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《이토록 멋진 휴식》 원제 : Time Off 존 피치,맥스 프렌젤 지음│손현선 옮김│현대지성 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/publisher_review.nhn?bid=20712543 우리는 휴식하면 휴가를 잘 보내는 법이나 게으름 부리기, 심지어 여유로운 삶이라는 뜻으로 사용하고 있는데요. 이 책에서 말하고자 하는 휴식, 타임오프(TIME-OFF)는 이런 뜻으로는 사용하지 않고 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것을 의미합니다. 즉, 작은 순간에 유념하며 그 순간을 소소한 기쁨으로 채우는 일도 포함하여, “내면을 좋은 에너지로 가득 채우고자 의식적으로 떼어놓은 시간”이자, 막힌 인생…
 
《아주 보통의 행복》 최인철 지음│21세기북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20738594 이 책은 스테디셀러 『프레임』, 『굿 라이프』를 집필한 서울대 최인철 교수의 포스트 코로나 시대의 행복론을 담은 책입니다. 저자는 전 세계를 휩쓴 코로나19 팬데믹을 기점으로 행복에 관해 다시 숙고하는 계기가 되었다고 말합니다. 이 책에서는 그동안 행복의 조건이라고 불렸던 외적 요인들이 얼마나 부질없었는지, 삶에서 진짜 중요한 것과 불필요한 것은 무엇인지를 설명하며, 우리가 폄하해왔던 삶의 다양한 가치를 재조명해야 하는 이유를 소개하고 있습니다. 이 책은 크게…
 
《나를 변화시키는 좋은 습관》 한창욱 지음│다연출판사 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20516599 이 책은 한국형 자기계발서의 바이블로 꼽히며 100만부가 팔린 스테디셀러인데요. 성공한 한국인들에게서 발견한 공통점과 그들의 성공 노하우를 총 5장에 걸쳐 알기 쉽게 정리한 책입니다. 생각을 바꾸면 세상이 바뀐다, 품격 있는 사람이 성공한다, 성공의 문을 여는 키, 열정, 내 인생의 CEO가 되어라, 경쟁보다는 협력을 하라 등, 성공하는 사람이 지닌 특별한 것과 내 삶을 변화시키는 성공 좌표, 그 좋은 습관들에 대해 조언하고 있습니다. 저자는 당신이 찾…
 
《먹어서 병을 이기는 법》 윌리엄 리 지음│신동숙 옮김│김남규 감수│흐름출판 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16390704 이 책은 혈관신생 분야의 최고 전문가 윌리엄 리 박사가 질병을 치료하고 예방해 건강을 유지하는 음식 섭취의 전략과 방법을 담았습니다. 미국에서 출간된 이후 엄청난 화제를 뿌리며 단기간에 10만 부 이상 판매된 이 놀라운 의학책은 질병에 대항하도록 설계된 우리 몸의 선천적인 5가지 방어체계에 대한 심도 있는 연구를 분석했습니다. 5가지 핵심 방어체계는 '혈관신생', '재생', '마이크로바이옴', 'DNA 보호', '면역' 이 바로 …
 
《가진 돈은 몽땅 써라》 호리에 다카후미 지음│윤지나 옮김│쌤앤파커스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20597078 이 책은 무료도서협찬을 받았는데요. 영상을 보시고 간단한 소감을 댓글로 남겨주시는 10분께 무료 증정해 드리겠습니다. 그동안 책읽기좋은날에서는 출판사의 협찬을 받아 지금까지 4백권이 넘는 책을 구독자님께 무료증정해 드렸는데요. 많은 분들께 혜택이 가도록 가급적 한 번도 받지 못하신 분들 위주로 추첨을 하겠습니다. 당첨자는 커뮤니티 공지와 댓글로 알려드리겠습니다. 코로나, AI 혁명, 비트코인 폭락 등으로 도무지 앞날을 예측할 수 없는 불…
 
《나는 오늘부터 화를 끊기로 했다》 원제 : The Cow in the Parking Lot 레너드 셰프,수전 에드미스턴 지음│윤동준 옮김│생각의서재 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13423570 나도 모르게 드러나고 이유도 모른 채 폭발하는 '화'는 몸과 마음을 망가뜨리는 것은 물론 인생을 망가뜨리기도 합니다. 그 대상이 나와는 전혀 상관없는 사람일 수도 있지만, 사랑하는 가족과 친구, 나 자신일 때는 더욱 큰 상처를 남깁니다. 저자에 따르면, 화는 '충족되지 않은 요구' 에서 비롯된다고 말합니다. 그 요구는 '배우자에게 사랑받고 싶다'와 같이 중요…
 
