qu'une personne peut maintenir à long terme?- La différence entre l'IMC et le % de gras- La différence entre les t…
 
Cette semaine j'avais envie de vous partager mes meilleures méthodes d'entraînement préférées pour optimiser la composition corporelle. Ces méthodes sont particulièrement intéressantes pour:- Les athlètes ayant besoin de perdre du poids sans compromettre leurs performances - Les personnes ayant une déjà une bonne condition physique qui désirent dim…
 
Cette semaine je réponds à la question de William Gamelin de Pointe-Aux-Trembles qui veut connaître les meilleurs moyens pour augmenter la sensibilité à l'insuline!➡ Quelque chose que tout le monde fait à chaque jour, dormir!➡ Comment avoir un impact immédiat avec l'entraînement?➡ Comment le stress maintien votre taux de sucre élevé toute la journé…
 
Cette semaine je réponds à une question que trop peu de gens se posent, doit-on s'inquiéter des édulcorants contenus dans nos suppléments?- Qu'est-ce qu'un édulcorant et lesquels sont les plus communément utilisés?- Quel est le dosage maximal considéré comme sécuritaire?- Comment un dosage inférieur au dosage sécuritaire peut nuire à la santé et à …
 
Cette semaine c'est le spécialiste en nutrition Vincent Comtois qui répond à MES questions! Il nous parle entre autres: - Diète cétogène et endotoxine... Pourquoi ce type de diète est une des pires idées pour la grande majorité des gens? - Ce qui est réellement important pour optimiser le métabolisme et perdre du gras de façon sans perdre la santé!…
 
Dans cet épisode, je répondons à la question de Jean-Yves Lévesques qui me demande:" À quelle fréquence et que devrait être la durée des pauses complètes d'entraînement? "Je vous parle de tous les facteurs qui influencent le besoin de prendre des pauses, quel type de personne devrait prendre ou ne pas prendre de pause et les différentes stratégies …
 
Si vous avez des douleurs articulaires quelconques, vous devez ABSOLUMENT écouter ceci!!!Dans cet épisode, avec l'aide du spécialiste en posture Mathieu Boulé, nous répondons à la question de Martin Lavallée de Sorel-Tracy qui me demande:" Comment prendre soin de ses articulations pour éviter de marcher comme un vieillard à 50 ans? J'imagine que de…
 
Dans cet épisode je réponds à la question de J-C Grégoire de Trois-Rivières qui me demande:" Est-ce que les diètes protéines et légumes verts style bodybuilding sont néfatses pour les organes? "Dans cet épisode je parle de:- Les mythes concernant l'alimentation lié au bodybuilding- Les bonnes ET les mauvaises pratiques dans ce milieu- Les avantages…
 
Dans cet épisode je réponds à la question de Marc-Antoine Goyette de Blainville qui veut en savoir plus sur l'importance des temps de repos.Dans cet épisode je parle des facteurs qui influencent le temps de repos optimal comme:- La réponse d'entraînement désirée- Le % d'intensité utilisé- L'amplitude de mouvement / le nombre d'articulations utilisé…
 
Dans cet épisode je réponds à la question de Michael Falardeau de Rougemont qui veut savoir: Quel est le meilleur moment pour le cardio?Avant ou après l'entraînement?Le matin ajeun ou les jours off?Le meilleur moment pour faire du conditionnement métabolique dépend de l'objectif et du type d'entraînement métabolique à faire.Ne manquez pas cet épiso…
 
Dans cet épisode je réponds aux 2 questions de Farid Benthala qui est:1- Quel est ton avis sur le "intermittent fasting" lorsqu'on effectue une perte de gras?2- Quel est le taux de gras optimal pour la prise de masse musculaire?Ne manquez surtout pas cet épisode!Si vous avez des questions pour mon podcast, posez-les ici: www.surveymonkey.ca/r/QMM25…
 
Dans cet épisode, je réponds à la question de Marc de St-Henri qui me demande:"Quels sont les meilleurs choses à faire pour un débutant afin de passer jusqu'au stage intermédiaire?"Je vais non seulement répondre à sa question en détail mais aussi expliquer ce qu'il faut faire et le temps nécessaire pour passer du stage intermédiaire à avancé et ava…
 
Dans cet épisode, je réponds à la question de Gabriel Leduc de Valleyfield qui est:" Quels sont les suppléments les plus efficaces pour chaque type d'entraînement? "Je vous donne mes 9 suppléments préférés pour augmenter les performances à l'entraînement soit en supportant la production de neurotransmetteurs, en augmentant l'efficacité du système n…
 
Dans cet épisode je réponds à la question de Wendy Martel de Québec qui est:" Tu dis que le sommeil est primordial pour perdre du poids. Pourquoi est-ce si important? "Je parle de l'impact du sommeil sur le métabolisme des glucides, sur la thyroïde, sur les hormones qui gèrent l'appétit et ultimement l'impact du sommeil sur la perte de gras, l'hype…
 
" Est-il vrai que manger 5-6 petits repas par jour accélère le métabolisme et permet de brûler plus de calories qu'avec 3 gros repas?Question de Marc-Antoine Goyette de Blainville.En plus de répondre de façon détaillé à cette question, je vous explique ce qui importe le plus afin de perdre plus de gras.Si vous avez des questions pour mon podcast, p…
 
Dans cet épisode je réponds à la demande à JF Goulet de Rimouski qui me demandait de parler de la périodisation annuelle de l'entraînement afin de maximiser les bénéfices.Je vous explique comment fractionner son année d'entraînement, les nuances pour périodiser l'entraînement d'une personne débutante VS avancée ainsi que les différences selon l'obj…
 
Dans cet épisode je réponds à la question de Luc Bélanger de Magog qui me demande quel est l'impact de s'entraîner le ventre vide tôt le matin et si il y a un impact négatif si c'est suivi d'un repas complet.Je parle aussi des types de nutriments à favoriser selon votre objectif, de la quantité optimale de protéines avant et après l'entraînement en…
 
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