[하루 5분 습관 만들기] 습관은 내 인생을 송두리째 바꾸었다! 책읽어주는남자 오디오북

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《하루 5분 습관 수업》

요시이 마사시 지음│장은주 옮김│현대지성

☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=17717458

이 책은 제작비 지원을 받았는데요. 현대지성에서 무료도서증정 10권을 추가로 지원해 주셨습니다. 구독자님을 대신해서 감사의 말씀을 전합니다.^^♡

여러분들께서는 어떤 습관들이 있을까요? 좋은 습관, 나쁜 습관 등, 자신만의 습관에 대해 간단하게 댓글 남겨주세요. 10분을 추첨하여 무료증정해 드리겠습니다. 참여기간은 19일 부터 21일까지 입니다. 한 번이라도 당첨되어 책을 받으신 분들은 양보해 주세요. 가급적 많은 분들께 기회를 드리고자 합니다.

새해가 되면 많은 사람은 새해 계획을 세웁니다.

올해에는 꼭 다이어트를 할거야, 담배를 끊어야지, 일찍 일어나서 오롯이 내 시간을 가질거야 등등, 하지만 작심삼일은 커녕 하루만 지나도 원래의 나쁜 생활습관을 따라 돌아가버리고 마는데요.

왜 계획대로 좋은 습관을 지속할 수 없을까요? 의지가 너무 약해서일까요? 아니면 동기부여가 잘 되지 않아서일까요? 모두 아닙니다. 습관을 만드는 법, 그 원리를 알지 못했기 때문에 하기 싫은 일을 억지로 꾸역꾸역 하다 보니 계속할 수 없었던 것입니다.

저자는 좋은 습관을 만들기 위해서 유쾌한 일로 인식하도록 긍정적인 신호를 보내 '뇌' 를 속이라고 말합니다. ‘퇴근 후 유튜브로 재미있는 영상보기’, ‘후식으로 커피 마시기’와 같은 습관은 하지 말아야지 라고 생각하면서도 계속 하게 되는 것은 우리의 뇌가 좋은 일, 유쾌한 일로 인식하기 때문입니다.

‘영어 단어 외우기’, ‘독서하기’를 좋은 일, 유쾌한 일로 인식하도록 긍정적인 신호를 보내는 것만으로도 우리 뇌는 그것을 좋은 일로 생각해서 계속하려 합니다. 즉 습관을 만드는 일은 다름 아니라 좋은 신호를 입력하고 출력하는 과정을 통해 그 일을 좋은 것으로 인식하도록 한 후, 계속해 나가는 것입니다.

의지도, 의욕도, 재능도 필요 없다. 이 원리만 알면 누구든 좋은 습관을 만들고 꾸준히 지속할 수 있다. 라고 저자는 말하고 있습니다.

이 책은 운동, 다이어트, 공부, 업무 습관, 관계를 개선하는 말 습관까지, 나만의 작은 루틴을 만들 수 있는 가장 쉬운 비결을 알려주고 있습니다. 하루에 딱 5분만 투자하여 이런 습관을 기르고 그 효과를 눈으로 체험하고 좋은 습관으로 무장된 뒤에는 전혀 다른 제2의 인생을 살게 될 것이라고 합니다.

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