《헤세와 융 상처받은 영혼을 위한 두 영성가의 가르침》 원제 : C.G. Jung and Hermann Hesse 미구엘 세라노 지음│박광자,이미선 옮김│BOOKULOVE(북유럽) ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20506622 『헤세와 융』은 저자 세라노가 노년의 헤르만 헤세와 칼 융을 만나 이야기를 나누고 두 사람과의 대화를 기록한 책입니다. 1965년에 스페인어로 처음 출간된 이 책은 다음 해에 영어로 번역되어 독자들의 많은 관심을 받았고, 이후 유럽 각국 언어로 출간되었습니다. 두 사람보다 마흔 살 이상 어리지만 정신적으로 누구보다 깊게 그들과 …
 
《행복도 선택이다》 이민규 지음│더난출판사 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7033931 저자는 이 책을 통해 인생의 행복은 결국 우리의 선택에 의해 좌우된다고 주장하는데요. 그는 행복해지기 위해서 버려야 할 부정적인 태도, 꼭 갖춰야 할 긍정적인 사고, 그리고 긍정적인 사고를 행동으로 실천하는 데 도움이 되는 적극적인 시도에 이르기까지 다양한 사례와 연구 결과를 통해 그동안 우리가 알고는 있었지만 실행으로 옮기지 못했던 문제들을 자연스럽게 해결해나갈 수 있도록 도와주고 있습니다. 저자는 인생이란 모든 선택의 총합이라고 말합니다. 인간관계, 비즈니스, …
 
《인생의 절반쯤 왔을 때 깨닫게 되는 것들》 원제 : Repacking your bags 리처드 J. 라이더,데이비드 A. 샤피로 지음│김정홍 옮김│위즈덤하우스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6638168 저자는 동부아프리카를 여행하던 중 만난 마사이족 족장에게 자신의 배낭에 들어있는 신기한 물건들을 자랑하듯 모두 꺼내 보여주었습니다. 그 물건들을 빤히 쳐다보던 그 족장이 이렇게 물었습니다. “이 모든 것이 당신을 행복하게 해줍니까?” 깊은 울림이 담긴 이 질문에 그는 그것들이 자신을 정말 행복하게 해주는지 따져보게 되었고, 가장 필요한 것들만 챙겨서…
 
《당신의 생각을 정리해드립니다》 복주환 지음│비즈니스북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18120243 돈과 운이 따르는 사람들에겐 어떤 비밀이 있는 걸까요? 대한민국 최고의 생각정리 컨설턴트인 저자 복주환은, 그 비밀을 푸는 핵심 열쇠로 '생각정리'를 제시합니다. 저자는 “생각정리만 잘해도 인생을 바꿀 수 있다. 또한 생각정리를 통해 삶의 태도와 방향이 달라지고 돈과 운을 끌어당기는 삶에 한 발 더 다가설 수 있다.”라고 말하고 있습니다. 복잡한 인생을 돌파하는 최고의 무기는 단순한 생각입니다. 하지만 무작정 생각을 비우는 게 능사는 아닌데요. 중요…
 
《당신 마음 가는 대로 살아도 됩니다》 시미즈 켄 지음│정지영 옮김│시그마북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20627074 사람들은 대부분 '남이 원하는 나' 와 '내가 원하는 나'라는 두가지 모습을 지니고 있는데요. '내가 원하는 나'는 자신이 기준인 삶의 방식을 말하고, '남이 원하는 나'는 타인의 시선과 사회적 규범이 기준인 삶의 방식을 말합니다. 젊었을 때에는 ‘남이 원하는 나’를 따라 살면서 자신이 점점 성장해 나간다는 환상을 품고 노력하게되지만, 나이를 먹어가면서 아무리 노력해도 젊은 시절의 생각과 다르다는 것을 깨닫습니다. 그러면서 중년…
 
《부자의 사고법》 나폴레온 힐 지음│김정혜 옮김│흐름출판 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20677313 이 책은 자기계발과 성공학의 대가 나폴레온 힐의 숨겨진 글을 모은 책으로, 그가 세계 최고의 부자들로 부터 얻어낸 부를 성취하는 불변의 법칙을 담은 책입니다. 저자는 “최고의 부와 성공을 이뤄낸 사람들은 어떻게 생각하고 판단하는가?” 를 탐구한 끝에 모든 사람이 자기 삶에 적용해볼 수 있는 부의 핵심 법칙인 ‘황금률’을 발견해냈습니다. 이 책에서는 '자기암시' 와 '암시', '자신감', '보복의 법칙', '환경' 그리고 '습관' 등의 핵심 키워드를 …
 
