Schlank 공개
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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
 
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coach ...
 
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich ...
 
healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der P ...
 
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TIMECODES: 01:26 Genetische Ursachen für Haarausfall02:56 Haarausfall durch Nährstoffmangel05:16 Hormonelle Störungen als Ursache09:41 Die Schilddrüse10:41 Vernarbter Haarausfall12:17 Medikamente & Blutverdünner13:45 Autoimmunerkrankungen14:36 Falsche Haarpflege16:20 Mögliche Lösungen bei bestehendem Haarausfall Zum VitaMoment Beauty-Komplex geht e…
 
Im Interview erzählt er uns wie Dankbarkeit sein Leben nach einem schweren Unfall wieder lebenswert machte und wie daraus die Idee zum 6-Minuten Tagebuch entstanden ist. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dominik Spenst. Er ist der Mann hinter dem wahnsinnig erfolgreichen 6-Minuten Tagebuch.Im Interview erzählt er uns wie Dankbarkeit sein…
 
Wir leben momentan in einer nicht ganz so einfachen Zeit. Die Bevölkerung ist gespalten. Es gibt die Einen und die Anderen. Dabei ist es doch so wichtig, dass wir begreifen, dass wir EINS sind. Ich möchte Dich dafür sensibilisieren, rauszugehen aus der Spaltung. Ob es darum geht, geimpft zu sein oder nicht. Ob es darum geht, welche Hautfarbe jemand…
 
TIMECODES: 00:00 Das Lebenselixier Blut01:20 Blutgerinnung und ihre Faktoren03:16 Mögliche Gründe für eine Gerinnungsstörung05:17 Wirkstoffe und Lebensmittel für die Blutgesundheit Hier kommst du zu meinen Omega-3 Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Zu meinem Curcumin geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-curc…
 
So reißt du das Ruder und bringst dich zurück auf Erfolgskurs Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Mein Buch erscheint am 22. März 22. Du kannst es bereits vorbestellen und dann zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank…
 
TIMECODES: 00:23 Vorstellung Dr Gerrit Keferstein01:55 Die Immunabwehr gegen Viruserkrankungen und Impfungen stärken12:28 Feedback vom RKI14:35 Die größten Störfaktoren für das Immunsystem18:53 Doktor Bewegung24:38 Doktor Ernährung28:22 Wichtige Nährstoffe für ein funktionierendes Immunsystem28:31 Magnesium28:34 Omega 329:52 Vitamin D37:51 Doktor K…
 
In diesem Podcast möchte ich Dir meine aktuellen Energie-Booster ans Herz legen. Sicherlich hast Du Deine eigenen, die Dir Energie spenden, aber vielleicht kann ich Dir durch meine Vorschläge noch ein paar Impulse geben. Z.B. eine schöne „Me-Time“ planen für Dich selbst oder mit Deiner/Deinem Partner/in, mit einem leckeren Essen oder einem schönen …
 
TIMECODES: 01:19 Allgemeines über die Hände02:46 Die Hautbeschaffenheit der Hände04:24 Daran erkennen wir trockene Hände07:33 Die typischen Gründe für Trockenheit10:57 Innere Faktoren 12:19 Wie der Darm die Haut beeinflusst15:04 Lösungsansätze Hier kommst du zu meinen Vitamin-C-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c Zu meinem O…
 
In dieser Episode von LIFESTYLE SCHLANK gehe ich darauf ein, wie auch du deine Gedanken auf Erfolg programmieren kannst. Erfolg ist nicht etwas, mit dem wir geboren werden oder nicht. Es ist kein Gen dafür verantwortlich das manche Menschen ihre Ziele erreichen und andere nicht.Was ist dann dafür verantwortlich?Unsere Gedanken! Richtig!Was erfolgre…
 
In dieser Folge gehe ich darauf ein warum es so wichtig ist, sich persönliche Auszeiten zu nehmen. Egal ob Du Mama oder Papa bist, berufstätig oder beides, Unternehmerin oder Arbeitnehmerin, egal in welcher Position… viele Menschen sind so gefangen in ihrem Alltag und in ihrer Routine, dass sie sich kaum noch einen Ausgleich gönnen und im Hamsterra…
 
TIMECODES: 00:40 Was ist TOFI?01:32 Fettverlust während einer Diät03:11 Empfehlung Waage03:34 Deshalb geht das Gewicht am Anfang der Diät schnell runter04:47 Hormonelle Schwankungen05:22 Körperfettanteil07:28 Kann man gezielt Fett abbauen?08:02 Leichter als du denkst Meine hochwertigen Nahrungsergänzungen findest du hier: https://vitamoment.de Kenn…
 
