#41 Liebe über Angst wählen

REMEMBER WHO YOU ARE - Wanda Badwal

Wanda spricht in diesem Podcast darüber wie wir die Krise als Chance sehen und nutzen können. In diesem Podcast hörst du:

• Wie wir es schaffen können positiv zu bleiben trotz Corona Krise
• Anregung zur Gestaltung des Tages in der Corona Zeit
• Hilfreiche Journalling & Selbstreflektionsfragen
• Die Beziehung zwischen Angst und dem Wurzelchakra
• Wanda’s 9 Tipps mit dieser Stress, Unsicherheit & Angst umzugehen

Meine 9 Tipps mit Unsicherheit & Angst umzugehen:

1. Fokussiere dich darauf, was dir Freude bringt und auf das was dir ein Gefühl von Sicherheit & Unterstützung gibt. Mache eine Liste von Dingen die dir ein Gefühl von Sicherheit, Entspannung und Wohlgefühl geben.

2. Nimm die Energie und wandle sie in Aktion um - nutze die aufgestaute Energie und setze sie in konkrete Pläne um. Wie willst du deinen Tag gestalten? Wie willst du dein Leben gestalten? Welche Gewohnheiten möchtest du etablieren?

3. Fühle all deine Gefühle - erlaube dir alles zu fühlen, erkenne deine Gefühle an und lasse sie durch dich durchfließen. Gefühle wollen gefühlt werde. Was hilft dir dich mit deinen Gefühlen zu verbinden? Welche Dinge unterstützen dich, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden?

4. Journalling & Selbstreflektions Fragen:

• Wie fühle ich mich jetzt gerade ?
• Was sind deine Ängste und angstvollen Gedanken in dieser Situation?
• Mit welchen Themen & Gefühlen fühlst du dich konfrontiert?
• Was hat sich für dich durch diese Situation verändert? Was ist anderes?
• Was siehst du für dich persönlich und auch global für uns als Menschheit als Chance ode Lernmöglichkeit?

1. Geh in deinen Körper und raus aus dem Kopf - Beweg dich, geh laufen, mach Yoga, Tanze wie wild oder mache ein Twerkout ( z.B. Keira Lashea).

2. Minimiere deinen News intake- Mach dich nicht verrückt mit ständigem News checken und überfordere dich nicht. Frag dich: Was ist ein gesundes Mass an Informationen das ich brauche und mir nicht noch mehr Angst macht?

3. Verbinde dich: Mache Zoom Calls & virtuelle Cafe Dates mit deinen Freunden & Familie, höre einem geliebten Menschen zu und schenke ihm/ihr deine Zeit

4. Tägliche Praxis von Meditation & Atmung: Lerne deinen Geist durch die bewusste Atemführung zu beruhigen: Atme ein für 4 aus für 6 oder 8 Zählzeiten. Oder meditiere mit einer App oder einer meiner geführten Meditationen wie z.B. hier im Podcast.

5. Zurück zur Natur: Geh an die Frische Luft und tanke Sonnenlicht und Vitamin D. Geh in die Natur und erinnere dich das du Natur bist! Die Natur trägt, unterstützt und nährt uns alle.