《나는 통증 없이 산다》 송미연, 조재흥 지음│허완석 엮음, 강희철 감수│비타북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=8064776 현대의학의 발전에도 불구하고 현대인들은 더 많은 통증을 겪고 있는데요. 이는 문명의 발달로 움직임이 줄어들고 좌식 생활이 늘어났기 때문입니다. 요즘은 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 나이가 든 사람만이 아니라 10대들도 목과 어깨에 통증을 호소하는 경우가 많아졌습니다. 병원에서 통증 치료를 받고 나면 일시적으로는 통증이 사라질지 몰라도 근본적인 치료가 아니기 때문에 언제든지 재발할 수 있는데요. 통증은 잘못된 자세와 동작, 움직임 …
 
《오늘부터 나를 돌보기로 했습니다》 박현희 지음│뜨인돌 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20683039 이 책은 무료도서협찬을 받았는데요. 영상을 보시고 간단한 소감을 댓글로 남겨주시는 10분께 무료 증정해 드리겠습니다. 당첨자는 커뮤니티 공지와 댓글로 알려드리겠습니다. 이 책은 자신을 돌아볼 틈 없이 바쁘게 살아가면서 나이 들어가던 50대 중년 여성이 달리기와 글쓰기를 통해 매일 아주 작은 성취감을 느끼며 자신을 돌보는 과정을 담은 책입니다. 저자는 4명의 글벗들과 함께 100일 동안 몸을 쓰는 일에 대해 글을 쓰면서, 스스로에게 무심했던 자신을 발견…
 
《나는 단순하게 살기로 했다》 사사키 후미오 지음│김윤경 옮김│비즈니스북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=9832894 애플에서 쫓겨났던 잡스가 복귀 후 가장 먼저 한 일은 케케묵은 서류와 오래된 장비를 모두 없애는 일이었다고 합니다. 첫 업무로 물건 줄이는 것을 선택한 것인데요. 그는 살아가는 데 있어 불필요한 요소들을 하나씩 덜어낼수록 나다운 삶, 온전히 자신에게만 집중할 수 있다는 것을 잘 알기 때문입니다. 이 책은 저자가 미니멀리스트가 되기로 마음을 먹으며 소유한 물건들을 버리면서 얻게 된 변화와 행복에 대해 기록한 책입니다. 미니멀리스트란 '…
 
《행복한 이기주의자》 원제 : Your Erroneous Zones 웨인 다이어 지음│오현정 옮김│21세기북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=15303829 이 책은 미국의 유명 심리학자 웨인 다이어 박사가 자신의 임상치료 경험을 바탕으로 제시한 '행복해지기 위한 10가지 마음가짐' 을 알려주는 책으로 전 세계에서 3,500만 부 이상이 판매된 베스트셀러입니다. 저자는 스스로를 가치 있게 생각하는 사람이 곧 행복한 사람이라고 말하며 그들을 '행복한 이기주의자'라고 정의합니다. 물론 여기서의 이기주의는 나의 이익을 위해 타인을 희생시키는 것을 말하지 않…
 
《유쾌하게 나이 드는 법 58》 원제 : Rules for aging 로저 로젠블라트 지음│권진욱 옮김 나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6693096 이 책은 《타임》지 에세이스트와 미국 PBS 방송 《짐 레러의 뉴스아워》 논설위원으로 유명한 로저 로젠블라트가 쓴 책인데요. 나이듦에 대한 막연한 불안과 두려움을 가지고 있는 이들은 물론이고, 앞으로의 인생을 더 지혜롭게 가꾸어 나가길 원하는 모든 이들을 위한 58가지의 조언이 담겨 있습니다. “그것은 문제가 되지 않는다”, “당신만 생각하고 있는 사람은 아무도 없다”, “나쁜 일은 그냥 흘러가게…
 
《왜 좋은 습관은 어렵고 나쁜 습관은 쉬울까?》 에이미 존슨 지음│임가영 옮김│생각의서재 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14744101 사지 말자, 먹지 말자, 하지 말자 결심했건만 습관의 유혹을 떨쳐버리지 못하고 쇼핑하고, 먹고 말았습니다. '사지 말자, 사지 말자…' 생각하면 할수록 더 사고 싶어지는데요. 이같은 현상을 과학자들은 '역설적 검색 과정(Ironic Monitoring Process)'이라고 부르는데, 역설적이게도 무언가를 떠올리지 말라는 요구가 그 특성상 그에 대해 더 많은 생각을 떠올리게 하기 때문입니다. “살까 말까 1년을 참다가…
 
《그럼에도 불구하고》 공지영 지음│위즈덤하우스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16850123 공지영 작가는 스스로 죽어도 될 이유를 30가지도 더 가지고 있는 사람이라고 말합니다. 전 재산을 다 잃고, 사기와 배신, 세상 사람들의 온갖 비난까지.. 그런 그녀에게 친구나 지인들이 괜찮나교 물으면 "그럼에도 불구하고, 나는 행복합니다. 믿을 수 없을지 모르지만 사실이에요." 라고 말합니다. 그러자 평생을 두고 한 번도 행복한 적 없었다는 후배가 물었습니다. 어떻게 마음의 평화를 유지하고 행복할 수 있는지 가르쳐 달라고. 작가는 내가 왜 이리 되었는지 언젠…
 