Erfahrungsbericht meiner Mindfully-Me Kursteilnehmerin Daniela Bergsdorf Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Im Januar startet mein Online-Coaching "Mindfully Me". Wenn du dir einen der limitierten Teilnehmerplätze sichern möchtest, bekommst du [hier] mehr Infos. (https://www…
 
Heute verrate ich Dir meine Hidden Champions. Nahrungsmittel, die richtig viel „können“. Es handelt sich um echte Superfoods. Sie sind entzündungshemmend, wirken antioxidativ und stärken das Immunsystem. Teilweise können sie sogar Krebszellen zurückdrängen und tragen so enorm zur Gesundheit bei. Ich hebe diese wertvollen Nahrungsmittel hervor, weil…
 
TIMECODES: 00:55 Gewinnspiel02:15 Weihnachten früher und heute 03:14 Ein Rechenbeispiel06:23 Der größte Fehler, den du machen kannst 09:48 Mein Coaching “Leichter Als Du Denkst”13:27 Die wichtigsten Regeln28:21 Stress und Achtsamkeit32:03 So kann Atmen dir gegen Stress helfen Hier kommst du zu meinem Jod aus Kelp-Algen: https://vitamoment.de/produc…
 
Chrissis Mutter leidet ihr Leben lang an schweren Depressionen. Das große Unglück ihrer Mutter vermittelt Chrissi schon früh, dass Gefühl sich besonders anstrengen zu müssen, um geliebt zu werden und ihre Mutter glücklich zu machen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @chrissi_joy. Chrissi ist Coach, Model und Speakerin und ein absoluter H…
 
Jetzt geht es los mit den GUTEN VORSÄTZEN. Hast Du auch welche?70% aller Menschen nehmen sich vor, mehr für ihren Körper zu tun. Abzunehmen. Weniger Stress zu haben. Sich mehr Zeit für sich selbst, für die Familie und Freunde zu nehmen. Im Jahr voran zu kommen, gesetzte Ziele zu erreichen etc. Aber nur die Wenigsten halten durch. In diesem Podcast …
 
TIMECODES: 00:00 Meine 7 Tipps gegen den Kater00:43 Tipp 1 → Fülle deinen Bauch mit Essen01:24 Tipp 2 → Wasser01:53 Tipp 3 → Mach mal Pause02:38 Tipp 4 → Bei einer Getränkesorte bleiben03:04 Tipp 5 → Schmerzlinderung03:56 Tipp 6 → Sag auch mal NEIN04:44 Tipp 7 → Rein mit den Vitalstoffen Mein hochwertiges Magnesiumcitrat findest du hier: https://vi…
 
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Im Januar startet wieder mein Online-Coaching "Mindfully Me". Möchtest du dabei sein? [Hier] bekommst du mehr Infos. (https://www.achtsamschlank.de/onlinekurs). Die Anmeldung ist möglich ab dem 1.1.22 um 12 Uhr. Instagram: nuria.achtsamschl…
 
Timecodes: 00:23 Vorstellung Prof. Dr. Spitz02:28 Der Vitamin D Wert von Prof. Dr. Spitz06:03 Ist eine Überdosierung möglich und mit welchen Symptomen?08:38 Vitamin D über die Sonne12:39 Welcher Wert sollte angestrebt werden?15:00 Negative Berichterstattung über Vitamin D17:14 Vitamin D in Bezug auf COVID-1919:42 Wie valide sind Vitamin D Tests für…
 
Es ist wieder soweit… das Jahr neigt sich dem Ende und wieder berichte ich euch von meinen bewegenden, oft sehr emotionalen Momenten in diesem Jahr. Auch ich habe Ängste und manchmal auch Zweifel, aber mittlerweile weiß ich, wie ich mit diesen Ängsten umgehen und sie in Chancen verwandeln kann. Ich berichte euch von meinen intensiven Seminaren in d…
 
TIMECODES: 00:23 Einleitung04:32 Typische Ängste vor dem Fitnessstudio09:43 Was du aktiv gegen die Ängste tun kannst19:16 Langfristige Verträge im Fitnessstudio Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leic…
 
In dieser Folge gehen ich auf einen der Hauptgründe für Aufschieberitis (Prokrastination) ein und gebe dir 4 Schritte mit an die Hand wie du dich davon befreist und endlich mit Freude in die Umsetzung kommst. Du schiebst oft Dinge vor dir her?Oder du nimmst dir immer wieder gewisse Dinge vor und machst sie dann doch nicht?Obwohl dich dieses Verhalt…
 