《하버드 회복탄력성 수업》 게일 가젤 지음│손현선 옮김│현대지성 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20569098 외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 '회복탄력성'이라고 하는데요. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력입니다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐입니다. 이 책의 저자 게일 가젤 박사는 하버드 최고의 회복탄력성 전문가로서 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 독자들이 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다. 회복탄력성을 위…
 
《한국인 100세 건강의 비밀》 kbs생로병사의 비밀 제작팀 지음│허완석 엮음, 강희철 감수│비타북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6743225 국민 건강의 척도를 제시해온 대표 건강 프로그램 KBS 생로병사의 비밀 이 시청자들에게 가장 사랑받은 방송만을 엄선해 한 권의 책으로 펴냈는데요. 《한국인 100세 건강의 비밀》은 '병 안 걸리고 오래 사는 법'을 알려 주는 최고의 건강 지침서입니다. 이 책은 노화가 진행됨에 따라 늙고 병들어가는 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 한국인의 몸에 꼭맞는 신체기관별 건강관리법을 제시하고 있는데요. 고혈압, 당뇨병,…
 
《나는 균형 있게 살기로 결심했다》 이현주 지음│메이트북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/publisher_review.nhn?bid=18904315 자전거를 탈 때는 쓰러지지 않도록 몸을 조금씩 기울여 균형을 잡아가는 것처럼, 삶도 상황에 맞게 중심점을 조금씩 옮겨가며 균형을 유지해야 쓰러지지 않을 수 있습니다. 이 책은 저자가 20년간 만나온 수많은 내담자들의 사례를 바탕으로, 삶에서 균형의 재조정이 필요한 시점에 대해 다룬 책입니다. 책 속에 등장하는 내담자들의 이야기는 우리의 일상과 크게 다르지 않습니다. 번아웃이 찾아온 직장인, 인간관계에서 어려움을 겪고 있는 사람, 자꾸만 마…
 
《4050 후기청년》 송은주 지음│더난출판사 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=11575641 인생사의 많은 일을 치른 뒤에 평안한 노후를 기다리는 시기로 중년을 규정하는데요. 앞으로 인생은 내리막길이며, 무언가를 새롭게 도전해보기에는 너무 늦었다는 생각을 갖게 마련이고 희망없는 상태로 '중년의 위기' 를 거론하기도 합니다. 하지만 저자는 중년은 인생의 새로운 장을 여는 기대와 설렘, 도전과 열정이 나타난다는 다양한 연구결과들을 거론하면서 중년 시기에 대한 고정관념이 허상에 지나지 않다고 말합니다. 이에 더 나아가 저자는 중년이 아닌 후기청년의 삶을 이야…
 
《강해질 권리》 김민후 지음│프롬북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20596412 이 책은 무료도서협찬을 받았는데요. 영상을 보시고 간단한 소감을 댓글로 남겨주시는 10분께 무료 증정해 드리겠습니다. 당첨자는 커뮤니티 공지와 댓글로 알려드리겠습니다. 사는 게 무섭고 힘들고 고통스럽다는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 사회는 분명 예전보다 더 풍요로워졌는데 왜 삶의 방향성을 상실한 사람들은 점점 더 많아지는걸까요? 삶의 고통을 용기있게 버텨낼 정신력을 상실한 사람들에게 자존감, 공감, 욜로, 소확행, 온갖 위로의 말들은 ‘약’이 아닌 ‘독’이 되고 …
 
《할 말 다 해도 괜찮습니다》 이토 아키라 지음│이정환 옮김│나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=12102131 ‘말은 마음의 옷’이라고 합니다. 옷을 멋지게 잘 입는 사람과 잘못 입는 사람처럼 똑 같은 말이라도 어떻게 이야기 하느냐에 따라 다른 결과를 가져옵니다. 저자는 '할 말 다 하고도 상대의 마음을 얻는 비결'로 '한마디의 위대함'과 '한마디의 무서움'을 강조하고 있습니다. 한마디로 인생에 커다란 선물을 받고, 한마디로 인생을 망칠 수 있다는 것을 보여줌으로써 인간관계에서 말 한마디의 무게가 얼마나 값어치가 있는지를 거듭 강조합니다. 이 책…
 
《모든 마음에는 이유가 있다》 김혜영,이수란 지음│위즈덤하우스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20596995 *이 컨텐츠는 제작비 지원을 받았습니다. 마음이 힘들고 괴로울 때 사람들이 입을 모아 하는 말이 있습니다. “내 마음이 왜 이런지 나도 잘 모르겠어요. 나도 내가 이해가 잘 안 돼요.” 내 마음이 왜 이런지 잘 모르겠는데 행동은 이렇게 하면 안 되겠다는 생각이 듭니다. 그래서 일단 참아도 보고 외면해도 보고 분출해도 보지만 문제를 제대로 풀어낸 것 같지 않아 답답합니다. 이럴 때 '모든 마음에는 이유가 있음' 을 알아야 합니다. 나의 모든 마음…
 
《나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다》 고바야시 히로유키 지음│조민정 옮김│타커스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14108757 말은 내뱉는 순간 끝나버리고 마는데요. 아무리 많은 화술이나 대화 스킬을 알고 있어도 순간적으로 적절하게 대응하지 못하면 소용이 없습니다. '그때 이렇게 말할걸' 하고 후회하며 늘 말투에 신경 쓰는데 왜 나도 모르게 잘못된 말이 튀어 나오고 똑같은 실수를 반복할까요? 저자는 상황에 맞는 적절한 말투를 쓰려면 근본적으로 말투를 쥐락펴락하는 자율신경을 안정시켜야 한다고 말합니다. 그 방법으로 '천천히 말하기', '등을 …
 
《피곤한 몸 살리기》 와다 겐타로 지음│이주관, 오시연 옮김│청홍(지상사) ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=15057065 현대는 피로사회입니다. 피로를 전혀 느끼지 않고 살아가는 것은 불가능할지도 모릅니다. 예전에는 육체적 피로를 호소하는 사람이 높은 비율을 차지했지만 현대에는 육체적 피로뿐만 아니라 불안,고독등 몸과 마음의 정신적 스트레스가 더해져 녹초가 된 사람이 많습니다. 저자는 이러한 피로사회에서 매일 쌓여가는 피곤함을 느끼면서도 시간에 쫓겨 약간 피곤한 것뿐이라고, 괜찮을 거라고 얼렁뚱땅 지내는 등 실태를 외면하지 말라고 조언합니다. 몸과 마…
 
《거절당하지 않는 힘》 이현우 지음│더난출판사 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13176448 거절에는 어떤 심리가 내포되어 있을까요? 사람들은 자신의 선택 자유를 위협하는 외부의 설득 시도에 반발합니다.거세게 반발하는 상대방을 설득할 때는 어떻게 해야 할까요? 저자는 일단 상대방이 내 설득 시도에 저항하고 있음을 인정하는 표현으로 대화를 시작하라고 조언합니다. 설득 분야 최고 권위자이자 커뮤니케이션학자인 이현우 한양대 교수는 이 책에서 '저항은 설득 과정에서 필연적으로 맞닥뜨리는 반응'이라는 주장을 펼칩니다. 주변 인물들을 장기 추적한 일상 사례와 관…
 
《나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다》 고토 하야토 지음│조사연 옮김│21세기북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18900130 이 책은 매일 아침 단 1분, 아침을 개운하게, 하루를 상쾌하게 완성시켜줄 사소하지만 강력한 아침 루틴을 알려주는 책인데요. 매일 아침 몸도 마음도 찌뿌둥하고, 아직도 ‘5분만 더’를 반복하고 있는 분들에게 ‘기적의 아침 1분 루틴’이 절실히 필요한 때입니다. 저자는 일찍 일어나는 것 자체가 현실에서는 어려운 일인만큼, 아침 루틴은 거창한 목표보다 3분 스트레칭, 1분 명상 등 가능한 작고 소소한 목표부터 달성해가며 점차 행동…
 
《다시 피어나려 흔들리는 당신에게》 기시미 이치로 지음│양소울 옮김│멀리깊이 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20581225 나이 50. 짊어진 것은 많고 버텨낼 힘은 줄어드는데, 마음은 여전히 청년인 나이입니다. 이 즈음이면 많은 것을 이루리라 기대했는데, 하루하루 새로운 시류에 따라가기만도 벅찬 나이. 이 모든 혼란 속에서 단 하나 지킬 수 있는 것이 있다면, 바로 내 단단한 마음이 아닐까요? 지는 나이 50이 아닌, 다시 피어나는 50이 되기 위해 채워야 할 중년의 철학이 필요한 이유입니다. 이 책은 베스트셀러 《미움받을 용기》의 저자 기시미 이치…
 