In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst und…
 
TIMECODES: 00:00 Gute Vorsätze für das neue Jahr01:04 Wie unsere Gewohnheiten den Alltag bestimmen02:22 Meine 3 Ideen für gute Neujahrsprojekte02:38 Idee 1 → Keine Zwischenmahlzeiten 03:50 Idee 2 → Die Kohlenhydratdelle einhalten05:26 Idee 3 → Führe ein Ernährungstagebuch06:27 Idee 4 → Sport Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen…
 
Schluss mit krassen Diäten, Schluss mit den Essanfällen Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Im Januar startet wieder mein Online-Coaching "Mindfully Me". Wenn du dir einen der limitierten Teilnehmerplätze sichern möchtest, bekommst du [hier] mehr Infos. (https://www.achtsamsc…
 
Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht …
 
TIMECODES: 01:04 Einleitung01:40 Energie ist ALLES03:58 Calcitriol - die aktive Form des Vitamin D305:07 Typische Unbefindlichkeitsstörungen bei einem Mangel06:57 So kommt es zu einem Mangel11:35 Problem 1 → UVB Intensität19:50 Problem 2 → Risikofaktoren23:12 Problem 3 → Schlechter Journalismus28:50 Was ist ein guter Vitamin D Wert?33:18 Wie kann m…
 
50 Jahre lang verurteilte sie sich selbst für ihr Verhalten und ihr Gewicht. Mit dem Programm schafft sie es das Abnehmen nicht weiter als Kampf zu betrachten, sondern es als Teil ihres Lebens zu akzeptieren. In der heutigen Folge spreche ich mit Bibi einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Coachingsprogramms Lifestyle schlank.Bibi ist 50 …
 
Gerade im Ernährungsbereich gibt es unendlich viele Tipps und Ratschläge, wie man sich am besten gesund ernährt, wie man abnimmt oder wie man wieder gesund wird. Es gibt Mythen, die halten sich schon viele Jahrzehnte und sind teilweise sehr bedenklich. Und genau hier möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und mit den ganzen überlieferten „Weishe…
 
TIMECODES: 00:00 So vermeidest du ein Kalorieninferno an Weihnachten02:04 Tipp Nr. 1 → Locker bleiben02:43 Tipp Nr. 2 → Erst gesunde Sachen, dann die Kekse03:44 Tipp Nr. 3 → Die Ausgleichsstrategie04:41 Tipp Nr. 4 → Bleibe in Bewegung 05:52 Tipp Nr. 5 → Achte auf ein gesundes Frühstück06:52 Tipp Nr. 6 → Ausreichend Schlaf 08:01 Tipp Nr. 7 → Mach di…
 
Tipps, wie du den (Ernährungs-)Stress an Weihnachten loswirst - und ein entspanntes Fest feierst Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins acht…
 
Das größte Problem im beruflichen Alltag ist oft die mangelnde Zeit. Eigentlich möchte man sich ja gerne immer gesund ernähren, aber wenn es schnell gehen muss, ist das oft nicht möglich und man greift zu Fastfood & Co. Das muss nicht sein. Ich gebe Dir in dieser Folge tolle Tipps wie Du Deine Mittagspausen richtig planst und gesund gestalten kanns…
 
TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema Abnehmpillen01:02 Funktionieren Abnehmpillen?02:51 Diese Abnehmkapseln gibt es03:07 Fatburner Kapseln05:57 Kohlenhydratblocker09:14 So reduzierst du Kohlenhydrate ohne Pillen10:01 Fatblocker Kapseln12:49 Diese Kapseln können wirklich helfen16:34 Das steckt hinter den Wunderberichten über Abnehmpillen im Internet…
 
Sarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. In der heutigen Podcastfolge habe ich @sarahs.healthylifestyle zu Gast.Sarah hat es geschafft 50 kg abzunehmen und das neue Gewicht auch schon über 4 Jahre lang zu halten. Und als wäre diese Transformation nicht schon genug hat sie sich von der abso…
 
Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das…
 
TIMECODES: 00:55 Die Gründe für eine Winterdepression 02:40 Die zwei wichtigsten Maßnahmen gegen die Winterdepression03:43 Der Grund warum Solarien nicht helfen04:07 So wichtig ist Bewegung05:40 Der Einfluss von Vitamin D Hier kommst du zu meinen Vitamin D-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Kennst du schon mein neues Buch? …
 
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei Brain Effect sparst du 15 % mit dem Code ACHTSAM15. Noch besse…
 
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