《마음 스파》 김수영 지음│꿈꾸는지구 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13001255 저자는 가난, 가정불화, 암, 실패 등 숱한 시련속에서 번아웃증후군과 경미한 공황장애까지 겪으며 도망치듯 떠난 여행에서 우연한 계기로 페루에서 영혼의 씻김굿을 받으며 자신의 상처를 들여다보기 시작했다고 합니다. 정신분석 상담을 받고 운명학과 뇌과학, 금강경 독송 등 다각도로 마음공부를 하면서 자신의 수많은 괴로움이 사실은 머릿속에서 만들어낸 허상임을 깨닫습니다. 그렇게 자신을 '있는 그대로' 받아들이고 스스로를 오롯이 지탱해줄 '마음의 집' 이 생기자 마음감옥은 스르르…
 
《지금 먹는 음식에 엉터리 과학이 숨겨져 있습니다》 팀 스펙터 지음│박지웅 옮김│시그마북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17891158 우리는 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것, 어디에 좋은 음식과 나빠지는 음식, 좋은 영양제를 챙겨 먹어야 한다, 그리고 지방을 적게 먹어라, 설탕을 줄여라, 적게 자주 먹어라, 아침을 거르지 마라, 물은 하루에 1리터 이상은 마셔라, 육류를 줄이고 생선 섭취량을 늘려라 등 음식과 식품에 대한 조언과 정보를 검증없이 그대로 받아들이는 경우가 많습니다. 이에 저자는 '먹는 것'에 대한 충고를 가장한 정보는 대부분 과학…
 
《뭘해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관》 우에니시 아키라 지음│박재영옮김│센시오 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_de... 옛말에 “안 되는 사람은 뒤로 넘어져도 코가 깨진다”라는 말이 있는데요. 운이 안 좋은 사람은 무슨 일을 해도 나쁜 일만 일어난다는 뜻입니다. 반면에 유독 하는 일마다 잘 되는 사람이 있습니다. 이런 사람을 보면 “저 사람은 마치 운이 따라다니는 것 같다”는 말이 절로 나오는데요. 심리학 박사이자 자신만의 독자적인 성공철학을 정립한 저자는 “습관을 바꾸면 운이 좋아진다”고 주장합니다. 운은 부정적 에너지를 멀리하고, 긍정적 에너지가 있는 곳으로 모여드는…
 
《참 좋은 당신을 만났습니다》 송정림 지음│나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7273356 이 책은 오랜 시간 라디오 방송작가로 글을 써 온 송정림 작가가 실생활에서 건져 올린 수십여 편의 감동적인 이야기를 담아, 지친 사람들의 마음에 감동과 용기를 전하는 책입니다. 작가는 이야기들을 통해 부드러운 사랑, 더불어 살아가는 즐거움, 모두를 살리는 가장 선한 사랑이 무엇인지 깨닫게 해주며, 아울러 사람들 속에서 사랑하고, 사랑받는 일이 세상에서 가장 귀한 일임을 따뜻하게 전해 주고 있습니다. 자기 일을 즐겁게 하는 사람, 다가온 인연을 소중히 하는 …
 
《예쁜 몸과 아름다운 마음으로 사는 법》 스즈키 치세 지음│이주관,이진원 옮김│청홍(지상사) ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13708561 현대인은 문명의 발달로 자연에 순응하며 살아가는 것을 어느 정도 무시하며 생활하고 있는데요. 예컨대 춥고 더운 차이를 의복뿐 아니라 냉방이나 난방 등 에어컨 설비로 조절하고 있어 몸은 계절 감각에서 벗어나 버렸습니다. 식사 역시 마찬가지에요. 과일과 채소 등을 제철과 상관없이 언제 어디서나 구입할 수 있습니다. 그 결과 생활에 계절감이 없어지고 몸에 이상이 일어나기 쉬운 환경이 되었습니다. 그에 비해 제철 음식은 …
 
《연금밖에 없다던 김부장은 어떻게 노후 걱정이 없어졌을까》 김웅철 지음│부키 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16390001 은퇴자들은 말합니다. 갑자기 망망대해에서 표류하는 '난민'이 된 기분이라고. 말이 좋아 '인생 이모작'이지 어디 의지할 데 없는 막막함과 불안감에 잠이 안 올 지경이라고 말입니다. 이 책은 시니어 트렌드 연구자이자 은퇴 전문 칼럼니스트인 저자가 우리보다 20~30년 먼저 고령사회에 진입하고, 대량 은퇴를 10년 이상 일찍 맞이한 일본의 실제 사례와 일본 베이비부머 은퇴자의 현실을 추적하여 이 책에 담았습니다. 저자는 초고령 사회 …
 
*제작비를 지원받은 콘텐츠입니다. “뭔가를 잃어버리면 그걸 얼마나 사랑했는지 알 수 있어. 계속 사랑했던 거라 할지라도 말이야.” 스쿨버스로 대륙을 가로지르는 열두 살 소녀의 눈물 나는 귀향기 『코요테의 놀라운 여행』 을 소개합니다. ✔ 참고 도서: 『코요테의 놀라운 여행』 ✔ 책 보러 가기: https://bit.ly/3fJzGaq ✔ 제작: 책식주의 (papervore@naver.com) ✔ 나레이션: 이정민(jmlee.daisy@gmail.com) #소설 #모험 #여행 #소설추천 ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.c…
 
《이런 사람 만나지 마세요》 유영만 지음│나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=15261122 우리는 살아가면서 행복과 불행이 어떤 사람을 만나느냐에 따라 크게 좌우됩니다. 어떤 만남은 우리에게 활력을 더해주고 성장의 원동력이 되지만 어떤 만남은 우리를 한없이 지치게 하고 고통으로 몰아넣습니다. 사르트르는 그의 희곡 『No Exit』에서 인간의 실존에 관하여 최종적인 결론을 이렇게 남겼습니다. “지옥은 바로 타인이다.(Hell is other people)” 타인은 나에게 지옥과 같은 존재라는 말인데요. '나'라는 실존적이고 주체적인 존재가 또 다른…
 
《고전은 당신을 배신하지 않는다》 조윤제 지음│21세기북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=20567957 하루가 다르게 변하고, 끊임없이 경쟁해야만 하는 시대. 지금까지 했던 공부로는 제대로 된 인생의 변화를 만들어낼 수 없습니다. 이리저리 휩쓸리다간 오히려 나 자신을 잃어버리기 십상인데요. 흔들리는 마음을 억지로 붙잡는다고 해서 어지러운 마음이 순식간에 정리될리도 만무합니다. '어제'에 머무르며 '내일'에 도태되지 않기 위해서, 주관을 세우고 나의 정의로 '오늘'을 나아가기 위해서는 진정한 '어른의 공부'가 필요합니다. 우리가 고전을 읽고 다시 새롭…
 
《나는 눈치 보지 않고 당당하게 살기로 했다》 강상구 지음│메이트북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14152789 우리는 당당해지기 위해서 남들과 비교를 하거나 남의 시선을 의식합니다. 다른 사람들의 시선에서 나를 찾고, 다른 사람들이 원하는 모습에 나를 맞추려 하지요. 그러나 저자는 스스로 당당해지기 위해서는 남이 아닌 '나' 에게 집중해야 한다고 말하며, 방법과 질문을 통해 스스로의 삶을 좀더 당당하게 살아갈 수 있도록 유도합니다. 그리고 그 방법은 어려운 것이 아닙니다. 말 한 마디라도 자신 있게 말해보기, 걸을 때 당당하게 걸어보기, 의도적으…
 
《얼굴을 보면 숨은 병이 보인다》 미우라 나오키 지음│이주관,오승민 옮김│청홍(지상사) ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14409103 얼굴만 보고 몸 상태를 진단할 수 있을까요? 저자에 따르면, 얼굴만 보고 몸 상태를 진단하는 일은 충분히 가능하다고 합니다. 망진법과 안진법은 예로부터 한의학에서 진단법 중 하나로 이용되어 왔는데요. 눈으로 보고 증상을 판단하는 법을 '망진법' 이라고 하고, 얼굴을 보고 증상을 판단하는 법을 '안진법' 하는데요. 안진법은 망진(望診)의 한 종류입니다. 안진법은 얼굴에 나타난 불균형이나 굴곡, 붓기 등을 보고 그 사람의 …
 
《이 삶을 사랑하지 않을 이유가 없다》 원제 : The Bright Hour 니나 리그스 지음│신솔잎 옮김│북라이프 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=12801389 이 책은 서른여덟 살의 나이에 전이성 유방암 선고를 받고 시한부 삶을 살다간 한 작가의 마지막 삶의 여정을 담은 이야기입니다. 그녀는 암이 진행된 제4기까지 약 1년 6개월간, 사랑스럽고 생기 넘치는 두 아들과 언제나 정직함과 유머를 잃지 않았던 남편, 가족과 지인들, 자신과 같은 고통을 겪고 있는 친구등 소소하지만 아름다운 일상의 풍경을 놓치지 않고 이 책에 담아냈습니다. 대학교에서 글쓰기…
 
《나는 오늘부터 행복해지기로 했다》 원제 : Activating Happiness 레이첼 허센버그 지음│우영미 옮김│경원북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=14365370 우울증이나 의욕상실, 자신감 부족에서 비롯된 부정적인 생각에 사로 잡혀 있다면, 그런 인생을 한번에 바꿔줄 만병통치약은 없습니다. 대신 우리에게는 하루하루 매 순간마다 옳은 결정을 할 수 있는 선택권은 있는데요. 산책을 한다거나, 서예를 하거나, 좋은 사람들과 차를 나누며 담소를 나눌 수는 있는 것입니다. 이렇게 소소한 일상의 결정들이 인생을 단번에 변화시킬 순 없겠지만, 옳은 방향…
 
《치우치지 않는 삶》 웨인 다이어 지음│신종윤, 구본형 옮김│나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17762060 이 책은 세계적 베스트셀러 작가인 웨인 다이어가 동양 고전의 백미인 노자의 『도덕경』을 현대사회에 맞게 풀어낸 책입니다. 웨인 다이어는 노자의 『도덕경』을 그동안 우리나라에 출간된 책들과는 다른 새로운 관점으로 접근하였는데요. 특유의 모호함과 상징성에 머무르지 않고, 깊은 명상과 탐구를 통해 삶에서 실천하고 적용할 수 있도록 전체 81장을 새롭게 구현했습니다. 특히 이 책에서는 동양과 서양의 관점에서 균형 있게 『도덕경』을 들여다볼 수 …
 
《100세까지 바르게 서고 싶다면 항중력근을 키워라》 김학선,김기송 지음│북스고 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=16626298 나이가 들면 사람의 몸은 구부정해집니다. 자연스러운 현상이라고 반문할지도 모르겠지만, 모든 사람이 구부정해지는 것은 아니기 때문에 노화의 현상이라고 설명하기에도 애매한데요. 사람마다 차이가 생기는 이유는 바로 항중력근이라는 근육들 때문입니다. 항중력근은 이름 그대로 '중력에 대항하는 근육'이라는 뜻으로 나이가 들어도 허리가 굽어지지 않고 몸을 꼿꼿하게 유지하는 근육을 말합니다. 꼬부랑 할머니는 항중력근을 제대로 강화하지 않아 …
 
《자기 신뢰》 원제 : Self-Reliance 랄프 왈도 에머슨 지음│이종인 옮김│현대지성 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18829780 *이 컨텐츠는 제작비 지원을 받았습니다. 니체가 말한 초인(超人)의 사상적 뿌리이자, 미국의 개척·독립정신의 초석이 된 에머슨의 책인데요. 버락 오바마는 허먼 멜빌의 『모비 딕』과 함께 「자기 신뢰」를 즐겨 읽는다고 말했고, 니체는 여행길에 항상 에머슨의 책을 가지고 다니며 「자기 신뢰」를 읽고 『차라투스트라는 이렇게 말했다』를 구상했다고 합니다. 마이클 잭슨은 에머슨의 사상을 노래에 녹여내 표현했고, 『월든』의 …
 
《부모님 살아 계실 때 꼭 해드려야 할 45가지》 고도원 지음│나무생각 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=1566119 이 책은 부모님이 살아 계시는 동안 자식들이 할 수 있는 사랑의 표현 방법을 소개한 책입니다. 수록된 45편의 글은 지은이 자신의 이야기이기도 하고, '고도원의 아침편지'를 쓰면서 만난 사람들의 사는 모습이기도합니다. 어떤 글은 라디오를 들으며 차를 몰고 가다 운전을 멈추고 들을 수밖에 없었던 가슴 뭉클한 사연을 바탕으로 쓴 것입니다. 우리도 늙으면 노인이 됩니다. 부모님들은 큰 것을 바라지 않아요. 아주 작은 관심, 사랑한다는 말, 자…
 
《세계사를 바꾼 16가지 꽃 이야기》 캐시어 바디 지음│이선주 옮김│현대지성 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=18987351 인류는 아주 오래전부터 꽃을 통해 의사소통을 해왔습니다. 사랑을 표현하고, 애도하는 마음을 전하거나 사과할 때도 꽃을 내밉니다. 전쟁을 기념하거나 반대할 때도, 외교사의 한 장면을 장식할 때도 꽃으로 메시지를 전합니다. 이 책은 꽃에 대해 우리가 평소 보지 못했던 부분, 그냥 지나쳤던 익숙한 삶의 풍경을 보다 자세하고 다른 시각에서 보게 해주고있습니다. 케임브리지 대학교 문학과 교수인 저자는 80장의 아름다운 삽화와 함께, 꽃이 …
 
양창순 지음│다산북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=11369229 인간관계의 절정은 결국 '사랑'입니다. 우리는 가장 가까운 사람에게서 혼자가 아니라는 위안을, 그리고 나 자신에 대한 증명을 바라곤 합니다. 또한 우리는 사랑을 통해서 성장해가는 존재이기 때문에 누군가를 만나 사랑에 이르고 또 때로는 사랑을 잃어버리면서 진정한 나와 마주할 때가 많습니다. 그러나 이토록 중요한 '사랑'이 힘들 때가 한두 번이 아닙니다. 왜일까요? 이 책은 궁극적으로 관계를 건강하게 맺기 위해 가장 중요한 것은 건강한 자존감이라 주장합니다. 결국 우리는 이 책의 제목처럼…
 
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